Koliko sladkorja naj malček jede na dan

Dobre prehranske navade so še posebej ključne za malčke, ki se učijo jesti in piti neodvisno od prs, ki jih je starš ponujal od rojstva. Ko gre za zdravje malčka, je vitalno zagotoviti, da dobi primerno prehrano in kalorični vnos brez preveč dodanega sladkorja v prehrani.

Upoštevajte kalorične potrebe

Ker malčki še vedno rasto in se razvijajo, je pomembno, da dosežejo zdrav kalorični vnos. Po KidsHealth malčki potrebujejo med 1.000 in 1.400 kalorij na dan, odvisno od nivoja aktivnosti, velikosti in starosti. Nekatere dni se otrok počuti, da bi rad jedel več, drugega pa sploh ni lačen. Namesto skrbi, ali malček konča vsak obrok, poglejte njegov kalorični vnos skozi teden, da preverite, ali dobi skupaj dovolj hrane. Če imate skrbi, da ne dobi dovolj, je morda čas za sestanek s pediatrom malčka.

Poučite malčke pravilno prehrano

Čeprav ne rastojo tako hitro kot v bebi dobi, malčki še vedno imajo prehranske potrebe, ki jih morajo izpolniti na zdrav način, ko se navajajo na nov nabor izbira hrane, vsaka z različnimi okusi in teksturami. Namesto da bi se osredotočili na to, ali malček dobi specifično količino sladkorja v dnevni prehrani, mu ponudite širok spekter zdravih celovitih izbira hrane, kar zagotavlja, da dobi kalorični vnos, ki ga potrebuje, skozi hranilne hrane nasproti praznim kalorijam, kot so maščobe, sladkorji in pridelana hrana.

Upoštevajte vir sladkorja

Po Akademiji prehrane in dietetike so močno pridelani izdelki naloženi s sladkorji. Mnogi izdelki, kot so kruh, soses v steklenici in žitarice, imajo dodan sladkor, da bi bili bolj priljubljeni. Prepričajte se izdelkov, označenih kot organski in naravni. Ti prav tako lahko vsebujejo dodan sladkor. Ti prekomerni sladkorji lahko škodijo zdravju vašega malčka. Prekomeren sladkor lahko podira imunski sistem telesa, zmanjša sposobnost belih krvnikov za ubijanje bakterij za 40 %, in celo poslabša vedenje, pozornost in sposobnost učenja.

Zmanjševanje vnosa sladkorja malčka

Po spletni strani USDA ChooseMyPlate so sladkorji prazne kalorije, ki ne dodajajo hranilne vrednosti otrokovi prehrani. Prazne kalorije iz sladkorja najdemo v sodi, sadnem punču, sladkih, tortah, piškotih, pirogih in sladoledu. Medtem ko spletna stran opozarja, da občasen praznokaloričen razigraj je v redu, bi večino teh izdelkov morali izločiti iz prehrane otroka in zamenjati z zdravjimi opcijami, kot so voda, žitarice brez dodanega sladkorja in naravni jogurt s svežim sadjem. Ikona USDA MyPlate prikazuje zdrav obrok za vaš otrok, ki sestoji iz sadja in zelenjave, beljakovin in žit, kot je integralni riž, s pijačo nizkomastnega in brezmastnega mleka ali vode.

Previous:

Next:

  • Mama kritizira starše, ki ne ohranijo bolnih otrok doma
    Mama kritizira starše, ki ne ohranijo bolnih otrok doma
    Hladna sezona je težka za starše. Otroci so kot majhne tovarne zaraz, ki zamenjujejo prehlade v razredu, v otroški zaposlitvi in ob rojstnidnevih fešticah na vikendih. Vsi upamo, da bodo starši, ko je otrok očitno bolan, ohranili doma, da preprečijo
  • Mastitis med dojenjem
    Mastitis med dojenjem
    Vaše dojke bodo brez dvoma občutljive in natečene, ko začnete dojiti. Po vsej, one se napolnjujejo z mlekom! Vendar, če opazite, da ena od njih postane posebej boleča ali ste nenadoma zadeti s čutjem, kot imate gripo, morda imate affaire z mastitisom
  • Debata o obrezovanju: Obrezati ali ne?
    Debata o obrezovanju: Obrezati ali ne?
    Avtorica: Lindsay Hutton Običajna praksa obrezovanja je v zadnjih letih postala vroča tema. Spoznajte prednosti in slabosti obrezovanja vašega dečka in preberite najnovejše smernice AAP. Prednosti in slabosti Debata o obrezovanju: Obrezati ali ne? A