Uporaba rojstne žoge med nosečnostjo
Rojstna žoga je enostavna vadbena/terapijska/pilates žoga. Vse bolj priljubljena v rojstnišnicah, v nosečnosti pomaga pri položaju otroka, zdravju in pripravi na poroj – krepi spodnjo hrbtenico in trebuh.
Navodila
- Varnostne ukrepe. Pravilna velikost: sedite, noge pred seboj, kolena 90°. Trda podlaga, bosi ali neresljiivi podplati. Kupite žogo, ki ne puca pri ostrem predmetu. Dokler se ne navadite, naj vam kdo pomaga pri sedinju in vstajanju.
- Sedite nanjo. Naredite jo glavno stolicijo (TV, računalnik). Sedite v podprtem prsedu – odpira mčico, poravna hrbtenico. Mnoge poročajo o manj bolečinah. V kasnejši nosečnosti lažje vstati kot iz stolica/kavča.
- Nihajte se. Če je udobno, rahlo nihajte nazaj-naprej ali skakajte. Vadba stežnjakov in talnega dna – priprava na poroj.
- Pojdite na vsi štiri in se nagnite nanjo. Pomaga prepozicionirati otroka, zlasti pod rebri. Nekateri poročajo, da obrne vrtoglavico (breech).
Previous:Kako ohraniti zdrav telesni teža med nosečnostjo
Next:Kako pripraviti telo na nosečnost: koraki za zdravo začetek
-
Če je ena stvar, ki jo starši imajo rada – poleg, seveda, svojih otrok – je udobnost. Domači artikli, dostavljeni prav takrat, ko zmanjkajo? Odlično. Dostava pelenk, ki omogoča izogibanje obiskom Targeta z otrokom? Fantastično. Majhen paket, poln do -
Zvočni stroji, kamilični naložki, rdeče nočne luči – starši otrok, ki slabo spijo, bodo storili skoraj karkoli, da bi otrok usnili. Ne da so boj za uspanje brutalna za vse udeležence, so tudi njihovi posledični učinki: jutri so otroci jezni, starši i -
Zgodovinske knjige bodo, brez dvoma,beležile 2020 kot leto, ki je spremenilo ameriško izobraževanje. Neobvladljiva širitev koronavirusa je zaprla šole po vsej ZDA, in celo tiste, ki so se odprle, so morali preobrniti šole, kakršne smo jih poznali, ke
