Vitamini in minerali za zdrave malčke

Malčki, ki jedo raznovrstno hrano iz vseh skupin živil, dobro rastejo in izgledajo zdravo, verjetno ne potrebujejo dodatnih vitaminov ali mineralov.

Možna izjema je vitamin D.

Vitamin D

Vitamin D je pomemben za zdrav razvoj kosti in zob. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih kroničnih bolezni kasneje v življenju, kot je sladkorna bolezen.

Naše telo dobi vitamin D iz nekaterih živil in pijač, pa tudi zaradi izpostavljenosti soncu. Toda B.C. ne dobi dovolj sonca za celoletno proizvodnjo vitamina D, majhne otroke pa je treba zaščititi pred neposredno sončno svetlobo, zato je zelo pomembno, da malčki dobijo dovolj vitamina D iz hrane.

Otroci, starejši od 12 mesecev, potrebujejo 600 ie vitamina D na dan. Viri vitamina D v hrani so:

  • 1 jajce:25 ie
  • 5 ml (1 žlička) margarine:25 ie
  • 30 g (1 oz.) Lososa:100 ie
  • 250 ml (1 skodelica) kravjega mleka:* 100 ie
  • 250 ml (1 skodelica) formula:100 ie

** Kravje mleko NE priporočamo pred 9. mesecem starosti.

Za informacije o virih hrane in dodatkih vitamina D pokličite dietetično službo pri HealthLink BC (8-1-1).

Koristni nasveti glede dodatkov

  • Pomanjkanje železa lahko negativno vpliva na rast in razvoj možganov. Če vaš malček ne uživa hrane, bogate z železom, ali je vegetarijanec ali vegan, se pogovorite s svojim zdravnikom.
  • Če malčku dajete vitaminsko -mineralne dodatke, izberite enega, odobrenega za starost vašega malčka. Vaš farmacevt vam lahko pomaga najti pravega.
  • Otroku ne dajajte olja iz jeter trske. Olje jeter trske vsebuje preveč vitamina A za malčke - visoke ravni vitamina A so lahko strupene.
  • Ne imenujte dodatkov "sladkarije" ali "sladkarije". Hranite jih izven pogleda in izven dosega. Otroci lahko preidejo z vitaminsko -mineralnimi dodatki.

Previous:

Next:

  • 6 cenovno ugodnih pošolskih dejavnosti, ki bodo vašim otrokom všeč
    Ko se bliža šolska sezona, bodo starši morda začutili olajšanje, ker jim ne bo več treba iskati načinov, kako zabavati otrok ves dan, ali dajati denar za drage dnevne tabore in počitnice. Toda samo zato, ker se je šola spet začela, ne pomeni, da otro
  • Oživljanje nekoga, ki se je utopil ali pogoltnil vodo
    Najprej: Če sumite, da se nekdo utaplja, obvestite reševalca in pokličite pomoč. Ne izgubljajte časa. Reševanje je le polovica dela. Oživljanje nekoga, ki se je utopil ali pogoltnil vodo, je druga polovica in je enako pomembno, ko gre za reševanje
  • Nasveti za vadbo za kahlico:kako zmagati v vojnah za kahlico
    Ko se je Kate Motz odločila, da bo svojega sina Kyla dala na kahlico pri 2 1/2, je čutila pritisk, da bi ga usposobila za kahlico za vrtec. »Sem mama načrtovalka – prebrala sem vse knjige, pogledala vse videoposnetke in ugotovila, da poznam vse trik