Kako ohraniti zdravo telesno težo med nosečnostjo
Teža dobiček jenaraven in pričakovan del , ki ima otroka. Čeprav je pridobivanje teže je tako zdrava in nujno , pridobivanje odvečne teže ni . Včasih je težko vedeti, kdaj se doda težo preveč . Naučite se , kako ohraniti zdravo telesno težo med nosečnostjo .
Navodila
1
Vedite posledice pridobil veliko teže med nosečnostjo . Lahko trpijo hemoroide , krčne žile , strij , prebavne težave, utrujenost in bolečine v hrbtu . Ohranja zdravo, zmerno količino telesne mase lahko omejite resnost teh simptomov . Pridobivanje preveč teže lahko tudi poveča tveganje za razvoj gestacijski diabetes .
2
Razumevanje, da jezdravo količino teže morate pridobili med nosečnostjo določi , kaj stehtati, preden zanosite . Če ste bili prekomerno telesno težo pred nosečnostjo , mora vaš cilj, da ne dobijo več kot 25 kilogramov. Če ste bili prelahki ali na zdravo telesno težo , morate ustrelil za več kot 40 kilogramov.
3
Oglejte si lestvico v vsej svoji nosečnosti , pazil na to, kje bi morali biti na podlagi pogovori s svojim zdravnikom . Tehtanje si vas bo odgovoren , je manj verjetno, da pretirano jedo , in bolj verjetno , da se odzove , če vidiš pridobivajo preveč teže .
4
Jejte zdravo, malo maščob obroki polni vitaminov in hranila . Boste v glavnem jedli enako količino kalorij, ki jih po navadi bi . V časih, nosečnost zahteva le, da jeste dodatnih 300 kalorij na dan, da podprejo mali. To se ne jeste za 2 čim več ljudi, si o njej mislijo .
5
Posvetujte se s svojim zdravnikom o čemer predporodne vitamine .
6
Ostanite aktivni . Še naprej dobili kardiovaskularne vadbe , vsak dan, če je to mogoče. Bodite dolge sprehode in narediti prenatalni joga pomaga ohraniti vaše telo v formi in pomagajo pri bolečine nosečnosti.
-
Napišite zahvalno pismo Ročno napisano pismo je vedno cenjeno! Naj vaš otrok napiše kratko pismo, v katerem navede razloge, zakaj je rad v učilnici svojega učitelja. Te brezplačne zahvalne voščilnice za učitelje, ki jih je mogoče natisniti, so tud -
Kmalu zatem, ko vas bo vaš dojenček navdušil tako, da se sam dvigne, bo uporabljal naslanjače, klubske mizice, otomane – če rečete – da bi prišli od točke A do točke B (tudi če je od točke A do točke B samo v krogu). Namesto omejevanja otrokovega gib -
Ko je imela idejo za klub varušk, je bila Kristy Thomas stara 12 let. Bila je izmišljena oseba, ja, a ne glede na to, njena starost sledi, ko gre za tipično najnižjo starost za varstvo otrok. Morda pa je bila pomembnejša od Kristyjine starosti njena
