• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali lahko malček jede preveč?

Ko pridejo malčki leta, nekateri starši opazijo, da se njuni majhni apetiti umirjajo, s katerimi postanejo precej izbirčevalci pri obroku. Drugi predšolski otroci nimajo težav s počiščenjem svojih krožnikov, kar vas pustí v zamudi, kaj narediti s apetitem vašega malčka.

Berite naprej, da se naučite, kako se otrokove navade jedanja spreminjajo, ko rastijo in se razvijajo, kot tudi o malčkih, ki so vedno lačni, in kaj storiti, če vaš otrok zdi, da hoče jesti vseeno čas.

Ali moj otrok prejede?

Vaš najboljši vir za ugotavljanje, ali vaš malček jede preveč, je vaš pediatar, ker bo upošteval različne dejavnike kot so vašega otroka starost, višina, teža, ravni aktivnosti in zdravstveni stanja in naredil priporočila, specifična za nj.

Otrokov telesa pridejo v široki vrsti oblik in velikosti, osnovano na različnih apetithi in hitrostih metabolizma in rasti. Čeprav posameznega otroka interes za jedo lahko variira od obroka do obroka, dneva do dneva, tedna do tedna in meseca do meseca. Tako da ni pogosto, da malček gre na štrajk hrane en teden in nato naglo zdi se lakoten naslednji.

Zakaj je moj otrok vedno lakoten?

Zaseden malček uporablja veliko energije za tekanje, plezanje in raziskovanje, in potrebuje hranilno hrano, da zagotovi gorivo za veselje, ki ga doživi. Ciljajte na tri redne obroke in dva prigrizka vsak dan za zadovoljenje njegovega apetita.

A imejte na pameti, da otrokova razvoj ne napreduje gladko in stalno v otroštvu. Dejansko, mini rastni skoki so pričakovani v malčkovih letih, kar zamenoma pomeni, da morda opazite večji apetit pri vašem otroku od časa do časa.

Morda preverite tudi s svojim majhnim, kaj se dogaja doli. Na primer, namesto lakote, vaš malček morda čuti drugo čustvo (kot favna ali žalost), ko vas prosi za drug prigrizek.

Kaj storiti, če vaš otrok hoče jesti vseeno čas

Če ste zaskrbljeni zaradi vašega malčkove navade jedanja, se posvetujte s pediatrom, preden naredite kakršnekoli spremembe v njegovi prehrani. Vaš zdravnik vam lahko pomaga odgovoriti na vprašanja, ki jih imate, in ponuditi nasvete, kako vzpostaviti zdrave navade za vašo družino. V splošnem pa poskusite te nasvete za prigrizek, obrok in vmes:

• Postavite primer. Izberite zdrave prigrizke in obroke sami in ohranite sadje, zelenjavo in druge dobre izbire na voljo za vse v družini, da uživajo.
• Izpustite pritiske. Boj za vsak zgrizek ali fiksiranje na količini, ki jo jede, je kontraproduktivno. In se izogibajte "čist krožnik" klubu, ker to ne uči vašega otroka, da preneha jesti, ko se počuti sit.
• Usposobite te majhne okusne lupine. Uvajajte vašega majhnega v široko paleto zdravih hran z polnjenjem dnevnega menija z celozrnati, suhimi beljakovinami, sadjem, zelenjavo in nizko-maščobnimi mlečnimi izdelki (po 2. letu starosti).
• Začnite z zdravim zajtrkom. Otrok, ki redno zajtrkuje, je verjetneje, da dobi svoje dnevne hranila, bo pri zdravi telesni teži, bo imel boljšo koncentracijo in bo propustil manj šolskih dni. Dobri ideji za zajtrk malčkov vključujejo sadje, tost z maslom od arašidov, jajca in ovseno kašo.
• Načrtujte prigrizke. Hranilni prigrizki pomagajo malčkom, da se nadomestijo med obroki. Ponudite prigrizek med zajtrkom in kosilom in drug med kosilom in večerjo. Več kot to lahko zmanjša njen apetit ob obroku.
• Pomagajte mu, da upošteva signale lakote. Malčki, ki so žličkovani, pogosto končajo z jedjo več, kot hočejo ali potrebujejo, zato naučite vašega otroka, da se hrani sam, in boste spodbujali, da prevzame nadzor nad tem, koliko hoče jesti. Ko zdi sito, pustite, da odide od mize.
• Spodbujte vadbo. Zagotovite vašemu otroku veliko priložnosti za telesno aktivnost. In vodite pot – ko vključite celo družino (hoja, plavanje, igranje taga, kolesarjenje), vsi profite.

Veste vašega otroka bolje kot kdorkoli drug, zato se dobro oglejte, kaj vse je pojel skozi dan, in nato to razpravljajte s pediatrom. Skupaj lahko izdelate pametne strategije za zdravo jedo za vašega malček tako pri obrokih kot pri prigrizkih.