• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Zabavne vaje v zaprtih prostorih za predšolske otroke (3-5 let)

Care.com je sodeloval z različnimi strokovnjaki, da bi našel popolne vaje in dejavnosti za otroke glede na njihovo starostno skupino. Spodaj preberite, da odkrijete nove načine, kako lahko vi – in vaša varuška ali varuška – poskrbite za zabavo in zdravje otrok. Nato nam v komentarjih spodaj povejte svoje najljubše vaje za otroke.

Smernice o telesni dejavnosti za predšolske otroke

Nacionalno združenje za šport in telesno vzgojo (NASPE) je delilo naslednje smernice glede količine – in vrste – telesne dejavnosti, ki bi jo morali imeti predšolski otroci na dan:

• 1. smernica: "Predšolski otroci bi morali vsak dan zbrati vsaj 60 minut strukturirane telesne dejavnosti."
  
• 2. smernica: "Predšolski otroci se morajo vsak dan ukvarjati vsaj 60 minut - do nekaj ur - nestrukturirane telesne dejavnosti in ne smejo biti sedeči več kot 60 minut naenkrat, razen med spanjem."
  
• 3. smernica: "Predšolske otroke je treba spodbujati, da razvijejo kompetence v temeljnih motoričnih spretnostih, ki bodo služile kot gradnik za prihodnje motorične spretnosti in telesno aktivnost."
  
• 4. smernica: "Predšolski otroci bi morali imeti dostop do notranjih in zunanjih površin, ki izpolnjujejo ali presegajo priporočene varnostne standarde za izvajanje dejavnosti z velikimi mišicami."
  
• 5. smernica: »[Strokovnjaki za varstvo otrok] in starši, ki skrbijo za zdravje in dobro počutje predšolskih otrok, so odgovorni za razumevanje pomena telesne dejavnosti in za spodbujanje gibalnih veščin z zagotavljanjem možnosti za strukturirano in nestrukturirano telesno dejavnost.«

Od strokovnjakov:primeri zabavnih vaj v zaprtih prostorih za predšolske otroke

"Mislim, da je dejavnosti, kjer vadijo gibanje v vesolju, ogromne," je dejal Ty Kain, ki poučuje atletiko na Global Village Academy v Koloradu. "Učijo se tudi osnovnih gibalnih veščin, kot so skakanje, skakanje, preskakovanje, hoja, tek in tek, ki so vse pomembne."

»Padalske igre dobro delujejo pri tej starostni skupini, pa tudi preproste veščine, kot sta metanje ali brcanje žoge,« je povedal Len Saunders, avtor, učitelj in fiziolog vadbe. »Lahko začnete uvajati preproste dejavnosti skakalne vrvi in ​​hula obroča.«

Druga igra, ki jo strokovnjaki priporočajo za to starostno skupino, je »Sleeping Giants«. Takole igrate:

• Otrokom povejte, da se bodo pretvarjali, da so velikani, ki radi skačejo, nato pa naj poskakujejo gor in dol za vadbo.
• Ko rečete »Sleeping Giants«, morajo otroci nehati skakati in mirno ležati na tleh.
• Ko izgovorite »Prebujajoči se velikani«, bodo otroci skakali gor in dol, dokler ne boste znova zaklicali »Sleeping Giants«.

Najboljši del te igre je, da lahko starši postanejo ustvarjalni tako, da spremenijo ime igre v katero koli zabavno bitje, za katerega vedo, da se bo njihov otrok odzval, kot so »hodi pingvini«, »skakajoče žabe«, »preskočijo sloni« in » plazeči medvedi.«

Fizične in duševne spretnosti, ki jih razvijajo

• Grupe motorične sposobnosti:
  • Izboljšujejo svojo izboljšano spretnost, nadzor in ravnotežje med hojo, tekom, skakanjem, skakanjem, preskakovanjem in korakanjem.
  • Razvijajo tudi močnejši občutek zavedanja telesa.
• Poslušanje in razumevanje:
  • Razvijajo sposobnost sledenja preprostim navodilom v več korakih.
• Fizični razvoj:
  • Razvijajo sposobnost izvajanja zmerne do močne intenzivne dejavnosti, ki povečuje srčno-žilno in mišično moč ter vzdržljivost.
• Socialni/čustveni razvoj:
  • Razvijajo občutek pripadnosti, pa tudi smisel za humor.

Izvirno napisala Anne Etra. Posodobila Jerriann Sullivan 15. junija 2017.

* Ta članek je samo za splošne informativne namene. Ni namenjena ali implicitno zagotavljanje zdravstvenih nasvetov in ni nadomestilo za tak nasvet. Bralec naj se o vsakem zdravstvenem stanju ali načrtu zdravljenja vedno posvetuje z zdravstvenim delavcem. Niti Care.com niti avtor ne prevzemata nikakršne odgovornosti ali odgovornosti v zvezi z uporabo kakršnih koli informacij, ki jih vsebuje.