Nasveti za hranjenje in prehrano:vaš 2-letnik

Vaš dveletnik bi moral jesti tri zdrave obroke na dan, plus en ali dva prigrizka. On ali ona lahko jedo isto hrano kot ostali člani družine. S svojimi izboljšanimi jezikovnimi in družabnimi veščinami lahko vaš otrok postane aktiven udeleženec ob obrokih, če ima možnost jesti z drugimi.

  • Ne osredotočite se na zneske.

  • Ne naredite obroke bitko.

  • Naredite bodite pozorni na sprejemanje zdravih prehranjevalnih navad – vključno s sedenjem kot družina ob obroku.

  • Naredite izbirajte zdravo hrano kot družina.

Nevarna hrana za malčke

Pri dveh letih bi moral vaš otrok znati uporabljati žlico, piti iz skodelice samo z eno roko in se hraniti s široko paleto hrane za prste. Vendar se še vedno uči učinkovitega žvečenja in požiranja in lahko požre hrano, ko se mudi, da bi nadaljeval z igranjem. Zaradi tega je tveganje zadušitve veliko. Glejte spodnjo tabelo.

Osnove zdrave prehrane in izbirčni jedci

Poskrbite, da bo vaš otrok vsak dan jedel vsako od osnovnih štirih skupin živil:

  • Meso, ribe, perutnina, jajca

  • Mleko, sir in drugi mlečni izdelki

  • Sadje in zelenjava

  • Žitarice, krompir, riž, izdelki iz moke

Ne bodite prestrašeni, če vaš otrok ne izpolnjuje vedno tega ideala. Mnogi malčki se upirajo uživanju določene hrane – ali pa vztrajajo, da jedo le eno ali dve najljubši hrani. Bolj ko se s svojim otrokom borite glede njegovih prehranjevalnih preferenc, bolj odločen vam bo kljuboval.

Ponudba raznolike hrane in prepuščanje izbire otroku bo sčasoma omogočila, da bo sam jedel uravnoteženo prehrano. Malčki se tudi sami radi hranijo, zato otroku, kadar je le mogoče, ponudite hrano za prste namesto kuhane, za katero potrebujete vilico ali žlico.

Dodatek za nekatere otroke

Vitaminski dodatki so redko potrebni za malčke, ki jedo raznoliko prehrano. Vendar pa bo morda potreben dodatek železa, če vaš otrok poje zelo malo mesa, žitaric, obogatenih z železom, ali zelenjave, bogate z železom. Velike količine mleka (več kot 32 unč [960 ml] na dan) lahko prav tako ovirajo pravilno absorpcijo železa in tako povečajo tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Vaš otrok mora vsak dan popiti 16 unč (480 ml) mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe. To bo zagotovilo večino kalcija, ki ga potrebuje za rast kosti, in še vedno ne bo vplivalo na njegov ali njen apetit po drugih živilih – zlasti tistih, ki zagotavljajo železo.

Opomba: Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da otroci ostanejo na polnomastnem mleku, dokler niso stari dve leti – razen če obstaja razlog, da bi otroka prej prešli na mleko z nizko vsebnostjo maščob. Polnomastno mleko vsebuje približno 4 % mlečne maščobe. Morda bo pomagalo postopno preklopiti vašega otroka s polnomastnega mleka na mleko z nizko vsebnostjo maščob. Zato mnogi pediatri priporočajo, da otroci nekaj tednov uživajo mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob (2 %), preden jih preklopijo na mleko z nizko vsebnostjo maščob (1 %) ali brez (posneto) mleko.

Glede na klinično poročilo AAP, Optimizacija zdravja kosti pri otrocih in mladostnikih , dojenčki, mlajši od 12 mesecev, potrebujejo 400 mednarodnih enot (IU) vitamina D na dan, starejši otroci in mladostniki pa 600 ie na dan. Ta količina vitamina D lahko prepreči rahitis – stanje, za katerega je značilno mehčanje in oslabitev kosti. Če vaš otrok ni redno izpostavljen sončni svetlobi ali v svoji prehrani uživa dovolj vitamina D, se posvetujte s svojim pediatrom o dodatku vitamina D. Glejte Vitamin D:dvojno za več informacij in seznam živil, obogatenih z vitaminom D.  

Dodatne informacije in viri:

  • Vzorčni meni za dveletnika

  • Nasveti za hranjenje in prehrano:vaš 3-letnik

  • Izbira prigrizkov za malčke

  • Potrebujem priboljšek:Kako ukrotiti otrokovo sladkobo

  • Diagnoza in preprečevanje pomanjkanja železa in anemije zaradi pomanjkanja železa pri dojenčkih in majhnih otrocih (0-3 leta starosti) (klinično poročilo AAP) 


Previous:

Next:

  • Slavo od vlaka Thomasa
    Eden prvih napadov besa, ki jih je moj sin kdaj povzročil, je bil zaradi vlaka Thomasa. Tega se živo spominjam, ker, če sem iskren, se mi je med tem zdel nekako srčkan. Bil je čas kopanja, kar je pomenilo, da se je moral nehati igrati s svojimi Thoma
  • Oddelki za fante in dekleta pri večjih trgovcih na drobno bi bili s predlaganim predlogom zakona prepovedani
    Otroški oddelki v trgovinah v Kaliforniji bodo morda dobili spolno nevtralno preobrazbo. Državni zakonodajalec je predstavil nov zakon, ki bi velike trgovce na drobno prisilil, da opustijo nalepke »fantje« in »deklice« pri razstavljanju otroških in o
  • Šole se spet zapirajo in starši so izčrpani
    Napad zaprtja šol in novih urnikov virtualnega učenja dajejo nekaterim staršem spomine na začetek pandemije. Osebni pouk je bil to šolsko leto običaj za mnoge ljudi, zdaj pa so izgorelost učiteljev, pomanjkanje osebja in nenehna grožnja COVID-19 ustv