Spodbujanje dobrih jedilnih navad pri malčkih

Nasveti in strategije za malčke

Spodbujanje dobrih jedilnih navad pri malčkih

V tej stopnji otrok odkri svoje priljubljene hrane, in poskusi, da bi ga navedli jesti kaj drugega, postanejo izziv. Vem to, ker je Michael štiri leta jedel le testenine s sirom in Brandon še vedno želi Bagel Bites kot prilogo ob osmih letih. Ups!

Naučite otroka, da se nahranjuje sam, s tem, da mu dovolite, da se nahranjuje sam. Postane neuredno, a bodite strpeni. Kasneje bo neuredje verjetno motilo vašega otroka več kot vas! Hurra!

  • Naj starejše in najboljše pravilo za priteganje otrok k jedi obrok je omejitev prigrizkov med dnevom. Posebej omejite sladke prigrizke in spodbujajte sveže sadje, zelenjavo in vodo!
  • Pravilna porcija za malčkov obrok je ena žlica vsake hrane, ki se serviра, za vsako leto starosti. Na primer, dva let star otrok bi dobil dve žlici vsake: jabolčnega pireja, piščančja in korenjek, medtem ko enoletnik bi dobil eno žlico vsake.
  • Če otrok želi jesti eno in isto stvar vsak dan, npr. topel krompirjev pirej, vam morda sporoča, da marа hrano s to posebno teksturo in/ali temperaturo. Najdite alternate hrane s podobnimi lastnostmi (kot riž, ovseno kašo, testenine s sirom, segreban jabolčni pirej, krofi in goste juhe) – morda bo maral tudi te.
  • Ne bodite presenečeni, če se vaš malček prijati k določeni hrani in želi jesti le to neko čas. Moj brat je vsak dan jel arašidovo maslo s kruhom štiri leta. A na prvem dnevu šole je prešel na mortadelo s kečupom. Razmislite o tem kot o udobni hrani. Dolje je to pristna, zdrava izbira (ne sladkarije), je v redu. To bo pustil, ko bo pripravljen.
  • Kadarkoli imate z vami več kot enega otroka, vedno kupite vsakemu enako hrano, enako igračo, enakobalon itd. Razumete idejo.
  • Kuhanje, priprava in pečenje lahko bodo zabavno! Uporabite svoje priljubljene MODELE za piškote, da izrezate majhne oblike iz rezin kruha. Lahkejše je, če najprej zamrznete rezano hleb. Nato vzemite arašidovo maslo in marmelado in ste pripravljeni za čaj! Dodajte malo barvnatga sladkorja na vsak »čaj sendvič« za pravo vzbujenje.
  • Uporabite običajno škarje za rezanje pice in kruha v zabavne oblike. Lahko naredite iz obroka pustolovščino!
  • Večina malčkov radi je živalsko oblikovane prigrizke: živalske piškoti, medeni medvedki iz grahamovih piškotov in zlatne ribice so zelo priljubljene izbire.
  • Če ne morete narediti snežaka, gojte enega! Uporabite recept za sladke piškote in svojo domišljijo, in ste na poti.
  • Malčki so lahko precej zamudni v restavracijah, a strateško načrtovan obrok jih lahko zasede:
    • Vedno prinesite prigrizke, ki jih vaš malček marа. Odličen prigrizek za imeti pri roki so soleni palčki (večji). Dajte enega takoj, ko se uredite.
    • Naročite takoj.
    • Naročite maslovite testenine – jedenje mazljivih testenin hrani malčke zasedene.
    • Uporabite hrano za žličko, kot je jabolčni pirej, da zasedete roke.
    • Hrana za macanje, kot so piščančji prsti ali sirni palčki, so idealni.
  • Razmislite o naročilu enega ali dveh majhnih predjedov, poslužena zaporedoma. Točka je, da odvlaknete otrokovo pozornost z novo aktivnostjo. Naročite hrano, ki zahteva različne gibanja: macanje, mešanje in vlečenje.
  • Bodite opozorjeni: Starejši otroci bodo poskušali pokazati vašemu otroku s primerom, kaj je jesti – in kaj izogniti. Nahranite vašega otroka ločeno, če imate starejše otroke, ki ne bodo jeli tega, kar želite, da je.

Več nasvetov za malčke

  • Otroci te starosti splošno ne marajo zelenih hran in hran z močnimi vonji. Za malčka posipa petržel eno porcijo maslovitih testenin – sicer zagotovo zmagovalca. Obvestite natakar to vsakič, ko naročite kakršenkoli obrok v restavraciji. Miselite preprosto.
  • Prinesite ravne magnete in/ali majhne igračice in knjige v restavracije kot rezervo. Način, da malčka ohranite sedeneč na stolu, je, da ohranite njegov um in roke zasedene. Ne hodite praznoroki, razen če načrtujete jesti manj kot pet minut – in to vključuje štiri minute, ki jih potrebujete, da ga zapnete v visok stol.
  • Medtem ko ste v restavraciji, poskusite ohraniti otroka pri mizi do konca obroka. Običajno malo eno-na-eno pozornosti naredi veliko, tako da, če se otrok nevedno obnese, poskusite igrati krog peek-a-boo ali ponudite knjigo.
  • Če vaš otrok poskuša jesti nešto, kar ne bi pričakovali, da bi maral, poslušajte reakcijo, a se spomnite, da nekateri malčki res marajo začinjene ali nenavadne hrane. Za naše veliko presenečenje je prijateljeva malčka oboževal Cezarjevo solato in jo želel vseeno!
  • Če je vaš malček res izbirni jedec, mu služite hrano na standardnem večernem krožniku, namesto na otroškem. Morda bo mislil, da je manj kot običajno.
  • Naš malček bi se ogibjal jabolkom v nekaterih dneh in jih je oboževal v drugih. To me je žene v norost, ko sem poskušal ugotoviti zakaj. En dan, ko se je naučil govoriti, je rekel: »Mami, ne maram jabolkov, ko imajo smeti na sebi.« Zaznal sem, da je govoril o jabolkih, ki jih je njegova zasedena mati umila brez odstranitve nalepke iz trgovine.
  • Kako spodbujate malčka, da pije iz kozarja in spusti odvisnost od stekla? Služite dober stari limonada! Samo stisnite kos limone v osem do deset unč vode in dodajte sladkor ali med.
  • Če vaš malček ne marа sadja in zelenjave, začnite jih skrivati v druge hrane. Poskusite krompirjeve krofi, jabolčni pirej krofi in sadje, zmešano v želatino. Dodajte naribane korence v paradižnikov omako in celer in česen v žličnike. Bodite kreativni in uporabite mešalnik ali kombajn za pripravo hrane, da vam pomagajo pri maskiranju hrane.
  • Moja babica je vedno rekla: »Naredila sem vam jajca, sladkor in kruh z maslom za zajtrk.« Nato bi mi dala ovsen piškot! Tako je skril ovsen v mojo prehrano. In delovalo je!
  • Bi morali smatrati družinski obrok kot prvo prioriteto. Če naučite otroka že v mladi starosti, da ne glede na stres ali izziv dneva, bo vedno večerja z družino, boste nahranili njeno dušo.
  • Točka skupnega obroka je zagotoviti dosleden urnik, na katerega se vsi lahko zanašajo. Če ne marate kuhati zvečer, ni skrbi! Naročite pico v torek ali glejte na večejo v sredo. Naredite, kar deluje za vašo družino.
  • Presenečuje me, koliko malčkov absolutno obožujejo kitajsko hrano! Ne boste se bali poskusiti z vašo družino, zlasti zabavne stvari kot so rebra. Malčki radi grignotejo kosti.
  • Kadarkoli kupite sladkarije, kot so lizalke, jih razvrstite po barvah in jih ponovno pakirajte v ločene vrečke. Ko so okoli drugi otroci – zlasti drugi malčki – boste imeli le eno barvo za ponudbo, in se boste izognili izzivom konkurence.
  • Če se vaš otrok prilega k nogi, medtem ko ste v kuhinji, morda je lačen. Kje drugje, morda je lačen po pozornosti – to je čas, da ga »nahranite« z veliko objemov in poljuben!

Previous:

Next: