Usposabljanje za okus:vzgoja zdravih jedcev

"Okus usposabljanja" govori o učenju zdrave prehrane kot življenjske veščine. Izraz postaja vse bolj priljubljen, vendar to še zdaleč ni nov trend za starše, ki želijo svoje otroke naučiti uživati ​​zdravo hrano. Usposabljanje za okus temelji na preizkušenih in resničnih priporočilih, ki otrokom pomagajo pri sprejemanju različnih zdravih živil. Tukaj je nekaj vsakodnevnih praks, s katerimi se lahko vaš otrok nauči zdrave prehrane kot življenjske spretnosti.

  1. Omogočite svojemu otroku. Naj se odločijo, koliko bodo pojedli, na podlagi lastne lakote in sitosti. Storiti to, ob rednih obrokih ali prigrizkih ponudite hranljivo hrano in otroku omogočite, da se svobodno odloči, ali bo jedel ponujeno hrano in koliko. To pomaga tudi pri preprečevanju sporov glede moči glede hrane. Preberite več o hranjenju za starše in malčke - te vloge veljajo tudi za starejše otroke.
  2. Skupaj uživajte v družinskih obrokih. To podpira zdrave prehranjevalne navade. Naj bodo obroki pozitivni in sproščeni, tako da se osredotočite na skupno preživljanje časa. Prihod na mizo je lahko za vsakogar prijeten. Uživanje družinskih obrokov ponuja nekaj praktičnih nasvetov.
  3. Vodite z zgledom. Otroci, ki vidijo, da njihovi vzorniki jedo in uživajo zdravo hrano, bodo ta živila pogosteje sprejeli. Plus, boste imeli vse prednosti zdrave prehrane! Obiščite Better Together za odlične informacije o pripravi družinskih obrokov.
  4. Naredite ena obrok za vso družino. To otroke uči raznolike prehrane. Ločevanje, posebni obroki za otroke jim ne pomagajo pri zdravem prehranjevanju. Health Canada ima več o načrtovanju obrokov in Deanovem blogu Prehrana:načrt, Naredi, Jejte, in Enjoy ponuja dodatne praktične nasvete.
  5. Prizadevajte si za redne obroke in prigrizke. Ko otroci pridejo lahki (ne lačni) k mizi, bolj verjetno bodo jedli ponujeno hrano. Ustvarite uravnotežene družinske obroke z uporabo živil iz treh ali štirih skupin živil iz Kanadskega vodnika za hrano. Tako boste zagotovo dobili veliko raznolikosti.
  6. Vključite otroke v izbiro in pripravo hrane. Sodelovanje pri izbiri in pripravi živil je lahko pozitivna učna izkušnja. Otroci bodo pogosto z veseljem jedli hrano, ki so jo izbrali v trgovini, zrasel, izbrali ali pomagali pri kuhanju. Health Canada ima nasvete o kuhanju z otroki, vključno s starostnimi smernicami. Kako spodbuditi svojega otroka, da poje več zelenjave, ponuja nasvete, kako otroke vključiti v hrano.

Bistvo:otroci se lahko s treningom naučijo ljubiti raznoliko zdravo hrano. Z dosledno ponudbo uravnotežene hranljive hrane ob rednih obrokih in prigrizkih, z modeliranjem zdrave prehrane in vključevanjem otrok v hrano, otroci se bodo naučili te pomembne življenjske veščine.

Več o ustvarjanju zdravih navad za zdravo življenje.

Sorodni viri:

Zdrave družine BC:Preprečevanje izbirčne prehrane pri malčkih
Kanadski dietetiki:Nasveti za hranjenje vašega izbirčnega malčka ali predšolskega otroka

Tema:Nosečnost in starševstvo Otroci (6-11 let) Zdrava prehrana Predšolska (3-5 let) Zdrava prehrana Malčki (12-36 mesecev) Zdrava prehrana Hranjenje malčkov

Previous:

Next:

  • Ali je deljenje nevarno? Kaj morate vedeti, preden znova objavite o svojih otrocih na spletu
    Še preden vaš otrok dobi svoj telefon, obstaja velika možnost že imajo spletno prisotnost, zahvaljujoč čudovitim otroškim fotografijam, ki ste jih objavili na Facebooku, ali predrznim malčkovim posnetkom, ki ste jih delili na Instagramu. »Ko starši
  • Medela Freestyle Flex - majhna,
    Mogočen, in mobilni Majhno in učinkovito je ime igre, ko gre za črpanje na poti, in najnovejšo črpalko Medela, Freestyle Flex, v pametnem poudarja ta dva bistvena elementa, preprosto oblikovanje. To je najlažja črpalka Medela doslej. Prib
  • 23 smešno natančnih memov o dojenju
    Ne glede na to, ali ste noseči, ste pravkar odstavili svojega otroka ali se zmešate sredi dneva hranjenja v skupinah, je dober meme o dojenju nekaj, kar lahko ceni vsaka doječa mama. Razlog? Vedno pribijejo to življenje dojenja. Tu je 23 memov o do