Dobro spanje Prigrizki za malčke

Če vaš malček je nemiren in lačen pred spanjem , lahkoprav snack mu pomagal pomiriti , da gredo lažje spal . Vendar pozor prigrizke visoko vsebnostjo maščob ali sladkorja , ki lahko poslabša njegov nemir in obdržati oba buden celo dlje. Izberi okusna , zdrava , preprosto za uživanje živil in vaš malček lahko viseče off spat raje prej kot pozneje .
Mlečni

kozarec toplega mleka ali skodelico jogurta lahkopomirja , slasten prigrizek za nemirne malčke . Potresemo cimet na vrhu za dodatno sladkosti. Če vaš malček potrebuje nekaj več bistveno , razmisli malo kalcija bogati kosmiče z mrzlo posnetega mleka . Lahko uporabite tudi skuto ( ki vsebuje triptofan , pomočispanja ) ali prave rezine sira na krekerji . Izogibajte sladoleda ali zamrznjene sadne dobrote , ki vsebujejo sladkor in lahko vodijo vaš malček budni več .
Protein

Scramblejajce , pustite, da se nekoliko ohladi , in ga dal v svoj malček za proteinsko bogati spanjem prigrizek . Ali širjenje nekaterih kikirikijevo maslo na pšenični toast. Če vaš malček jegrdo jedec , lahko še vedno dobite beljakovin pred spanjem z narezanih orehov , kot so indijski oreščki ali arašidi . Narezan puranji vsebuje tako triptofan in beljakovin in omogoča hiter in enostaven spanjem prigrizek. Izogibajte se težkih beljakovinsko bogato hrano , kot so govejega sunkovit ali rdečega mesa .

Ogljikovi hidrati

" Comfort" živila (ogljikovi hidrati ), kot so kruh in krompir so koristne , ko jedo z triptofan - bogata hrana , kot je Turčija , saj pomaga možganom absorbirajo triptofan . Za bolj zdravo spanjem prigrizek , menijo skledo ovsa z medom , majhno peščico pšenice krekerji, ali preste . Z nizko vsebnostjo maščob muffin aliangleški muffin lahkoodlična brez razburjanja pred spanjem prigrizek , saj lahkoskleda navadnega žita. Postrezite mrzlo , da bo njen okusmalce nenavadno za vašega malčka .
Ostale Snacks

triptofan je prisoten v različnih vrst sadja , kot so banane , slive in ananasa . Če vaš malček rad fižol ,bowl gladkih ledvicami ali chili fižol jehitro prep , enostaven za jesti pred spanjem prigrizek . Lahko poskusite tudi vaflje ali palačinke ( najti mešanico z zmanjšano sladkorja) z rezinami banan ali malo mandljevim maslom. Če je vaš otrok želi nekaj, kar bogati in tolažba , menijo na žaru sir sendvič. Gnjecav sir in masleni kruh lahko pomirjevalno .

Previous:

Next: