• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Uvod v zabavne vaje v zaprtih prostorih za otroke

Vsi vemo, kako pomembna je vadba na prostem za otroke. Ker je dandanes na voljo toliko možnosti za zabavo, je razumljivo, da naši otroci raje gledajo televizijo in igrajo video igre, kot da bi tekli zunaj. Toda po preveč Mickey Mouse in premalo gibanja bodo ta mlada telesa le pridobivala na teži in izgubila mišice.

»Pomena vadbe za mlade ne smemo podcenjevati,« pravi dr. David Bernhardt, ki je specializiran za primarno zdravstveno medicino na Medicinski fakulteti in javnem zdravju Univerze v Wisconsinu. "Namesto da bi svoje mlade vključili v številne strukturirane športe, bi se morali osredotočiti na različne brezplačne igralne dejavnosti tako doma kot na prostem."

Ključno pri tem je, da je vadba zabavna. S tem lahko navdušite otroke, da se gibljejo in jih naredite fizično vitalne, močnejše in bolj energične. To je odličen prvi korak na poti k ohranjanju zdravja in telesne pripravljenosti.

Kljub temu, ko sije sonce in je temperatura ravno prava, je to precej lahka naloga. Toda kaj se zgodi, ko se vreme poslabša in ste obtičali v zaprtih prostorih?

Ko ste v dvomih (ali znotraj), bodite ustvarjalni z vajami

Ne glede na to, ali ste vi, vaša varuška

ali vaša

varuška

, ki ste doma z otroki, je pomembno, da vsaj eden od vas pridobi vse s kavča in dvigne tiste majhne srčne utripe – seveda, medtem ko se še vedno hihitate in zabavate!

[POVEZANO:”

101 notranjih iger in dejavnosti za otroke“]

»Vaje v zaprtih prostorih, ki jih otroci običajno uživajo, so deske ali položaj psa navzdol ali nagibi nazaj,« je povedal Ty Kain, ki poučuje atletiko na Global Village Academy v Koloradu. »Otroci tudi radi skačejo po vrvi ali izvajajo vajo, da se vrnejo v igro.«

Strokovnjaki so nam tudi povedali, da je izkoriščanje prostega časa dober način, da vadbo vtihotapimo v otroški dan.

»Otrokom vedno priporočam, da 'commercial-cize', kjer telovadijo med reklamnimi odmori. Vsakič, ko na televiziji pride reklama, lahko naredijo sklece, skakalnice ali skakanje z vrvjo, «je povedal Len Saunders, avtor, učitelj in fiziolog vadbe. Vsako leto organizira nacionalne fitnes iniciative, kot je Project ACES, kjer na milijone otrok vsako leto vadijo hkrati.

»Vse to so odlični predlogi,« si morda mislite. »Kaj pa še lahko naredim, ko jim je to dolgčas?«

Vstopite:Naš »Vodnik po otroški vadbi.«

Kako vam lahko ta vodnik pomaga

Ustvarili smo serijo "vodnikov za vadbo", ki bodo zajemali vse pomembne informacije, ki jih morate vedeti. Najprej vas bomo popeljali skozi specifične fizične in duševne prednosti vadbe. Nato vam bomo ponudili številne zabavne, igrive srčno razbijajoče igre v zaprtih prostorih, ki jih lahko ustvarite za otroke vseh starosti.

Opomba:Nacionalno združenje za šport in telesno vzgojo ima smernice za količino dnevne vadbe, ki bi jo morali imeti otroci, stari od 1 do 12 let, in te smernice smo navedli za vsako starostno skupino. Pomembno je upoštevati, da so to le priporočila, da je vse gibanje telesa dobro, 10- do 15-minutna vadba pa je še vedno vredna in koristna. Cilj naslednjih aktivnosti ni razvijanje atletizma ali spodbujanje tekmovalnosti. Preprosto pomagati otrokom vzbuditi ljubezen do gibanja in jim pokazati, da je vadba lahko zabavna.

In ne pozabite, imejte v bližini steklenico vode, da lahko ostanejo hidrirani.

Brez odlašanja, začnimo! Oglejte si naše spodnje kazalo in našli boste povezavo do naslednjega članka v naši seriji:»Zakaj otroci potrebujejo vadbo«.

Izvirno napisala Anne Etra. Posodobila Jerriann Sullivan 15. junija 2017.

* Ta članek je samo za splošne informativne namene. Ni namenjena ali implicitno zagotavljanje zdravstvenih nasvetov in ni nadomestilo za tak nasvet. Bralec naj se o vsakem zdravstvenem stanju ali načrtu zdravljenja vedno posvetuje z zdravstvenim delavcem. Niti Care.com niti avtor ne prevzemata nikakršne odgovornosti ali odgovornosti v zvezi z uporabo kakršnih koli informacij, ki jih vsebuje.