Najboljši športi za otroke – in kako najti pravega za svojega otroka

Fizična aktivnost je za otroke ključnega pomena. Ne samo, da je to eden najboljših načinov za boj proti ameriški epidemiji debelosti pri otrocih, ampak tudi ena ali več ur telesne dejavnosti na dan, kot priporočajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, lahko pripomore k ohranjanju zdravja in dobrega počutja. -biti.

Na srečo ima večina otrok naravno željo po igranju – in prijava na šport je odličen način, da izkoristite vso to naravno energijo in jo spremenite v nekaj še večjega.

»Pomen telesne dejavnosti za otroke je nesporen in odkrito povedano je malomarno, če otrokom ni dana priložnosti, da bi se vključili v ta neprecenljiv vir v življenju,« pravi Michelle M. Miller, ustanoviteljica My First Vadba v Tallahasseeju na Floridi.

Od T-balla do gimnastike lahko organizirani otroški športi koristijo otrokom na vseh petih ključnih razvojnih področjih:fizičnem, čustvenem, socialnem, kognitivnem in moralnem. Miller navaja prednosti, ki vključujejo:

  • Izboljšana moč.

  • Izboljšana samopodoba.

  • Izboljšane sposobnosti kritičnega razmišljanja.

  • Izboljšana samodisciplina.

  • Večja zavest o tem, kaj je prav in kaj narobe.

Zagotavljanje temeljev za fitnes

Kam torej vstopite? Ko gre za šport mladih, so starši veliko več kot vozniki avtomobilov. Na vas je, da svojim otrokom pomagate izbrati ne le šport, ki ustreza starosti in osebnosti, temveč pomagati postaviti temelje za fitnes že od malih nog.

»Zelo majhne otroke peljite na igrišča in jih pustite igrati, starejše otroke pa naučite telesne teže in osnovnih vaj za vadbo z utežmi ter enostavnih oblik kardiovaskularne dejavnosti, kot so hoja, plavanje ali vožnja s kolesom,« Miller pravi. "Ko se otroku postavi ta vrsta temeljev, je možnost, da bo želel svojo kondicijo dvigniti na višjo raven s pridružitvijo športni ekipi, toliko večja."

Najboljši športi za otroke, mlajše od 5 let

Večina staršev predšolskih otrok lahko potrdi, da imajo na videz neskončno zalogo energije. Radi tečejo, skačejo in se igrajo, vendar še vedno izpopolnjujejo veščine, kot sta koordinacija rok in oči ter sposobnost upoštevanja pravil. Otroci v tej starostni skupini imajo običajno največ koristi od dejavnosti, ki pomagajo graditi temeljne grobe motorične sposobnosti.

Za to starostno skupino Miller predlaga tudi nagnjenje k dejavnostim, ki:

  • Niso pretirano strukturirani, dolgotrajni ali zapleteni.

  • Pomagajte graditi samokontrolo, zavedanje telesa in samozavest – veščine, ki bodo prišle prav, če in ko bo otrok pripravljen na organiziran šport.

»To so leta, ko starševsko treniranje s spodbujanjem, miselnim programiranjem, podporo in vodenjem z zgledom postane temelj za vseživljenjsko dejavnost in izboljša možnosti, da se bodo otroci pozneje želeli ukvarjati s športom,« Miller pravi.

Nekateri zabavni začetni športi za otroke, mlajše od 5 let, ki jih priporoča Miller, vključujejo:

  • Gimnastika.

  • Plavanje.

  • Kolesarjenje.

  • Karate.

  • Nogomet.

»Plavanje in kolesarjenje lahko poučujejo starši doma, in ko kupimo nekaj potrebnih predmetov, so to lahko najcenejše oblike telesne dejavnosti, po možnosti vsak dan,« pravi Miller , ki opozarja, da morajo biti starši prepričani v svoje spretnosti in varnost, preden poučujejo svoje otroke.

Prav tako predlaga skupnostno gimnastiko in nogometne lige.

»Temeljne veščine v teh športih niso tako zapletene kot pri drugih športih, zaradi česar so popolna izbira za otroke, ki se s športom ukvarjajo prvič,« pravi. "Obvladanje nove spretnosti, ki je primerna starosti, bo povečalo samozavest in jih motiviralo, da nadaljujejo."

Dr. Natasha Trentacosta, specialistka za pediatrično in športno medicino za odrasle ter ortopedska kirurginja na inštitutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angelesu, priporoča borilne veščine za majhne otroke.

»S fizičnega stališča se lahko vsak posameznik nauči gibov in napreduje s svojim tempom,« pravi. »Spodbuja nadzor telesa in zavedanje ter izboljšuje kakovost gibanja. S psihološkega stališča spodbuja disciplino, predanost in nadzor.«

Rebekah Springs, licencirana zakonska in družinska terapevtka iz Portlanda v Oregonu, priporoča dejavnosti, kot je gimnastika, za predšolski komplet.

»Tudi zelo majhnim otrokom zagotavlja občutek mojstrstva in zaupanja v svoje telo, otroci, ki so prepričani v svoje telo, pa začnejo postajati tudi bolj prepričani v socialne veščine, akademijo in načrtovanje vnaprej,« Springs pravi. »Torej je vsestranska korist!«

Ne glede na šport, ki ga izberete za začetnike, poskušajte ohraniti nizek pritisk. Springs opozarja starše, naj ne pričakujejo preveč od otrok v zgodnjih letih.

»V tej starosti vaš otrok morda ni razvojno pripravljen za uživanje v organiziranem športu,« pravi. »Če torej rečejo, da sovražijo nogomet, ali porabijo T-ball za nabiranje rož, ne skrbite! To ne pomeni, da se vaš otrok ne ukvarja s športom - morda preprosto ni pripravljen."

Najboljši športi za otroke, stare od 5 do 12 let

Otroške telesne sposobnosti se bodo s staranjem še naprej razvijale, prav tako pa se bodo razvijali tudi njihovi individualni interesi. Na tej stopnji je odlična ideja, da jim dovolite, da raziskujejo različne dejavnosti, hkrati pa jih pomagate pri usmerjanju k športom, ki so najprimernejši za njihovo starost, osebnost in sposobnosti ter dejavnike, kot sta čas in proračun vaše družine.

»Šport za šoloobvezne otroke zagotavlja fizični izhod, model za zdravo tekmovanje in timsko delo ter občutek za mojstrstvo in identiteto,« pravi Springs.

Ni nenavadno, da otroci v tem starostnem obdobju postanejo razočarani zaradi zahtevnega športa in želijo prenehati, zato je tako pomembno, da jim pomagamo izbrati dejavnosti, ki jim ustrezajo. Izbira dejavnosti, ki ni primerna za njihovo starost ali sposobnosti, lahko povzroči dolgčas ali izgubo zanimanja. Starši lahko svojim otrokom pomagajo, da ostanejo vključeni, tako da jih usmerjajo k dejavnostim, pri katerih se lahko počutijo uspešne.

Ekipni športi so priljubljeni v tej starostni skupini, kar lahko vključuje:

  • Košarka.

  • Bajzbol.

  • Nogomet.

  • Nogomet.

  • Odbojka.

Za otroke, ki so morda bolj neodvisni ali introvertirani, poiščite športe, kot so:

  • Steza in teren.

  • Tenis.

  • Borilne veščine.

  • Golf.

  • Jahanje.

  • Ples.

Najboljši športi za najstnike

Ko vaš otrok napreduje in postaja bolj tekmovalen, lahko šport za družine postane dražji in dolgotrajnejši – in tu pogosto pridejo v poštev pogovori o ravni predanosti. Več potovalnih zahtev in zasebnih lekcij lahko hitro povečajo povprečne stroške športa in povečajo čas, ki ga potrebujejo športnik in starši. Še vedno pa obstajajo velike koristi od ukvarjanja s športom – na primer, da je privlačna funkcija v prijavah na fakulteto.

Nekateri izmed najdražjih športov za igranje na tekmovalni ravni, z najdražjimi ligami, ki se pogosto izvajajo v zimski sezoni, vključujejo:

  • Hokej na ledu.

  • Lacrosse.

  • Nogomet.

  • Bajzbol.

Športi, ki zahtevajo manj opreme, so lahko cenovno ugodnejši in vključujejo:

  • Proga ali tek.

  • Plavanje.

Čeprav se starejše otroke morda pritegne izbran šport, Miller svari pred poškodbami zaradi prekomerne uporabe, ki se lahko zgodijo kot posledica športne specializacije.

»Poškodbe zaradi prekomerne obremenitve so odgovorne za skoraj polovico vseh športnih poškodb učencev srednjih in srednjih šol, od leta 2000 pa se je število resnih poškodb rame in komolca povečalo za petkrat med mladinskim baseballom in igralci softballa, glede na Stop Sports Injuries,« pravi Miller. »Različni športi na različne načine izzivajo telo in na koncu ustvarijo bolj zaokroženega športnika. Dokler številni športi pozitivno prispevajo h kakovosti otrokovega življenja, ne vidim potrebe po omejevanju sodelovanja."

Ker pa je pri več športih več zahtev za telo, se morajo starši spomniti, da sta ustrezen počitek in pravilna prehrana bistvenega pomena za ohranjanje vrhunske zmogljivosti in zmanjšanje možnosti za poškodbe.

»Ustrezno ravnovesje bi moralo biti v tem trenutku glavni poudarek,« pravi Miller. »Šport ne bi smel biti delo za otroke, a tudi nikakršna telesna dejavnost ne bi smela biti tolerirana. Otroci, ki se zabavajo in učijo vseh številnih življenjskih lekcij iz športa – ne da bi šport vzel življenje igralcev ali družine – je ravno pravo ravnovesje.«


Previous:

Next: