• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ideje za večerjo malčkov

Ko vaš malček začne jesti resnično hrano, lahko dodate "kratki red kuhar" na vaš (dolg) seznam starševskih dolžnosti. A poslužovanje vašemu malčku ločene večerje, da bi ustrezlo njegovemu majhnemu okusu, nato pa drugi obrok za sebe in ostalo družino, lahko resnično pokvari kvalitetni skupni čas, ne da bi omenili, da vas izčrpa.

Ni potrebe zamenjati kuhaških klobukov s tem načrtovalcem malčkovih obrokov. Tukaj so enostavni, zdravi obroki za malčke, ki bodo priljubljeni vsem drugima v hiši.

Domača Pizza

Pizza je odlična izbira za otroke z več zobnim mesom kot zobi. Povišajte celovitost s hlaženim celozrnatim testom za pico (opremite vašega majhnega su-kuharja z mini valjarjem), nato prelijte paradižnikovo omako, posprite z zmanjano-maščobnim mozzarella sirom (brezmaščobna varianta postane gumenkasta namesto da se stopi... bleh), in imate platno, pripravljeno za zdrave dodatke.

Ker so malčki izjemno izbirčevalci, pustite polovico prosto s sirom; na drugi polovici uvedite njene okusne lupine v ananas, puransko klobaso ali sautirane gobce (samo narežite dodatke na četrtinčne kosce, da niso nevarnost zadavkanja).

Sedaj to lepoto v pečico in približno 20 minut kasneje boste imeli pekoč domačo pico (samo jo pustite ohladiti, da izognete opekotinam).

Bučnica Juha

Čeprav je relativno nova v resnični hrani, bo vaš malček prepričan gladko teksturo, barvo, kot iz pastelca, in naravno sladost te utopne večerje. Poleg tega, polnjenje z hranili, pakiranimi v bučnici – kalij, vitamin C, železo, kalcij in beta-karoten – vas naredi eno pametnega kuharja.

Da prihranite čas, kupite sveže pakirano bučnico, ki je že oljuščena in v kockah, in pripravite par kopij, da jih zamrznete za kasneje (to vredno ure pečenja). Za okusni bonanza, pečite bučnico s kosmi čebule in kislim jabolkom.

Prelijte v mešalnik z malo nizko-natrijeve (ali piščančje) juhe in pomešajte ščepec pol-pol in narezan cheddar za želodčje prijetno pure. Dokončajte malčkovo večerjo s celozrnati krekerc ali kruh. Nam!

Sadno Glasurirana Piščančja Batak

Zadovoljni s piščančjimi prsmi? Bataki bi lahko bili prav pravilen voziček za vas in vašega grckca. Malčki obožujejo veliko-otrok aspekt, da držijo lastno piščančjo nogo. Samo počakajte, da vaš majhni postane precej dober s upravljanjem prstne hrane in tisti malčki korenski zobje so v in pripravljeni žveči meso (običajno okoli 19. meseca).

Čeprav je morda malo dvomljiv na teksturo na začetku, premaz batake z marelicevim džemom ali oranževim marmelado pred pečenjem približno 30 minut (položite anti-prilipavo folijo na tečaj, da noge ne bi lepile) jim da sladost, ki jo bo požrl. Nato dodajte hranilen prilog v vaš načrtovalec malčkovih obrokov – medtem ko je pečica vklopljena, narežite sladke krompirje, nato jih premešajte z malo olivnega olja in soljo in poprom za zdrave pečene strance.

Puranski Klobasi z Maslenimi Metuljčki

To malčkovo večerjo boste imeli končano v približno pol uri. Kupite paket suhega mlitega purana in strnite tikvice ali korenje v mešanco, da naredite klobase bolj vlažne in vitaminske. Nato jih searajte in jih vrinite v lonček s steklenico (ali domači, če jih imate) paradižnikovo omako.

Ker malčki sodijo hrano po videzu, ji dajte preoblikovanje malčkovega obroka – skuhajte zabavno celozrnato testenino obliko, kot so farfalle ali štrukljavi rotelli. Dodatna zelenjava opcija: Vržite narezane cvetove brokolija v vodo, prav ko se testenina konča.

Če mislite, da vaš majhni ni pripravljen za cele klobase ali testenino, jih narežite na pol. (Med drugimi, ostanki klobas rock za kosilo naslednji dan.)

Mehki Tilapija Takosi

Vaš malček bo ponorel v ribo (okraj tistih zamrznjenih palic) če izberete svoj filet premisleljivo: Izberite blago, ne-ribo vrsto ribe za malčke, kot je tilapija, in vaš majhni bo dobil veliko beljakovin, vitamina D in mnogih vitaminih skupine B.

Za sestavo tega prazničnega ribje jedi, premažite vegetarijanske refried fazole na topli mehki tortilji, naložite zrele avokado narezane in narezan zmanjšan sir, nato zastruite pečene ali pečene kose drsalaste tilapije (preverite za majhne kosti). Omaka blage salse je opcijska.

Ljubim Te Jagodne Palačinke

Takojšnji nasmeh-maker: zajtrk za večerjo. Piškotkov izrezalci naredijo to idejo načrtovalca malčkovih obrokov še bolj otroško primerno. (Če srčaste palačinke ne bodo wow, kaj pa avto ali Miki Maus?)

Uporabite celozrnato mešanco za palačinke (bolje kot belo moko) in pospite nekaj svežih borovnic v testo; če uporabite zamrznjene jagode, ne jih vržite v testo, dokler palačinke ne šklipajo na panju (razen, če želite modre palačinke).

In ne dajte se prevari s to sladko večerjo: Borovnice pakirajo močan udarec vlaknin in vitamina C. Ponudite navaden jogurt, jabolčno pure ali sadni džem za potapljanje. Partner vaše kratke stoge s puransko slanino ali veganskimi klobasami za sladko (in hitro) malčkovo večerjo. Če je ta prvi brinner hit, poskusite več idej za zajtrk za otroke.

"Prženi" Piščančji Nuggeti

Stocksy

Suho meso v meri je jedro mediteranske diete, in medtem ko so piščančji nuggeti malčkov najljubši, tisti, ki jih poslužujejo v hitri hrani, so pogosto visoki v maščobah in kalorijah. Narediti lastne, a, je lažje, kot mislite: Samo narežite brezkožne, brezkožne piščančje prsi na tanke proge ali kvadrate, potopite v nizko-maščobno mleko, in nato potopite v začinjene celozrnate struharje (uporabite kakršne koli začimbe, ki jih marate za okus).

Saute piščanec v olivnem olju za rumenjenje, nato pečite pri 350 stopinjah Fahrenheita, dokler kosci niso popolnoma skuhani (približno 10 minut). Poslužite s kečupom ali vašega malčkovo najljubšo nizko-maščobno omako za potapljanje skupaj z barvitimi parenimi zelenjavami, kot so grah in korenje.

Graška ali Leča Juha

Stocksy

Fazole in leča so beljakovinski moštvo mesne alternative, ki ponujajo ogromne količine vlaknin, folata in železa. Če nimate par ur za čakanje, da se lonček pretopi na peči, izberite konzervirano graško ali lečo juho – samo poiščite sorte, označene z zmanjšano natrijev in zmanjšano maščobe.

Poslužite kot prigrizek v skodelici, pospravljeno s gorščico celozrnatih gršković ali kot obrok v skodelici s celozrnati krekerc ali tostom.

Nahosi z Refried Fazolami in Guacamole

Stocksy

Oba, vi in vaš malček, boste uživali v kopanju v to okusno, srčno prigrizek. Osnova je plast brezmaščobnih refried fazol, dober vir vlaknin,sledi posyp z nizko-maščobnim sirom. Pečite, dokler sir ne postane lepilen, nato pospite z guacamole (avokadi so bogat vir enonasičenih maščob) in sals.

Poslužite s tortilja čipi, ki jih naredite sami, da nadzorujete maščobe in natrij: Pospite celozrnate tortilje s olivno-oljnim sprejem, narežite na kosce, in pečite pri 350 stopinjah F na papirnato pečico 10 minut ali dokler niso hrustljavi.

Celozrnati Pita Trikotniki s Hummusom

Stocksy

Nizko-maščobne, beljakovinsko bogate in vitaminasto bogate, fazole vodijo seznam priporočene hrane v mediteranski prehrani – in to jed je narejena z vlakninasto bogatim garbanzo (čičeriko) skupaj s česnom, olivnim oljem, tahini (sesamov pasta) in malo limoninega soka.

Poleg tega je tako enostavno pripraviti: Preprosto vržite sestavine v živilski procesor in zmešajte! Za enostaven recept, zmešajte 1 (15-oz) konzervirano čičeriko, odcedili in operali; 2 česnova; 3 žlice tahini; 3 žlice olivnega olja; 2 žlice limoninega soka; in ½ žličke soli.

Majhni obožujejo žličkovati hummus kot lastno sladko prigrizek, ali ga lahko poslužite s celozrnati pita trikotniki, mehkim parenimi majhnimi korenji ali parenimi cvetovi brokolija za zabaven obrok ali prigrizek.