• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Ali je melatonin varen za otroke? Tukaj je vse, kar morate vedeti

Zvočni aparati, kamilice, rdeče nočne luči – starši slabo spečih bodo naredijo skoraj vse, da otroka zaspijo. Ne samo, da so bitke pred spanjem brutalne za vse vpletene strani, ampak tudi njihovi posledice, ki imajo naslednji dan razdražljive otroke ter razočarane starše in skrbnike. Za starše, ki se jim zdi, da so zaman poskusili vse na oddelku za spanje, ni nič nenavadnega, da se melatonin prebije na njihov radar.

»Melatonin je naravna, hormonu podobna snov, ki jo ponoči izločajo možgani in pomaga pri zaspanosti,« pojasnjuje dr. Nick DeBlasio, pediater v Pediatričnem centru za primarno oskrbo pri otroški bolnišnici Cincinnati Medical Center v Cincinnatiju. »Proda se kot dodatek, predvsem za pomoč ljudem, da zaspijo.«

V zadnjih nekaj letih se je uporaba melatonina pri otrocih eksponentno povečala. Poleg tega, da je melatonin trenutno prva sestavina v pripomočkih za spanje brez recepta, je New York Times leta 2020 izvedel raziskavo med 933 starši – tretjina je imela otroke s težavami s spanjem, od te tretjine pa jih je polovica dajala svojim otrokom. melatonin. Toda ali je melatonin varen za otroke? Strokovnjaki pretehtajo, kaj nekateri starši menijo, da spremeni igro.

Kaj je melatonin in kaj dela?

Melatonin je hormon, ki ga naši možgani naravno proizvajajo, ko je zunaj temno. Pri otrocih se melatonin začne sproščati med 19. uro. in 21:00, proizvodnja pa se nadaljuje, dokler se naslednji dan ne razsvetli. Po besedah ​​dr. Benjamina Levinsona, zdravnika primarne zdravstvene oskrbe v Nationwide Children's Hospital v Columbusu v Ohiu, nam melatonin pomaga, da se ponoči počutimo zaspani in pomaga pri uravnavanju dnevnega cikla spanja in budnosti.

Seveda, kot ve večina staršev in skrbnikov, sama prisotnost hormona ne povzroči, da otroci čarobno zaspijo, ko je čas, da ugasnejo luči. Številni dejavniki, ki niso povezani z melatoninom, vplivajo na otrokov spanec - povezave med spanjem in nedosledne rutine so med najpogostejšimi. Toda bolj neposredno, izpostavljenost modri svetlobi iz telefonov in tablic lahko moti proizvodnjo melatonina.

Kako se uporablja različica melatonina brez recepta?

Sredi 90-ih je postal melatonin na voljo kot prehransko dopolnilo brez recepta za ljudi, ki imajo težave s spanjem (ne zaspati), njegova uporaba se je z leti vztrajno povečevala – zlasti za otroke. . Marca 2020 je tehnološko podjetje SPINS ugotovilo, da se je prodaja otroških dodatkov melatonina v maloprodajnih trgovinah povečala za 87 % glede na prejšnje leto. Zdaj se prodaja za otroke kot gumije, žvečilke, kapsule, tekočine, tablete in celo koščki čokolade.

Ali je v redu dajati melatonin otroku?

Po Levinsonovem mnenju je melatonin v redu dajati otroku. "Kot dodatek lahko uporabimo melatonin za pomoč otrokom pri spanju, če ga vzamemo prej zvečer, kot ko se začne naravno sproščati," pojasnjuje.

Vendar ni nujno, da je manjkajoči del sestavljanke v tem, zakaj otrok ne spi. "Redna rutina pred spanjem in dobra higiena spanja sta ključnega pomena za pomoč otrokom, da dobro spijo," ugotavlja Levinson. "Brez tega melatonin morda ne bo učinkovit."

DeBlasio, ki ne priporoča dajanja melatonina otrokom, mlajšim od 3 let, se strinja, da so dobre spalne prakse ključ do dobrega spanca. »Dobra higiena spanja – dosleden čas za spanje in rutina, brez tablic ali televizorja v sobi itd. – je najpomembnejši vidik pri uspavanju otrok. Melatonina se nikoli ne sme uporabljati namesto teh praks.«

Omeniti velja tudi, da čeprav se melatonin šteje za varnega za otroke, če se uporablja v skladu z navodili, se prodaja kot prehransko dopolnilo brez potrebnega recepta, zato ga ne ureja Uprava za hrano in zdravila (FDA). .

Koliko melatonina lahko zaužije otrok?

Če uporabljate melatonin za otroke, je najbolje, da začnete z majhnim odmerkom in po potrebi povečate odmerek. "Ljudem običajno svetujem, naj začnejo z majhnimi odmerki 0,5 miligrama ali 1 miligrama in jih dajo približno 90 minut pred spanjem," pravi DeBlasio. »Za nekatere otroke so ti majhni odmerki morda vse, kar je potrebno. Drugi otroci bodo potrebovali višje odmerke. Vendar večina otrok ne potrebuje več kot 3 do 6 miligramov. Dodaja:»Pomembno je, da svojega pediatra vključite v odločitve o odmerjanju melatonina.«

Levinson pravi, da je splošni priporočeni odmerek, ki se uporablja v študijah pri otrocih, med 0,5-6 miligramov na noč. Spet pa melatonin ne ureja FDA, kar lahko oteži odmerjanje. "Raziskave so pokazale, da je navedena količina melatonina v prehranskem dopolnilu lahko manjša za več kot 400 % in da se lahko vključijo druge spojine, kot je serotonin," pravi Levinson. »Variabilnost odmerka je lahko celo zelo velika, če se ista blagovna znamka kupi ob ločenih priložnostih. Družine se morajo vedno posvetovati z otrokovim pediatrom, preden otroku dajo melatonin."

Pri kateri starosti lahko otroci začnejo jemati melatonin?

Ravenme melatonina so naravno najvišje v zgodnjem otroštvu - "od 1. do 3 1/2 ali tako", po Levinsonovi besedi -, nato pa se nenehno znižujejo do adolescence. Torej, če majhen otrok težko hodi spat ponoči ali spi, bi moral biti prva naloga opazovanje njihove splošne higiene spanja in morebitne spremembe. Če ima otrok še vedno težave s spanjem, se lahko z zdravnikom pogovorite o vključitvi melatonina.

Zaradi pomanjkanja predpisov ni strogih pravil o tem, kdaj ga lahko otroci začnejo jemati in koliko. Vendar Levinson ugotavlja, da se številne študije melatonina pri otrocih "začnejo okoli 6 let". In spet DeBlasio ne priporoča dajanja melatonina otrokom, mlajšim od 3 let.

Kakšni so možni stranski učinki melatonina?

Dosedanje raziskave so pokazale, da je kratkotrajna uporaba melatonina varna za odrasle in otroke brez resnih stranskih učinkov. Kratkotrajna uporaba melatonina se po mnenju Levinsona na splošno šteje za zelo varno za otroke, vendar se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

• Dnevna zaspanost.

• Glavoboli.

• Omotičnost.

• Agitacija.

• Močenje postelje.

• Povečane nočne more.

»Pri tistih, ki imajo epilepsijo, obstaja tudi možnost povečanega tveganja za epilepsijo,« ugotavlja Levinson. "Priporočljivo je, da se o tem pogovorite z nevrologom vašega otroka, preden začnete uporabljati melatonin."

Ko gre za dolgotrajno uporabo melatonina, je raziskav še vedno malo. "Ne poznamo celotnega obsega dolgotrajnih stranskih učinkov melatonina, saj je to področje z zelo malo raziskav," pojasnjuje Levinson. »Skoraj vse študije pri otrocih trajajo največ nekaj mesecev. Največja skrb v literaturi je, da lahko kronična uporaba melatonina pri otrocih, opredeljena kot šest mesecev ali več, povzroči zgodnji začetek pubertete, čeprav na tej točki ni neposrednih dokazov, da bi se to zgodilo.«

Kako bi smeli in ne smeli uporabljati melatonina za otroke?

Ko gre za otroke, se melatonin večinoma priporoča kot pomoč pri majhnih prilagoditvah spanja, ne pa kot trajno rešitev za nenehne težave s spanjem. "Lahko je koristno pri okrevanju po zamiku jet," pravi Levinson, "in pri otrocih, ki se morajo ob začetku šolskega leta vrniti k rednemu urniku spanja."

»Melatonin nam je dobro deloval, ko je treba ponastaviti rutino mojega sina,« pravi mama treh otrok Krysten Mace iz Cranforda v New Jerseyju, ki je pred tem začela uporabljati melatonin za svojega 8-letnika. leto. "Pomaga mu, ko se mora vrniti na urnik, tako da ni težava vstati pravočasno za šolo."

»Za otroke z ADHD in motnjo avtističnega spektra, ki imajo pogosteje nenormalne cikle spanja,« dodaja Levinson, je »melatonin lahko še posebej koristen.«

Ali lahko otroci jemljejo melatonin vsak večer?

Če melatonin pomaga, da se otrokov urnik spanja vrne v pravo smer, je lahko skušnjava, da ga pogosto uporabljate. Ker pa to ni zelo raziskano področje, zdravniki svetujejo, da bodite previdni. "Raje uporabljam melatonin kot kratkoročno rešitev, medtem ko starši ali skrbniki in otroci delajo na prilagajanju rutine spanja za spodbujanje dobrih praks spanja," pravi DeBlasio. "Torej, s kratkoročnega vidika je melatonin varen in učinkovit za uporabo."

Po navedbah klinike Mayo je malo verjetno, da bi ljudje, ki redno uporabljajo melatonin, razvili odvisnost od njega, da bi imeli zmanjšan odziv ob redni uporabi ali imeli po tem "učinek mačka". Poleg tega je ena študija pokazala, da uporaba dodatkov melatonina ne zavira melatonina, ki ga telo proizvaja naravno. Vendar pa ni konkretnih dokazov, ko gre za dolgotrajno uporabo melatonina in otroke. "Navsezadnje na tej točki ne moremo biti popolnoma prepričani v dolgoročno varnost melatonina," pravi Levinson. "Zato je zato najbolje, da ga uporabite po potrebi, da otrokom pomagate, da se vrnejo k bolj rednemu urniku spanja, in ko se to vzpostavi, poskusite zmanjšati odmerek in ga prenehati."