Spodbujanje dobrih prehranjevalnih navad pri malčkih

Nasveti in strategije za malčke

Spodbujanje dobrih prehranjevalnih navad pri malčkih Na tej stopnji bo dojenček odkril svojo najljubšo hrano in poskus, da bi ga pojedel karkoli drugega, postane izziv. To vem, ker je bil Michael štiri leta obtičal na makaronih in siru, Brandon pa si pri osmih letih še vedno želi Bagel Bites kot prilogo. Ups!

Naučite svojega otroka, da se hrani sam, tako da mu dovolite, da se hrani sam. Postane nered, vendar bodite potrpežljivi. Sčasoma bo nered verjetno bolj motil vašega otroka kot vas! Juhu!

  • Najstarejše in najboljše pravilo za otroke, da jedo svoje obroke, je omejitev prigrizkov čez dan. Še posebej omejite sladke prigrizke in spodbujajte sveže sadje, zelenjavo in vodo!

  • Pravilni obrok za malčkov obrok je ena žlica vsake postrežene hrane za vsako leto starosti. Na primer, dvoletni otrok bi lahko dobil po dve žlici jabolčne omake, piščanca in korenja, enoletni otrok pa bi dobil le eno žlico vsakega.

  • Če želi vaš otrok vsak dan jesti isto stvar, na primer topel pire krompir, vam morda pravi, da ima raje hrano s to posebno teksturo in/ali temperaturo. Poiščite nadomestna živila z enakimi lastnostmi (kot so riž, ovseni kosmiči, makaroni in sir, segreta jabolčna omaka, kreme in goste juhe) – morda bodo tudi njemu všeč.

  • Ne bodite presenečeni, če se vaš malček naveže na določeno hrano in želi nekaj časa jesti samo to hrano. Moj brat je štiri leta vsak dan jedel sendvič z arašidovim maslom. Toda prvi šolski dan je prešel na bologno s kečapom. Pomislite na to kot udobno hrano. Dokler je to dostojna, zdrava izbira (ne sladkarije), je v redu. Odvrgel ga bo, ko bo pripravljen.

  • Kadar imate s seboj več otrok, vsakemu otroku vedno kupite popolnoma isto hrano, popolnoma isto igračo, balon enake barve ... razumete.

  • Kuhanje, priprava in peka so lahko zabavni! S svojimi najljubšimi modelčki za piškote izrežite majhne oblike iz rezin kruha. Lažje je, če najprej zamrznete štruco narezanega kruha. Nato vzemite arašidovo maslo in žele in pripravljeni ste za čajanko! Na vsak "čajni sendvič" dodajte malo barvnega sladkorja za pravo vznemirjenje.

  • Z navadnimi škarjami narežite pico in toast v zabavne oblike. Obrok lahko spremenite v pustolovščino!

  • Večina malčkov obožuje prigrizke v obliki živali:živalski krekerji, plišasti medvedki iz krekerja Graham in krekerji z zlatimi ribicami so zelo priljubljena izbira.

  • Če ne morete sestaviti snežaka, ga specite! Uporabite recept za sladkorne piškote in svojo domišljijo in že ste na poti.

  • Molčkov je v restavracijah lahko peščica, toda strateško načrtovan obrok jih lahko zasede:
    • Vedno imejte s seboj prigrizke, ki jih ima vaš malček rad. Odličen prigrizek, ki ga imate pri roki, so palice preste (večje). Dajte mu enega takoj, ko se znajdete.
    • Takoj oddajte naročilo.
    • Naročite rezance z maslom – uživanje spolzkih rezancev poskrbi, da bodo malčki zaposleni.
    • Uporabite hrano z žlico, kot je jabolčna omaka, da zasedete roke.
    • Živila za potapljanje, kot so piščančji trakovi ali sirne palčke, so idealna.

  • Razmislite o naročilu ene ali dveh majhnih predjedi, ki jih postrežete. Bistvo tega je, da z novo dejavnostjo preusmerite pozornost vašega malčka. Naročite živila, ki zahtevajo različne gibe:potapljanje, mešanje in vlečenje.

  • Upoštevajte:starejši otroci bodo poskušali vašemu otroku z zgledom pokazati, katero hrano naj jedo in kateri naj se izogiba. Dojenčka hranite ločeno, če imate starejše otroke, ki nočejo jesti tega, kar želite, da bi jedel.

Več nasvetov za malčke

  • Otroci te starosti na splošno ne marajo zelene hrane in hrane z močnim vonjem. Malčku potres peteršilja uniči porcijo rezancev na maslu – sicer je zagotovo zmagovalec. O tem obvestite svojega strežnika vsakič, ko naročite kateri koli obrok v restavraciji. Misli preprosto.

  • V restavracije prinesite ploske magnete in/ali majhne igrače in knjige kot rezervo. Način, kako malčka obdržati na svojem stolu, je, da so njegovi um in roke zaposleni. Ne hodite praznih rok, razen če nameravate večerjati manj kot pet minut – in to vključuje štiri minute, ki jih potrebujete, da ga pripnete na visok stol.

  • Ko ste v restavraciji, poskušajte otroka obdržati za mizo do konca obroka. Običajno je majhna pozornost ena na ena zelo pomembna, zato, če se dojenček odzove, poskusite odigrati krog pokukanja ali ponudite knjigo.

  • Če vaš otrok poskuša jesti nekaj, za kar ne bi pričakovali, da mu bo všeč, bodite pozorni na reakcijo, vendar ne pozabite, da imajo nekateri malčki res radi začinjeno ali nenavadno hrano. Na naše veliko presenečenje je malček moje prijateljice oboževal cezarjevo solato in si jo je ves čas želel!

  • Če je vaš malček res izbirčen, mu hrano postrežite na krožniku standardne velikosti in ne na otroškem krožniku. Morda misli, da poje manj kot običajno.

  • Naš malček je ob določenih dneh zavrnil jesti jabolka, druge pa jih je oboževal. Obnorelo me je, ko sem poskušal ugotoviti, zakaj. En dan po tem, ko se je naučil govoriti, je rekel:"Mami, ne maram jabolk, ko so na njih smeti." Ugotovil sem, da govori o jabolkih, ki jih je njegova zaposlena mama oprala, ne da bi odstranila nalepko trgovine z živili.

  • Kako spodbudite svojega malčka, da pije iz skodelice in opusti svojo odvisnost od steklenice? Postrezite dobro staro limonado! Samo stisnite rezino limone v osem do deset unč vode in dodajte sladkor ali med.

  • Če vaš malček ne mara sadja in zelenjave, ju začnite vnašati v drugo hrano. Poskusite krompirjeve palačinke, jabolčne palačinke in sadje, vmešano v želatino. Omaki za špagete dodajte naribano korenje, mesnim kroglicam pa zeleno in čebulo. Bodite ustvarjalni in uporabite mešalnik ali predelovalec hrane, ki vam bo pomagal prikriti hrano.

  • Moja babica je rekla:"Za zajtrk sem ti naredila jajca, sladkor in toast z maslom." Potem bi mi dala ovseni piškotek! Tako je v mojo prehrano vnesla ovsene kosmiče. In uspelo je!

  • Vaš družinski obrok bi morali imeti na prvem mestu. Če svojega otroka že od malih nog učite, da bo ne glede na stres ali izziv dneva vedno večerja z družino, potem boste nahranili njeno dušo.

  • Namen skupnega obroka je zagotoviti dosleden urnik, na katerega se lahko vsi zanesejo. Če ne marate kuhati ponoči, brez skrbi! Naročite pico ob torkih ali pojdite ven na večerjo ob sredah. Naredite vse, kar deluje za vašo družino.

  • Preseneča me, koliko malčkov naravnost obožuje kitajsko hrano! Naj vas ne bo strah preizkusiti s svojo družino, še posebej zabavne stvari, kot so rebra. Malčki radi grizljajo kosti.

  • Kadar koli kupite priboljške, kot so lizike, jih razvrstite po barvah in jih ponovno zapakirajte v ločene vrečke. Ko bodo v bližini drugi otroci – še posebej drugi malčki – boste imeli na voljo samo eno barvo in se boste izognili izzivom konkurence.

  • Če se vaš otrok oprime vaše noge, medtem ko ste v kuhinji, je lahko lačen. Kjerkoli drugje bi lahko stradal po pozornosti – takrat ga »nahraniš« z veliko objemov in poljubov!


Previous:

Next: