Ali lahko malček poje preveč?

Ko pridejo otroška leta, nekateri starši opazijo, da se apetiti njihovih malčkov umirijo, nekateri pa se ob obroku spremenijo v precej izbirčne jedce. Drugi predšolski otroci nimajo težav s čiščenjem svojih krožnikov, vi pa se sprašujete, kaj naj naredite z apetitom vašega malčka.

Berite dalje, če želite izvedeti, kako se prehranjevalne navade otrok spreminjajo, ko rastejo in se razvijajo, pa tudi o malčkih, ki so vedno lačni in kaj storiti, če se zdi, da vaš otrok ves čas želi jesti.

Ali se moj otrok prenajeda?

Vaš najboljši vir za ugotavljanje, ali vaš malček poje preveč, je vaš pediater, saj bo upošteval različne dejavnike, kot so starost, višina, teža vašega otroka, stopnje aktivnosti in zdravstvena stanja ter dal posebna priporočila njemu.

Otroška telesa so na voljo v najrazličnejših oblikah in velikostih glede na različne apetite ter hitrost presnove in rasti. Tudi zanimanje posameznega otroka za prehranjevanje se lahko razlikuje od obroka do obroka, iz dneva v dan, iz tedna v teden in iz meseca v mesec. Zato ni običajno, da malček en teden stavka s hrano, naslednji teden pa se zdi nenadoma požrešen.

Zakaj je moj otrok vedno lačen?

Zaposlen malček porabi veliko energije za tek, plezanje in raziskovanje ter potrebuje hranljivo hrano, da požene vso zabavo. Streljajte za tri redne obroke in dva prigrizka vsak dan, da potešite njegov apetit.

Vendar ne pozabite, da otrokov razvoj v otroštvu ne napreduje enakomerno. Pravzaprav je v otroških letih pričakovati majhne skoke rasti, kar pomeni, da lahko občasno opazite večji apetit pri svojem otroku.

Lahko se oglasite tudi pri svojem malčku, da vidite, kaj se še dogaja. Vaš malček lahko na primer namesto lakote čuti drugo čustvo (na primer dolgčas ali žalost), ko vas prosi za še en prigrizek.

Kaj storiti, če vaš otrok želi ves čas jesti

Če ste zaskrbljeni zaradi prehranjevalnih navad vašega malčka, se posvetujte s pediatrom, preden spremenite njeno prehrano. Zdravnik vam lahko pomaga odgovoriti na vsa vaša vprašanja in vam svetuje, kako vzpostaviti zdrave navade za vašo družino. Na splošno pa poskusite te nasvete za prigrizke, obroke in vmes:

  • Postavite zgled. Sami izberite zdrave prigrizke in obroke ter imejte pri roki sadje, zelenjavo in druge dobre za vas jedi, da bodo uživali vsi v družini.
  • Preskoči pritisk. Borba za vsak grižljaj ali fiksiranje na količino, ki jo poje, je kontraproduktivna. Izogibajte se vpisu v klub "čist krožnik", saj s tem vašega otroka ne naučite prenehati jesti, ko se počuti sit.
  • Usposobite te drobne brbončice. Svojemu malčku predstavite široko paleto zdrave hrane, tako da napolnite dnevni jedilnik s polnozrnatimi žitaricami, pustimi beljakovinami, sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob (po 2. letu starosti).
  • Začnite z zdravim zajtrkom. Otroci, ki redno zajtrkujejo, imajo večjo verjetnost, da bodo dobili vsakodnevna hranila, bodo imeli zdravo telesno težo, bodo imeli boljšo koncentracijo in manj izpustili šolskih dni. Dobre ideje za zajtrk za malčke vključujejo sadje, toast z arašidovim maslom, jajca in ovsene kosmiče.
  • Načrtujte prigrizke. Hranljivi prigrizki pomagajo malčkom, da se med obroki napolnijo z gorivom. Ponudite malico med zajtrkom in kosilom ter drugo med kosilom in večerjo. Več kot to lahko zmanjša njen apetit med obrokom.
  • Pomagajte mu upoštevati signale lakote. Malčki, ki se hranijo na žličko, pogosto na koncu pojejo več, kot želijo ali potrebujejo, zato naučite otroka, da se hrani sam, vi pa ga boste spodbujali, da prevzame nadzor nad tem, koliko želi pojesti. Ko se zdi zadovoljen, naj zapusti mizo.
  • Spodbujajte vadbo. Otroku zagotovite veliko možnosti za telesno aktivnost. In vodite pot – ko vključite vso družino (hoja, plavanje, igranje, kolesarjenje), vsi žanjejo prednosti.
Svojega otroka poznate bolje kot kdorkoli, zato dobro poglejte, kaj poje čez dan, in se o tem pogovorite s svojim pediatrom. Skupaj lahko pripravite nekaj pametnih strategij za zdravo prehrano vašega malčka tako ob obrokih kot pri prigrizkih.

Previous:

Next:

  • Pridobite, kar si zaslužite, na fakulteti
    Pridobite, kar si zaslužite, na fakulteti Prvi semester jemljite resno. Nekateri študenti tega ne počnejo in jim je težko nato obnoviti svojo akademsko pripravljenost, pa tudi GPA v naslednjih semestrih. – izredni direktor, Urad za sprejem, Univerza
  • Nasveti za hranjenje in prehrano:vaš 2-letnik
    Vaš dveletnik bi moral jesti tri zdrave obroke na dan, plus en ali dva prigrizka. On ali ona lahko jedo isto hrano kot ostali člani družine. S svojimi izboljšanimi jezikovnimi in družabnimi veščinami lahko vaš otrok postane aktiven udeleženec ob obro
  • Normalni vzorci dihanja novorojenčka
    Če ste opazili, da vaš novorojenček nekoliko neenakomerno diha, se morda sprašujete, ali je z vašim otrokom vse normalno. Pomembno pa si je zapomniti, da imajo novorojenčki različne vzorce dihanja. Kar se vam morda zdi nenavadno ali zaskrbljujoče, bi