Kako uporabljati porodnem Ball med nosečnostjo
Birthing žoga jepreprosta vaja , fizikalna terapija ali Pilat je žoga. Postaja vse bolj priljubljena v porodnem objektov , se lahko uporablja tudi v času nosečnosti , da bi položaj otroka pred rojstvom , ostali zdravi in pomaga pripraviti telo za delo in ob porodu , saj krepispodnji del hrbta in spodnje trebušne mišice .
Navodila
1
Upoštevajte varnostne ukrepe. Prepričajte se, da je žogapravilno velikost za vas. Vi bi morali imeti možnost , da bi sedel na žogo z nogami v pred vami . Kolena tvori devetdeset stopinj . Moral bi biti na trdni površini in noge morajo biti gole ali v nedrsečimi podplati . Nakup porušitve odporen žogo , da bi preprečili pokanje , če pride v stik z ostrim predmetom . Dokler se navadiš , da sedi na žogo , poskrbite, da je nekdo tam, da vam pomaga priti na in izven .
2
Sedite na žogo . Naj bo vaš primarni stol , ko gledam televizijo in sedel na računalniku med nosečnostjo . Sedenje na žogi vas postavi v podprtem čepenje , odpira medenico in poravnavo hrbtenice . Mnoge ženske poročajo manj bolečin kot nosečnost napreduje, če uporabite porodnem žogo v svoji celotni nosečnosti. Poleg tega , sedenje na žogi lahko lažje vstati iz v pozni nosečnosti , kot sedel na stolu ali na kavču .
3
Rock ali vladala na njej . Če se počuti dobro in da ste udobno tem , poskusite nežno ziblje naprej in nazaj, ali Odskakivanje na žogo . To uresničuje stegen in vaše mišice medeničnega dna , ki pomagajo pripraviti telo za delo.
4
Poskusite dobili na roke in kolena in se sklanjajo nad njo . To je lahko zelo koristno pri ponovni namestitvi otroka , še posebej, če ste jim je uspelo priti na neudobno mesto pod rebri . Nekateri ljudje poročajo tudi pomaga obrniti medeničnih baby .
-
Delo kot negovalka se nagrajuje na različne načine. Imate prilagodljiv urnik in lahko vsakodnevno pomagate ljudem. Če pa vaš bančni račun potrebuje dodatno okrepitev, uporabite Care.com, da zaslužite več. Tukaj je podrobnejši pogled na nekatera pose -
Nosečnost je ena stvar, toda poporodno življenje je pogosto povezano z različnimi duševnimi in fizičnimi izzivi. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) kar ena od petih žensk trpi za poporodno depresijo. Druge skrbi vključujejo -
Mnogi novi starši se spopadajo z idejo, da bi svojega otroka pustili v varstvu družine, prijatelji ali varuške. Tukaj je nekaj nasvetov in informacij, ki vam lahko olajšajo prvič. Najprej, poskrbite, da vam bo oseba, ki skrbi za vašega otroka, p
