Nasveti za hranjenje in prehrano:vaš 3-letnik
Pomembno je, da svojim otrokom pomagate razviti zdrav odnos do prehranjevanja že v zgodnji mladosti. Do tretjega leta starosti je manj verjetno, da bodo otroci jedli – ali ne –, da bi kljubovali. Na splošno (čeprav skoraj zagotovo ne vedno) se bodo naučili boljše interakcije, sodelovanja in uživanja v družinskih obrokih.
5 nasvetov za starše:
-
Sprejmite močne preference glede hrane. Vaš triletnik je morda navdušen nad prehranjevanjem, vendar ima lahko zelo specifične preference v hrani. Nekatere preference se lahko razlikujejo iz dneva v dan. Vaš otrok lahko na primer en dan požre določeno hrano, naslednji dan pa isto hrano odrine stran. Morda nekaj dni zapored prosi za določeno hrano, nato pa vztraja, da ji ni več všeč. Kakor je to vedenje dražeče, je zelo značilno za triletnika. Najbolje je, da se s tem ne sprašujete. Namesto tega še naprej ponujajte raznoliko zdravo hrano, otroku pa pustite, da izbere, katero izmed njih in koliko bo pojedel.
-
Spodbujajte, a ne silite v poskus nove hrane . Otroku ponudite zelo majhne količine nove hrane za okus ("pustolovski ugriz"), skupaj z drugimi živili, ki so mu že všeč. Ne pričakujte, da bo vaš otrok pojedel polno porcijo neznane hrane.
-
Ponudite hranljivo izbiro hrane ob vsakem obroku. Kot starša je vaša naloga zagotoviti, da ima vaš triletnik ob vsakem obroku hranljivo izbiro hrane. Potem ko za mizo ponudite zdrave možnosti, naj se odloči, koliko bo pojedel. Če vaš otrok pokaže izbirčne prehranjevalne preference – na primer, da se upira zelenjavi – ne bodite malodušni ali razočarani. Še naprej ponujajte raznoliko zdravo hrano, tudi če je vaš otrok prej ni maral. Razvijanje okusa po hrani lahko zahteva do 15-20 ponavljajočih se izpostavljenosti. To je tudi pomemben čas za vzpostavitev zdravih prigrizkov in prehranjevalnih navad.
-
Obroki so lahko preprosti in hranljivi. Ne pozabite, da obroki v tej starosti ne smejo biti prefinjeni. Pravzaprav ima večina triletnikov raje enostavnejšo pripravo. Če imate za pripravo obroka le nekaj minut, poskusite preproste obroke, ki vključujejo vir beljakovin, polnozrnate žitarice, sadje, zelenjavo in mlečne izdelke. Na primer sendvič s puranjem ali arašidovim maslom, porcija korenja, jabolka in kozarec mleka. Priprava takšnega preprostega kosila traja manj časa kot vožnja skozi restavracijo s hitro prehrano – in je veliko bolj zdravo!
-
Izklopite televizor – še posebej ob obrokih. Televizijsko oglaševanje je lahko velik izziv za dobro prehrano vašega triletnika. Na majhne otroke zlahka vplivajo oglasi za nezdravo hrano, kot so sladke žitarice, hitra hrana in sladkarije. Najboljši način, da se temu izognete, je, da ob obroku in spanju uvedete "policijsko uro za medije", tako da vse naprave odložite ali jih za noč priključite na polnilno postajo.
Dodatne informacije z HealthyChildren.org:
-
Nasveti za hranjenje in prehrano:otroci od 4 do 5 let
-
5 odličnih razlogov za kuhanje s svojimi otroki
-
Prehrana predšolskih otrok ne sme biti brez maščobe:Evo zakaj
-
Vzorčni meni za predšolskega otroka
-
15 nasvetov za preživetje grozljivih 3
-
Jezno je, če otrok ne posluša navodil. Če ste v stiski s časom in vaš otrok ne bo popuščal, je to lahko še posebej frustrirajuće. Pomembno je, da otroka naučite, da vas posluša, ko prvič govorite. V nasprotnem primeru bi lahko ignoriranje vaših zahte -
Ko razmišljate o potovanju v službo med dojenjem, obstajajo vse vrste pridevnikov, ki jih lahko uporabite za opis te stopnje pekla. Zmedeno. Nadležen. Težko. Prekleta mlečna mora pri 20 letih, 000 čevljev. Nekaj pa ne boste slišali, da bi kdo rek -
Preden se zavedate, zazvoni šolski zvonec in čas je, da se otroci vrnejo v šolo. Ali imate načrtovano rutino za nazaj v šolo? Prilagodite družinsko rutino s pomočjo naslednjih idej. Ko boste imeli metodo, bo vaša družina začela novo šolsko leto živah
