Kako narediti Keglove vaje za nosečnice
Verjetno ste že slišali o Keglovih vaj . Te vaje so namenjene okrepitvi svoje medenične mišice in je bilo znano, da poveča spolni užitek . Prav tako lahko izvedete Keglove vaje , medtem ko ste noseči , da bi med popadki in porodom .
Navodila
1
Pojdi v kopalnico prvič . Da bi se izognili nesrečam , načrtujejo vnaprej lulat , ker delate mišice , ki nadzirajo delovanje mehurja . To je še posebej pomembno za nosečnice , saj so nagnjeni k potrebujete za pogosto uriniranje .
2
Pojdi v udobnem položaju. V bistvu lahko opravljajo Keglove vaje kjerkoli. Če vam je ljubše , sedi nekje udobno z naslonjenim hrbtom .
3
napeto medenične mišice . Vi bi morali napeti mišice na medenico in jih nato sprostite . Držite napetost v mišicah , za vsaj 5 sekund pred sprostitvijo .
4
Začnite z sklopov šest. Opravite vajo v šest sklopov in odmor med vsak sklop za počitek.
5
povečati trajanje in pogostost ko ste izvedeli protinapad. Ko boste obvladali vaje Keglove , lahko poskusite držati korak za 10 sekund in povečanje ponovitev , kot dobro.
-
Materino mleko se pogosto imenuje tekoče zlato zaradi njegovih številnih prednosti, a čarobno otroška hrana ima lahko en presenetljiv stranski učinek, za katerega ve malo staršev. Materino mleko dejansko spremeni sestavo iz dneva v noč in uporaba jut -
Želite zaslužiti malo več denarja za zabavne večere? Če ste ustvarjalni in imate radi otroke, je varstvo otrok kot nalašč za vas. Lahko je zahtevno, a če ste dovolj predani in zreli, da lahko nekaj ur skrbite za majhne otroke, je varstvo otrok prepro -
Če želite otroka seznaniti s poezijo, vendar ne veste, kje začeti, so klasične pesmi zabaven način, da ga vključite v literaturo. Pesem je »klasična« zaradi svoje brezčasnosti, saj se povezuje z bralci skozi desetletja in v nekaterih primerih tudi st
