Okusno usposabljanje: Vzgoja zdravih jedilcev
»Okusno usposabljanje« je učenje zdrave prehrane kot živlenske spretnosti. Izraz je pridobil popularnost, a je daleč nov trend za starše, ki želijo naučiti otroke uživati v zdravi hrani. Okusno usposabljanje je zakoreninsko v preizkušenih in resničnih priporočilih za podporo otrokom pri sprejemanju raznolike zdrave hrane. Tukaj so vsakdanje prakse, ki podpirajo vašega otroka pri učenju zdrave prehrane kot živlenske spretnosti.
- Omogočite otroku moč. Dovolite jim, da sami odločajo, koliko jedo, na podlagi lastne lakote in site. Za to ponudite hranilno hrano ob rednih obrokih ali prigrizkih in dovolite otroku, da prosto odloči, ali bo jel ponujen hrano in koliko. To tudi pomaga preprečiti boje za moč nad hrano. Preberite več o Hranilnih nalogah staršev in malčkov – te vloge veljajo tudi za starejše otroke.
- Uživajte v družinskih obrokih skupaj. To podpira zdrave prehranske navade. Ohranjajte obroke pozitivne in sproščene s fokusiranjem na preživljanje časa skupaj. Pridobivanje za večerjo mizo je lahko užitek za vse. Narediti družinske obroke užitne ponuja praktične nasvete.
- Vodite s primerom. Otroci, ki vidijo svoje modele jesti in uživati v zdravi hrani, so bolj verjetni, da sprejmejo te hrane sami. Prav tako pridobite vse koristi zdrave prehrane! Obiščite Better Together za odlične informacije o uveljavljanju družinskih obrokov.
- Naredite en obrok za celo družino. To uči otroke jesti raznoliko prehrano. Ločeni, posebni obroki za otroke ne pomagajo, da se naučijo jesti zdravo. Zdravje Kanade ima več o načrtovanju obrokov in Deanov blog Obroki: Načrtuj, Pripravi, Jdi, in Uživaj ponuja dodatne praktične nasvete.
- Poskusite ohraniti redne čase obrokov in prigrizkov. Ko otroci pridejo za mizo lačni (ne gladni), so bolj verjetni, da bodo jeli ponujeno hrano. Ustvarite uravnotežene družinske obroke z uporabo hrane iz treh ali štirih skupin hrane iz Kanadskega vodnika za prehrano. Na ta način boste prepričani, da pridobite veliko raznolikosti.
- Vklopite otroke v izbiro in pripravo hrane. Sodelovanje pri izbiri in pripravi hrane je lahko pozitivno učno izkušnje. Otroci bodo pogosto rado jeli hrano, ki so jo izbrali v trgovini, odrasli, pobrali ali pomagali kuhati. Zdravje Kanade ima nasvete za Kuhanje z otroki, vključno z usmeritvami po starostih. Kako priti k temu, da vaš otrok jede več zelenjave ponuja nasvete, kako vklopiti otroke s hrano.
Sklep: Otroci se naučijo ljubiti raznoliko zdravo hrano z usposabljanjem. S dosledno ponujanjem uravnotežene hranilne hrane ob rednih obrokih in prigrizkih, z vzorčenjem zdrave prehrane in vključevanjem otrok pri hrani, se otroci naučijo te pomembne živlenske spretnosti.
Izvedite več o ustvarjanju Zdravih navad za zdravo življenje.
Sorodni viri:
Healthy Families BC: Preprečevanje izbirnega jedanja pri malčkih
Dietiti of Canada: Nasveti za hranjenje vašega izbirnega malčka ali predšolskega otroka
-
Poletne počitnice so koncept, ki v Združenih državah Amerike pritegne veliko pozornosti. Ljudje se spraševale, ali so dovolj dolge ali preveč dolge. Razpravljajo o tem, ali naj bi poletne počitnice zamenjali s šolskim letom brez prestanka ali pa ost -
Umor Georgea Floyda in globalni protesti proti rasni neupravičnosti, ki so sledili, so privedli k prilučenemu preurejanju za mnogo Američanov, ki so začeli resno pogledati na načine, na katere rasizem in predrasude preprodirajo naše družbe. Od klice -
Vaš otrok je uradno tinager, in to je lahko izziv čas za oba. Medtem ko morda hodijo bolj samozavestno od tistih prvih neprehitežnih korakov, ima še dolgo pot pred seboj in potrebuje vašo pomoč. Socialno je vaš teen bolj odvisen od vrstniških odnoso
