Nasveti za hranjenje in prehrano: Vaš 2-letnik
Vaš dvioletni otrok bi moral jesti tri zdrave obroke na dan, plus eno ali dva prigrizka. On ali ona lahko je enako hrano kot ostala družina. Z njegovimi izboljšanimi jezičnimi in socialnimi veščinami se vaš otrok lahko postane aktiven udeleženec ob obrokih, če mu damo priložnost, da jede z vsemi drugimi.
Ne se osredotočajte na količine.
Ne naredite obrokov boja.
Da pozornost na sprejemanje zdravih jedalnih navad – vključno z sedenjem kot družina ob obroku.
Da naredite zdrave izbire hrane kot družino.
Nevarna hrana za malčke
Pri dva letih starosti bi vaš otrok moral biti sposoben uporabe žlice, piti iz skodelice z eno roko in sam se hraniti z raznovrstno prstno hrano. Vendar še vedno se uči požirati in preglačevati učinkovito in lahko zgloti hrano, ko je v žuri, da bi šel naprej z igranjem. Zato je tveganje zadusitve visoko. Glejte tabelo spodaj.
Osnove zdrave prehrane in izbirci med jedjo
Prepričajte se, da vaš otrok je vsak dan iz vsake od štirih osnovnih prehranskih skupin:
- Meso, riba, perutnina, jajca
- Mleko, sir in drugi mlečni izdelki
- Sadje in zelenjava
- Žita, krompir, riž, žitni izdelki
Ne prestrašite se, če vaš otrok ne izpolnjuje vedno tega ideala. Mnogi malčki upirajo jedanje določenih hran – ali insistirajo na jedanju samo enega ali dveh najljubših hran. Več se borite z vašim otrokom nad njegovimi jedalnimi preferencami, bolj odločen bo, da vam upre.
Ponujanje raznovrstnosti hrane in pustitev izbire vašemu otroku bo evenutalno omogočilo, da jé uravnoteženo prehrano sam. Malčki radi sami jedo, zato kadarkoli je mogoče, ponudite vašemu otroku prstno hrano namesto kuhanih, ki zahtevajo vilico ali žlico.
Dopolnjevanje za nekatere otroke
Vitaminski dopolnili so redko nujni za malčke, ki jedo raznovrstno prehrano. Vendar dodatno železo morda potrebuje, če vaš otrok jede zelo malo mesa, železom obogatenih žit ali zelenjave, bogate z železom. Velike količine mleka (več kot 960 ml [32 unce] na dan) prav tako lahko ovirijo pravilno vsaajanje železa, kar povečuje tveganje anemije zaradi pomanjkanja železa.
Vaš otrok bi moral piti 480 ml (16 unc) nizkomaščobnega ali brezmaščobnega mleka vsak dan. To bo zagotovilo večino kalcija, ki ga potrebuje za rast kostmi, in hkrati ne bo oviral lakote za druge hrane – zlasti tiste, ki zagotavljajo železo.
Opomba: Ameriška akademija pediatrije (AAP) priporoča, da otroci ostanejo na celovitem mleku, dokler niso dva leti starosti – razen, če je razlog za prejši preklop na nizkomaščobno mleko. Celovito mleko vsebuje približno 4 % mlečne maščobe. Lahko pomaga, da postopno preklopite vašega otroka iz celovitoga mleka na nižje maščobno mleko. Zato mnogi pediatri priporočajo, da otroci dobijo zmanjšano maščobno (2 %) mleko za nekaj tednov, preden jih preklopijo na nizko maščobno (1 %) ali brezmaščobno (skim) mleko.
Po AAP kliničnem poročilu, Optimizacija zdravja kostmi pri otrocih in adolescentih, dojenčki pod 12 meseci potrebujejo 400 mednarodnih enot (IU) vitamina D na dan in starejši otroci in adolescenti 600 IU na dan. Ta količina vitamina D lahko prepreči rahit – stanje, značenjeno z zmehčevanjem in oslabitvijo kostmi. Če vaš otrok ni redno izpostavljen sončnemu svetlobi ali ne konzumira dovolj vitamina D v prehrani, se posvetujte s pediatrom o vitaminu D dopolnilu. Glejte Vitamin D: Na dveh za več informacij in seznam hran, obogatenih z vitaminom D.
Dodatne informacije in viri:
- Primer menija za dvioletnika
- Nasveti za hranjenje in prehrano: Vaš 3-letnik
- Izbira prigrizkov za malčke
- Potrebujem sladko: Kako umiriti sladkorno željo vašega otroka
- Diagnoza in preprečevanje pomanjkanja železa in anemije zaradi pomanjkanja železa pri dojenčkih in mladih otrocih (0-3 leta starosti) (Klinično poročilo AAP)
-
17. aprila 2016 je moj tedaj 3-letni sin, Charlie, vprašal, zakaj avtomobili vožijo toliko hitreje, ko jih vozijo očeti. Kasneje sem povestal ženi, Elyshi, o njegovem vprašanju, in takoj žalostno. Istega dne, po ugotovitvi, da naša mačka, Owen, umir -
Če ste delajoča mati v Ameriki, ste verjetno ugotovile, da materinski dopust v tej državi v veliki meri slabi. Ni federalnega zakona, ki bi zahteval od delodajalcev, da ponudijo novim staršem plačan dopust, kar pomeni, da morajo mnogi zaposleni žrtv -
Pakiranje za fakulteto: Vzemite ali pustiteTo morda zdi očitno, a resnično obstaja le nekaj stvari, ki jih boste resno potrebovali na fakulteti – in mnogo stvari, ki jih boste želeli vzeti. Če ste imeli srečo z veliko dijaško sobo – da, vsi zavidimo
