Zdrava vegetarijanska in veganska prehrana za malčke

Vse več ljudi se danes izogiba uživanju mesa in, iz različnih razlogov, sprejeti vegetarijansko ali vegansko prehrano.

Ti načini prehranjevanja so lahko zdravi, vendar je zelo pomembno, da malček dobi dovolj ustreznih hranil.

Tako kot pri zdravi prehrani odraslih ključ do zdravih malčkov je, da skrbno izbirajo živila iz vseh štirih skupin živil, opisanih v Kanadskem vodniku za prehrano, ki se nanaša na dobro prehranjevanje.

Če se odločite, da ne boste ponudili mesa, izberite mesne alternative, kot naprimer:

  • Jajca
  • Fižol in stročnice
  • Tofu
  • "Zelenjavno" meso
  • Maslo iz oreščkov in semen

Poskusite uporabiti različne vrste mesnih nadomestkov v različnih obdobjih. Če je izbira hrane preveč omejena, vaš malček morda ne bo dobil vseh potrebnih hranil. Zagotovite hrano iz vseh štirih skupin. Ponudite prigrizke iz dveh ali več skupin hrane hkrati.

Veganski malčki

Lahko sledite veganski prehrani, in želijo tudi vašemu malčku. Zapomni si, vaš malček potrebuje vire:

  • Energija
  • Omega-3 maščobe
  • Beljakovine
  • Vitamin B12
  • Železo
  • Kalcij

Pogovorite se z registriranim dietetikom in se prepričajte, da vaš malček dobi vsa potrebna hranila za rast in razvoj. Pokličite HealthLink BC na 8-1-1 ali se obrnite na strokovnjaka za prehrano v vašem lokalnem uradu za javno zdravje.

Morski sadeži

Ribe so del zdrave prehrane, zagotavlja hranila, kot so beljakovine in omega-3 maščobe. Nekatere ribe pa vsebujejo veliko živega srebra in priporočajo omejitve serviranja.

Viri in povezave:

HealthLink BC:Smernice za zdravo prehranjevanje vašega vegetarijanskega malčka od 1 do 3 let

Previous:

Next:

  • 7 pravil mobilne telefonije za otroke, ki bi jih moral vsak starš določiti zdaj
    Otroci me že leta opazujejo, kako uporabljam internet in družbena omrežja za delo in za užitek. Poslušali so tudi moja številna, številna predavanja o tem, kako čudovit in temačen je lahko internet hkrati in o tem, kako sem se odločil, katere osebne
  • 20 najbolj srčkanih otroških pričesk
    Bodimo iskreni tukaj. Malčki res ne potrebujejo ničesar dodatnega, da bi bili pozitivno očarljivi – to je le njihovo naravno stanje. Toda tudi z vgrajeno čudovitostjo in šarmom ni mogoče zanikati dejstva, da ljubke otroške frizure popeljejo stvari na
  • Razmišljanje o velikostih plenic za novorojenčke na višje
    Zdi se, da je nekaj, kar bi moralo biti lepo izrezano in suho, a ugotavljanje velikosti plenic za novorojenčke, dojenčke ali malčke je lahko težje, kot bi si mislili – še posebej, če ste prvič starš ali nov skrbnik. Tako kot pri velikostih otroških o