Ideje za kosilo malčkov v vrtcu

Čeprav vaš malček pri kosilu ni z vami, mu lahko poslužite enake hranevalne živil, v katerih se veseli doma. Medtem ko okolje vrtca prinaša ovire, ki lahko otežujejo hrano, ki zahteva zapletene priprave, lahko poenostavite njegov jedilnik, da bo primeren za šolo.

Varnost hrane in alergij

Preden zapakirate malčkov kosilo, morate upoštevati varnostne smernice za njegovo starostno skupino. Otroci pod 3 leti se lahko enostavno zadušijo na majhni, trdi, lepki ali debeh hrani. Hrana, kot so celi klobasi, žele v bobovih, debeło arašidovo maslo, surove korenje, zelen, semena in celo grozdje, so morebitni tveganja za zadušitev, po HealthyChildren.org. Hranevalne alergije predstavljajo varnostne težave. Vrtci pogosto imajo stroge smernice, ki prepovedujejo pogoste alergene, kot so orehi. Preverite s centerjem otroka o njihovih pravilih o hrani. Izogibajte se tim živilih ali naredite zamenjave kot VLJUBLJENOST, da ohranite druge otroke varne. Na primer, če vaš otrok obožuje sendviče s sladkim maslom in džemom doma, izpustite arašide in dodajte samo džem. Druga možnost je zamenjava potencialno problematičnega polnjena s okusnijo skuto, zelenjavnim namazom ali humusom.

Sadje in zelenjava

Dvletniki potrebujejo eno skodelico sadja in eno skodelico zelenjave na dan, po KidsHealth. Čeprav se zdi, da je vrečka grozdja in korenj enostavna izbira, brez prave priprave ta hrana ni varna za malčke. Priдрžite se lahko jedljivih živil, ki so enako enostavne za transport, kot so posamezne porcije jabolkovega pišja, premaz avokada na celozrnatem kruhu, grozdje, narezano na četrtine, kosci dinje ali banana. Druga enostavna, hranevalna izbira je kuhani brokoli ali cvetač. Lahko zapakirate tudi mešanco sadnega ali zelenjavnega soka. Izberite brez dodanega sladkorja 100 % sok za največjo hranevalno vrednost.

Celozrnata žita

Vaš dvletnik potrebuje 3 unce celozrnatih živil na dan, po KidsHealth. Izbira celozrnatih živil, kot sta 100 % pšenični kruh ali pražena ovsena cereala, pomagata zagotoviti vsakodnevne vlaknine, ki jih mladi otrok potrebuje, po ChooseMyPlate.gov. Na primer, zapakirajte sirni sendvič iz celozrnatга kruha ali celozrnate krakere. Lahko zapakirate tudi skodelico pražene ovsene cereale v vrečki, ki jo lahko jede kot prstohranilno hrano ali prelije v skodelico in jede z mlekom. Zapakirajte ostanke od včerajšnje večerje in dodajte porcijo celozrnate testenine. Dodajte paradižnikovo omako s kuhano zelenjavo, da obrog naredite bolj hranevalen. Druga izbira ostankov je zajtrk za kosilo in naj vrtec pregreje celozrnate palačinke. Dodajte narezano jagodo ali banane, da skrijete porcijo sadja.

Beljakovine

Malčki potrebujejo dve skodelici mleka in dve unci mesa ali boba na dan. Zapakirajte malčko porcijo včerajšnje večerje. Vključiite enostavno žujljivo hrano, kot je mleto meso v omaki, kockasti tofu ali tunin graten. Preden dodate ostanke ali zamrznjen priljubljenec, kot so piščančji grčki, vprašajte vrtce, ali morejo pregreti otrokovo kosilo. Če vrtce ne more ali ne želi segreti otrokovo hrano, zapakirajte suhe rezine purana na celozrnatem kruhu ali zavijte šunko v zvitok, ki jo lahko jede z rokami. Spremenite izbor beljakovin otroka in dodajte bob, predlagajo strokovnjaki za prehrano na Lucile Packard Children's Hospital. Medtem ko so trdi celi bob tveganje za zadušitev pri malčkih, je gladak namaz, kot je humus ali beli bobov namaz, enostavna alternativa, ki jo lahko dodate na sendvič. Tudi z mlečnim izdelkom, kot je jogurt, sir, skuta na narezanem bejglu ali posoda mleka, lahko dodate dodatne beljakovine v malčkov kosilo.

Previous:

Next: