Kako uporabljati porodnem Ball med nosečnostjo

Birthing žoga jepreprosta vaja , fizikalna terapija ali Pilat je žoga. Postaja vse bolj priljubljena v porodnem objektov , se lahko uporablja tudi v času nosečnosti , da bi položaj otroka pred rojstvom , ostali zdravi in pomaga pripraviti telo za delo in ob porodu , saj krepispodnji del hrbta in spodnje trebušne mišice .
Navodila
1

Upoštevajte varnostne ukrepe. Prepričajte se, da je žogapravilno velikost za vas. Vi bi morali imeti možnost , da bi sedel na žogo z nogami v pred vami . Kolena tvori devetdeset stopinj . Moral bi biti na trdni površini in noge morajo biti gole ali v nedrsečimi podplati . Nakup porušitve odporen žogo , da bi preprečili pokanje , če pride v stik z ostrim predmetom . Dokler se navadiš , da sedi na žogo , poskrbite, da je nekdo tam, da vam pomaga priti na in izven .
2

Sedite na žogo . Naj bo vaš primarni stol , ko gledam televizijo in sedel na računalniku med nosečnostjo . Sedenje na žogi vas postavi v podprtem čepenje , odpira medenico in poravnavo hrbtenice . Mnoge ženske poročajo manj bolečin kot nosečnost napreduje, če uporabite porodnem žogo v svoji celotni nosečnosti. Poleg tega , sedenje na žogi lahko lažje vstati iz v pozni nosečnosti , kot sedel na stolu ali na kavču .
3

Rock ali vladala na njej . Če se počuti dobro in da ste udobno tem , poskusite nežno ziblje naprej in nazaj, ali Odskakivanje na žogo . To uresničuje stegen in vaše mišice medeničnega dna , ki pomagajo pripraviti telo za delo.
4

Poskusite dobili na roke in kolena in se sklanjajo nad njo . To je lahko zelo koristno pri ponovni namestitvi otroka , še posebej, če ste jim je uspelo priti na neudobno mesto pod rebri . Nekateri ljudje poročajo tudi pomaga obrniti medeničnih baby .

Previous:

Next:

  • Poletni losos
    Opomba:Nicole Medina iz Floride je bila povabljena v Belo hišo, ker je zmagala na državnem tekmovanju za zdrave recepte za ustvarjanje tega zdravega recepta za srce. (Če poskusite ta recept, pridobite pomoč odraslega, ker to zahteva uporabo noža in š
  • Darila za otroke, ki jih starši sovražijo:kako se jim izogniti in kaj storiti, ko se pojavijo
    Gledate, kako vaš otrok veselo odvija komplet za pripravo sluzi na svoj rojstni dan, ko se spominjate velike sluzaste nesreče leta 2018, po kateri si preproga še vedno ni opomogla. Ali pa morda vaša družina misli, da je smešno podariti otrokom toliko
  • Slika zdravega telesa
    V adolescenci, običajno je, da mladi veliko razmišljajo o tem, kako izgleda njihovo telo. Pozitivna podoba telesa je pomemben del zdrave samopodobe, otroku pa lahko pomagate razmišljati in se počutiti pozitivno o svojem telesu. Kaj je podoba teles