Preprečevanje varicenih ven med nosečnostjo
Poleteče teleso in manj energije – varicene vene dodajo spremembe. Olajšajte pritisk v nogah s primerno oblačilom in vadbo.
Potrebno
- Nosečnostne vadbene hlače
- Nosečnostne šorte
- Nosečnostne športne sutnje
- Nosečnostne kompresijske nogavice
- Nosečnostne blazine
- Nogomniki
- Blazinski prefiri
- Blazine
- Nosečnostni vadbeni video
Navodila
- Pocivajte pogosto. Rasteča maternica pritiska vene v spodnjem delu telesa – obtok zatežen, vene razširjene. Hormoni sproščajo stene ven, ligamentov, skledov. Manj napora = manj pritiska.
- Spajte se na levi bok. Največja vena (vena cava) desno. Levo ležanje zmanjša pritisk.
- Dvignite noge. Ko so utrujene/bolčne, naslonite na mizo/stolic. Spajte s podprtimi nogami na blazini.
- Nosite kompresijske nogavice. Obvlecite jih PREJ, kot vstajete iz postelje. Če hitro v stranišče/prha, se vrnite, dvignite noge, nato jih obvlecite. Pred preprečite zatek krvi v spodnjih nogah.
- Vadite za boljšo cirkulacijo. Kratki sprehod okoli bloka ohranja kardiovaskularni sistem.
Previous:Kako krepitev abdominalnih mišic med nosečnostjo
Next:Ali vam trebuh postane trd kot skala med nosečnostjo? Kaj je normalno
-
COVID-19 pandemija traja že več kot leto, a v zadnjem času so znaki, da je ZDA morda na poti k oporavitvi. Nova primerja tega virusa upada, ljudje se cepijo in je upanja, da bo življenje v prihajajočih mesecih bližje normalnemu. To je olajšanje za vs -
Avtosedež je eno izmed temeljnih stvari, ki jih boste potrebovali za svojega novorojenega otroka. Tukaj so nasveti za izbiro in pravilno namestitev primernega sedeža. Avtosedeži so zakonodajno obvezni in morajo ustrezati kanadskim sta -
Edino, kar je boljše od pritegnjenja s se z dobro knjigo, je pritegnjenje s se z vašim malčkom in dobro knjigo. In še boljše od tega? Deljenje knjig, ki vsebujejo moralne zgodbe ali poučujejo pomembne življenjske lekcije. Medtem ko branje otrokom pr
