Kdaj lahko moj malček dobi jogurt?

Če želite svojemu malčku dati jogurt, je dobra novica, da je običajno varna izbira za otroke, stare od šest do 12 mesecev, ki začnejo jemati trdno hrano. To se razlikuje od priporočila, da se kravjega mleka izogibamo do enega leta starosti, kar je še vedno vodilo; Dojenčki do enega leta potrebujejo prehrano v materinem mleku ali formuli.

Otroci, mlajši od enega leta, prav tako ne bi smeli jesti kravjega mleka zaradi možnega tveganja za anemijo zaradi pomanjkanja železa, ki lahko škoduje razvoju možganov in živcev, prezgodnja uvedba pa lahko poveča tveganje za poznejšo debelost.

Kako se jogurt razlikuje od mleka

Jogurt ni samo zgoščeno, sladkano mleko; gre za fermentiran mlečni izdelek. Tudi tisti, ki ne prenašajo laktoze, včasih lahko prenašajo jogurt. Poleg tega se mlečne beljakovine med fermentacijo razgradijo in olajšajo prebavo. Jogurt se običajno lahko uvede med šestim in osmim mesecem starosti, vendar se lahko nasveti vašega pediatra za vašega otroka razlikujejo. Bodite pozorni na vrsto jogurta, ki ga kupujete za svojega malčka; priporočamo polnomastne različice.

Vsi jogurti niso enaki

Jogurt je lahko zelo zdrav dodatek k prehrani vašega malčka, vendar je lahko bolj nezdrava hrana, če niste previdni. Nekatere blagovne znamke vsebujejo umetna sladila, umetna barvila, sladkor, visoko fruktozni koruzni sirup in sredstva za zgoščevanje. Jogurti z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob imajo še posebej verjetno te dodatke, ki jih naredijo gostejše in dodajo več okusa, če imajo manj maščobe.

Majhni otroci potrebujejo vse maščobne mlečne izdelke, ki jih lahko ponudijo, zato izberite polnomastni jogurt, da nahranite svojega otroka.

Manj kot je sestavin, bolje – samo mleko in žive in aktivne kulture so najboljše. Izogibajte se jogurtom z dodanimi sladkorji in namesto svojega sladkorja dodajte sveže sadje.

Velikost serviranja za malčke in ideje za serviranje

Odličen način, da dodate malo sladkosti in dodatnih hranil, je s celimi plodovi. Lahko kupite navaden, polnomastni jogurt in mu dodate najljubšo sadje vašega malčka. Če uporabljate mlin za hrano ali mešalnik, lahko zmečkate malo sadja (na primer mango ali borovnice) in dodate jogurt, da naredite smoothie. Jogurt lahko poskusite pripraviti tudi doma. Je poceni, precej enostavno in zagotovo boste vedeli, da je to, kar se tam dogaja, sprejemljivo za vašega malčka.

Velikost porcije za otroka, starega od osem do 12 mesecev, je 1/4 do 1/2 skodelice jogurta. Otroci (stari od 12 do 24 mesecev) potrebujejo dve ali tri porcije mlečnih izdelkov na dan, kar je enako 1/2 skodelice mleka, 1/2 oz sira in 1/3 skodelice jogurta. Ker vaš otrok začne piti mleko in ne formulo ali materino mleko (po prvem letu starosti), lahko 1/2 skodelice jogurta obsega eno od njegovih dnevnih porcij mlečnih izdelkov. Otroci potrebujejo približno 700 mg kalcija na dan. Polnomastno mleko ima približno 300 mg na skodelico, medtem ko ima jogurt lahko od 300 mg do 450 mg na skodelico, odvisno od vrste in znamke jogurta.

Alergijske reakcije

Če vas skrbi, da začnete jemati jogurt zaradi možne alergijske reakcije, začnite z majhno količino in spremljajte znake alergijske reakcije. Ti znaki lahko vključujejo:

  • Koprivnica
  • Oteženo dihanje ali simptomi astme
  • Otekanje ust ali grla
  • Bruhanje
  • Driska

Vedite, kako se odzvati, če vaš otrok kaže katerega od teh simptomov. Če se zdijo hude, takoj pokličite 911. Če ste zelo zaskrbljeni zaradi dodajanja nove hrane v prehrano vašega otroka, se o tem najprej pogovorite s svojim pediatrom.

Beseda iz Verywella

Ko vaš malček preide na trdno hrano, je jogurt lahko pametna izbira za zdrav zajtrk ali prigrizek. Bodite pozorni na dodane sestavine in pozorno spremljajte morebitne simptome alergije. Kot vedno se o morebitnih pomislekih posvetujte z otrokovim zdravnikom.


Previous:

Next: