• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Uvod v zabavno notranjo vadbo za otroke

Vsi vemo, kako pomembna je zunanja vadba za otroke. Z toliko možnostmi za zabavo v dnevih je razumljivo, da bi naši otroki raje gledali TV in igrali video igre, kot da bi tekli zunaj. A, po preveč Mickeyja Miska in ne dovolj gibanju, se ta mlada telesa bodo le povišala težo in izgubila mišice.

"Pomembnost vadbe za mlade ne sme biti podcenjena," pravi dr. David Bernhardt, ki se ukvarja s primarno športno medicino na Univerzi Wisconsin, Šola za medicino in javno zdravje. "Namesto, da bi vaše mlade vključevali v veliko strukturiranih športov, bi fokus moral biti na raznovrstnih prosti igri aktivnostih tako doma kot zunaj."

Ključ tu je, da vadbo naredite zabavno. S tem lahko otrok razveselite, da se gibljejo, in jih naredite fizično vitalnejše, močnejše in energičnejše. To je odličen prv korak na poti k vzgoji življenjskega zdravja in fitnesa.

Torej, ko sonce sija in temperatura je prav, je to precej enostavna naloga. A, kaj se zgodi, ko vreme obrne v slabše in ste zaprti v notranjosti?

Ko v dvomih (ali v notranjosti), postanite kreativni z vadbami

Boste vi, vaša nja

ali vaša

babica

doma z otroki, pomembno je, da vsaj ena od vas vse odmakne od kavha in dvigne te male srčne utripe – hkrati se smejejo in se lepo igrajo, seveda!

[POVEZAVA: "101 notranjih iger in aktivnosti za otroke"]

"Notranje vadbe, ki jih otroci radi, so deske ali položaj navzdolnega psa ali nazajni upogibi," je rekel Ty Kain, ki poučuje atletiko na Global Village Academy v Coloradu. "Otroke tudi radi skakajo s skakalnico ali izvajajo vadbo, da se vrnejo v igro."

Strokovnjaki so nam povedali, da je izkoriščanje prostega časa dober način, da se vadba vmakne v dneva otroka.

"Vedno priporočam, da otroci 'komercializirajo', kjer vadijo med reklamnimi prelomi. Vsakič, ko pride reklama na TV, lahko naredijo podlage, skakalce ali skakanje s skakalnico," je rekel Len Saunders, avtor, učitelj in fiziolog vadbe. On organizira nacionalne fitnes inicijative, kot je Projekt ACES vsako leto, kjer milijon otrok hkrati vadijo vsak maj.

"To so vsi odlični predlogi," morda mislite. "A kaj lahko še naredim, ko se zadužijo z njimi?"

Vstop: Naš "Vodnik za otroško vadbo".

Kako vam ta vodnik lahko pomaga

Ustvarili smo serijo "vodnikov za vadbo", ki bodo pokrili vse pomembne informacije, ki jih morate vedeti. Najprej vam bomo prikazali specifične fizične in duševne koristi vadbe. Nato vam bomo ponudili število zabavnih, igrišnih srčno-pomembnih notranjih iger, ki jih lahko ustvarite za otroke vseh starosti.

Opomba: Nacionalna združenja za šport in telesno vzgojo ima smernice za količino dnevne vadbe, ki jo bi morali dobiti otroci starosti 1 do 12, in my smo te smernice navedli za vsako starostno skupino. Pomembno je imeti v mislih, da so to le priporočila, da je vsako gibanje telesa dobro, in da je trebuh 10 ali 15 minut vadbe še vedno vredna in pomembna. Cilj naslednjih aktivnosti ni razvijati atletizma ali spodbujati konkurenco. Je preprosto pomoči, da vašim otrokom vlijubite ljubezen do gibanja in jim pokažete, da vadba lahko zabavna.

In pomnite, imejte šopnico z vodo v bližini, da se lahko nahajajo hidrirani.

Brez nadaljevanja, začnimo! Poglejte naš kazalo spodaj in najdete povezavo do naslednjega članka v naši seriji: "Zakaj otroci potrebujejo vadbo."

Izvirno napisala Anne Etra. Posodobil Jerriann Sullivan 15. junija 2017.

* Ta članek je namenjen samo splošnim informativnim namenom. Ni namenjen niti impliciran, da nudí medicinski nasvet in ni nadomestilo za tak nasvet. Bralec bi vedno moral posvetovati zdravstvenemu zagotavljalcu glede kakršnekoli medicinske stanje ali načrta zdravljenja. Ne Care.com ne avtor ne sprejemata kakršnekoli odgovornosti ali obveznosti v zvezi z uporabo kakršnekoli informacije, vsebovane tu.