Primer menija za dvioletnika

Pri dveh letih starosti bi vaš otrok moral jesti tri zdrave obroke na dan, plus eno ali dva prigrizka. On ali ona lahko je enako hrano kot ostala družina. Ne osredotočajte se na količine in ne naredite obrokov boja. Kadarkoli je mogoče, ponudite vašemu otroku prstno hrano namesto mehke, ki zahteva vilico ali žlico za jedanje. Glejte naslednje ideje primernega menija za dvioletnika.

Opomba: Ta meni je načrtovan za dvioletnega otroka, ki tehta približno 27 funtov (12,5 kg).

1 žlica = 3 čajne žlice (15 ml)

1 žlica = 1/2 unce (15 ml)

1 unca = 30 ml

1 skodelica = 8 unc (240 ml)Primer menija za dvioletnika

Zajtrk

  • ½ skodelice nizkomaščobnega ali brezmaščobnega mleka
  • ½ skodelice železom obogatenega žit ali 1 jajce
  • ⅓ skodelice sadja (na primer, banana, kavatek ali jagode)
  • ½ krožka celozrnatega kruha
  • ½ čajne žlice margarina ali masla ali 1 čajne žlice džema

Prigrizek

  • 4 krakec s sirom ali humusom ali ½ skodelice narezanega sadja ali jagod
  • ½ skodelice vode

Kosilo

  • ½ skodelice nizkomaščobnega ali brezmaščobnega mleka
  • ½ sendvič – 1 krožec celozrnatega kruha, 1 unca mesa, krožec sira, zelenjava (avokado, salata ali paradižnik)
  • 2–3 koruzki (narezan) ali 2 žlici druge rumeno-rjave ali temno-zelene zelenjave
  • ½ skodelice jagod ali 1 majhen (½ unce) nizkomaščobni ovsen keksi

Prigrizek

  • ½ skodelice nizkomaščobnega ali brezmaščobnega mleka
  • ½ jabolka (narezanega), 3 suhih slive, ⅓ skodelice grozdja (narezanega), ali ½ pomaranče

Večerja

  • ½ skodelice nizkomaščobnega ali brezmaščobnega mleka
  • 2 unce mesa
  • ⅓ skodelice testenin, riža ali krompirja
  • 2 žlici zelenjave

Dodatne informacije na HealthyChildren.org:

  • Nevarna hrana za malčke
  • Izbira prigrizkov za malčke
  • Izbirci med jedjo
  • Zmaga v bojih za hrano

Previous:

Next:

  • Doula vs. babica: v čem je razlika?
    Doula vs. babica: v čem je razlika?
    Doule in babice so strokovnjaki, ki igrata intimno, podpirno vlogo v nosečnosti in porodu – a njihova usposobljenost in vloge so zelo različni. Kaj morate vedeti o teh dveh tipih strokovnjakov, če pričakujete otroka in želite naraven poroj, ali pa sa
  • Zabavne in enostavne poletne zanemaritve za otroke
    Zabavne in enostavne poletne zanemaritve za otroke
    Otroke zaslužijo počitek od šole med poletnimi meseci, a opuščanje se hitro spremeni v nudo, če ne najdete kreativnih načinov, da jih ohranite zanimane. Na srečo, obstaja veliko vzbujajočih projektov, ki jim pomagajo ostati zasedi vse poletje! Tukaj
  • 9 rdečih zastavic otrok, ki glejajo YouTube, in kako to narediti varnejše
    9 rdečih zastavic otrok, ki glejajo YouTube, in kako to narediti varnejše
    Ne glede na to, ali ste starš teenagera s lastnim pametnim telefonom ali imate radovednega predšolskega otroka pod svojo streho, je dobra priložnost, da YouTube igra vlogo v vaši družinski čas pred zaslonom. Po raziskavi Pew Research Center leta 2018