Nasveti za hranjenje in prehrano:vaš 1-letnik

Po prvem rojstnem dnevu vašega otroka boste verjetno opazili močan padec njegovega apetita. Morda vaš otrok po nekaj ugrizih nenadoma obrne glavo stran in/ali se upira priti k mizi ob obroku. Kljub temu vedenju in povečani aktivnosti obstaja dober razlog za spremembo. Stopnja rasti vašega otroka se je upočasnila; zdaj res ne potrebuje toliko hrane.

Nasveti za starše:

  • Enoletniki potrebujejo približno 1000 kalorij, razdeljenih na tri obroke in dva prigrizka na dan da zadovoljijo svoje potrebe po rasti, energiji in dobri prehrani. Ne računajte na to, da ga bo vaš otrok vedno jedel tako – prehranjevalne navade malčkov so nepredvidljive iz dneva v dan! Vaš otrok lahko na primer:

    • Za zajtrk pojejte vse, kar vam je na voljo, ves dan pa skoraj nič drugega.

    • Jejte samo isto hrano tri dni zapored - nato pa jo v celoti zavrnite.

    • En dan zaužijte 1000 kalorij, nato pa v naslednjem dnevu ali dveh jejte opazno več ali manj.

  • Spodbujajte, vendar ne pritiskajte in ne silite otroka, da jedo ob določenem času . Čeprav je težko verjeti, se bo prehrana vašega otroka v nekaj dneh uravnotežila, če boste dali na voljo vrsto polnovrednih živil.

  • Enoletniki potrebujejo živila iz istih osnovnih prehranskih skupin kot vi. Če svojemu otroku ponudite izbor iz vsake od osnovnih skupin živil in mu dovolite, da eksperimentira z najrazličnejšimi okusi, barvami in teksturami, bi moral jesti uravnoteženo prehrano z veliko vitamini.

  • Ne omejujte maščob na jedilniku vašega enoletnega otroka . Dojenčki in majhni malčki bi morali približno polovico svojih kalorij dobiti iz maščob. Za njihovo rast in razvoj so v tej starosti zelo pomembni tudi holesterol in druge maščobe. Ko vaš otrok dopolni dve leti, lahko postopoma zmanjšate porabo maščob (do četrtega do petega leta jo zmanjšate na približno eno tretjino dnevnih kalorij). Glejte Prehrana predšolskih otrok ne sme biti brez maščobe:evo zakaj za več informacij.

  • Prepričajte se, da je hrana dovolj hladna, da preprečite opekline v ustih . Preizkusite temperaturo sami, saj se bo on ali ona vdrl, ne da bi upošteval vročino.

  • Ne dajte hrane, ki je močno začinjena, soljena, namazana ali sladkana . Ti dodatki preprečujejo, da bi vaš otrok občutil naravni okus hrane, in lahko škodijo dolgoročnemu zdravju.

  • Vaš malček se lahko še vedno zaduši s koščki hrane. Otroci se ne naučijo žvečiti z brusnim gibom, dokler niso stari približno štiri leta. Prepričajte se, da je vse, kar daste svojemu otroku, pretlačeno ali narezano na majhne koščke, ki jih je mogoče zlahka žvečiti.

    • Nikoli ne ponujajte arašidov, celega grozdja, češnjevih paradižnikov (razen če so narezani na četrtine), celega korenja, semen (tj. predelana bučna ali sončnična semena), celih ali velikih kosov hrenovk, mesnih palčk ali trdih bonbonov (vključno z želejem). fižol ali gumijasti medved) ali koščke arašidovega masla (dobro je, da arašidovo maslo tanko namažete na kreker ali kruh).

    • Hrenovke in korenje – še posebej – je treba po dolžini razrezati na četrtine in nato na majhne koščke.

  • Poskrbite, da bo vaš otrok jedel samo, ko sedi in pod nadzorom odrasle osebe . Čeprav bo vaš enoletnik morda želel narediti vse naenkrat, "jedo na begu" ali med pogovorom poveča tveganje zadušitve. Čim prej naučite svojega otroka, da pred govorjenjem popije obrok.

Dodatne informacije z HealthyChildren.org:

  • Vzorčni meni za enoletnega otroka 
  • Prepričajte se, da vaš otrok dovolj poje
  • Velikosti serviranja za malčke
  • Izbira prigrizkov za malčke 
  • Airplane Choo Choo:Vodnik za hranjenje otrok (Nacionalni svet za mleko)​


Previous:

Next:

  • Kaj morajo starši vedeti o OKM pri otrocih
    Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je anksiozna motnja, ki bolnikom povzroča hudo nelagodje. Vztrajne, nezaželene podobe, misli in podobe prevzamejo oblast, kar povzroča precejšnjo mero stiske. OCD trenutno prizadene približno tri milijone ljudi v Zd
  • Koliko stane varuška?
    Če ste zožili izbiro možnosti varstva otrok in se odločili, da je najem varuške prava možnost za vašo družino, se verjetno sprašujete:Ali si varuško sploh lahko privoščimo? Kot pri vseh možnostih varstva otrok, o katerih razmišljajo starši, je ključn
  • Ali dojenčki najprej rečejo mama ali oče?
    Ah, sladki zvoki prve prave besede otroka. Veselje! Navdušenje! Pričakovanje, katere besede bodo naslednje izrekle s teh čudovitih malih ustnic! Seveda, ko je prva beseda »očka« ali »mama« (in pogosto je ena od obeh), je naravno, da mejnik stopi srce