Vzorčni meni za dveletnika

​

Do drugega leta bi moral vaš otrok jesti tri zdrave obroke na dan, plus en ali dva prigrizka. On ali ona lahko jedo isto hrano kot ostali člani družine. Ne osredotočajte se na količine in ne delajte obrokov v bitko. Kadar je le mogoče, otroku ponudite hrano za prste namesto mehke, za katero potrebujete vilice ali žlico. Oglejte si naslednje vzorčne predloge menijev za dveletnega otroka.

Opomba:ta meni je načrtovan za dveletnega otroka, ki tehta približno 27 funtov (12,5 kg).

1 žlica =3 čajne žličke (15 ml)

1 žlica =1⁄2 unče (15 ml)

1 unča =30 ml

1 skodelica =8 unč (240 ml)

Zajtrk

  • ½ skodelice nemastnega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • ½ skodelice žitaric, obogatenih z železom, ali 1 jajce
  • 1⁄3 skodelice sadja (na primer banana, dinja ali jagode)
  • ½ rezine polnozrnatega toasta
  • ½ čajne žličke margarine ali masla ali 1 čajna žlička želeja

Prigrizek

  • 4 krekerji s sirom ali humusom ali ½ skodelice narezanega sadja ali jagodičja
  • ½ skodelice vode

Kosilo

  • ½ skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe
  • ½ sendviča – 1 rezina polnozrnatega kruha, 1 unča mesa, rezina sira, zelenjava (avokado, zelena solata ali paradižnik)
  • 2–3 korenčkove palčke (narezane) ali 2 žlici druge temno rumene ali temno zelene zelenjave
  • ½ skodelice jagodičja ali 1 majhen (½ unče) ovseni piškotek z nizko vsebnostjo maščob

Prigrizek

  • ½ skodelice nemastnega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • ½ jabolka (narezanega), 3 suhe slive, 1⁄3 skodelice grozdja (narezanega) ali ½ pomaranče

Večerja

  • ½ skodelice nemastnega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • 2 unči mesa
  • 1⁄3 skodelice testenin, riža ali krompirja
  • 2 žlici zelenjave

Dodatne informacije o HealthyChildren.org:

  • Nevarna hrana za malčke
  • Izbira prigrizkov za malčke
  • Izbirčni jedci
  • Zmaga v bojih za hrano
​

Previous:

Next: