• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Najboljši športi za otroke – in kako najti prav zadevo za vašega otroka

Telesna aktivnost je ključna za otroke. Ne le, da je ena najboljših potezi proti ameriški resni epidemiji debelosti v otroštvu, ampak pridobitev enega ali več ur telesne aktivnosti na dan, kot priporoča Center za nadzor in preprečevanje bolezni, lahko pomaga spodbujati življenjsko zdravje in blagostanje.

Na srečo, večina otrok ima naravni pobud do igre – in njihovo vpis v šport je odličen način, da se uporabi vsa ta naravna energija in jo pretvori v nekaj celo večje.

»Pomembnost telesne aktivnosti za otroke je neuporabna, in resnično je malomarno, ko otroci nimajo priložnosti, da sodelujejo v tem nedocenjenem virovu v življenju,« pravi Michelle M. Miller, ustanoviteljica My First Workout v Tallahasseeu, Florida.

Od T-ball do gimnastike, organizirani športi za otroke lahko prinašajo koristi otrokom v vseh petih ključnih razvojnih področjih: fizičnem, emocionalnem, socialnem, kognitivnem in moralnem. Miller navaja prednosti, ki vključujejo:

• Izboljšana moč.
• Izboljšano samozavest.
• Izboljšane kritične mišljenjske spretnosti.
• Izboljšana samodisciplina.
• Povečana zavedanje prav in napačnega.

Zagotovitev temeljev za fitnes

Kje ste vi v tem? Ko gre za mlade športnike, so starši toliko več kot vozički vozniki. Na vas je, da pomagate vašim otrokom izbrati ne le starostno- in osebnostjo-primerno šport, ampak tudi postaviti temelje za fitnes od mladega starosti.

»Vodite zelo mlade otroke na igrišča in jih pustite igrati, in poučite starejše otroke telesne teže in osnovne vadbe z utežmi ter enostavne oblike kardiovaskularne aktivnosti, kot so hojo, plavanje ali vožnja na kolesu,« pravi Miller. »Ko je ta tip temeljev narejen za otroka, so priložnosti, da bodo želeli dvigniti svoj fitnes na višjo raven s pridružitvijo športni ekipi, toliko večje.̶0;

Najboljši športi za otroke pod 5 let

Večina staršev predšolskih otrok lahko potrdi, da imajo očitno neizčrpno zaliho energije. Radi tečejo, skakajo in se igrajajo, a še vedno usvajajo veščine kot je rok-oko koordinacija in sposobnost slediti pravilom. Otroke v tej starostni skupini najbolj koristi dejavnosti, ki pomagajo graditi fundamentalne grobomotorike.

Za to starostno skupino Miller tudi predlaga nagib k dejavnostim, ki:

• Niso preveč strukturirane, časovno zahtevne ali zapletene.
• Pomagajo graditi samokontrolo, telesno zavedanje in samozavest – veščine, ki bodo v pomoč, če in ko bo otrok pripravljen za organizirane športe.

»To so leta, ko starševsko trenerstvo skozi spodbujanje, mentalno programiranje, podporo in vodstvo s primerom postane temelji za življenjsko aktivnost in izboljšajo priložnosti, da bodo otroci želeli igrati šport kasneje,« pravi Miller.

Nekateri zabavni začetni športi za otroke pod 5 let, ki jih Miller priporoča, vključujejo:

• Gimnastika.
• Plavanje.
• Kolesarjenje.
• Karate.
• Nogomet.

»Plavanje in kolesarjenje ju lahko pouči starš doma, in ko se kupijo potrebni predmeti, to lahko najcenejše oblike telesne aktivnosti, ki se najraje izvajajo na dnevni bazi,« pravi Miller, opozarjajoč, da morajo starši biti prepričani v lastne spretnosti in varnost, preden poučujejo svoje otroke.

Tudi predlaga skupnostne gimnastike in nogometne lige.

»Fundamentalne veščine v teh športih niso tako zapletene kot v drugih športih, kar jih naredi popolne izbire za otroke, ki doživljajo šport prvič,« pravi ona. »Zladovanje nove veščine, ki je primerna za starost, bo povečalo samozavest in jih motiviralo, da nadaljujejo.̶0;

Dr. Natasha Trentacosta, pediatrična in odrasla športna medicinska specialistinja in ortopedska kirurginja na Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute v Los Angelesu, priporoča borilne veščine za mlade otroke.

»S fizikalnega stališča, vsak posameznik se lahko nauči potez in napreduje po svoji hitrosti,« pravi ona. »Spodbuja telesno nadzor in zavedanje in izboljšuje kakovost gibanja. S psihološkega stališča spodbuja disciplino, zavezanost in nadzor.̶0;

Rebekah Springs, licencirana porodniška in družinska terapeutica iz Portlanda, Oregon, priporoča dejavnosti kot gimnastika za predšolsko skupino.

»To zagotavlja celo zelo mlade otroke s smislo vladanja in samozavesti v svojem telesu, in otroci, ki so samozavestni v svojih telesih, se začnejo postati bolj samozavestni tudi v socialnih veščinah, akademski in načrtovanju naprej,« pravi Springs. »Torej je to vseh povezav koristi!̶0;

Katerikoli šport izberete za začetnike, poskušajte ohranjati tlak nizak. Springs opozarja starše, da ne pričakujejo preveč od otrok v njihovih zgodnjih letih.

»V tej starosti vaš otrok morda ni razvojno pripravljen uživati v organiziranih športih,« pravi ona. »Torej, če reče, da sovrazi nogomet, ali prebere T-ball cvetličje, ne skrbite! To ne pomeni, da vaš otrok ni v šport – morda je samo ni pripravljen.̶0;

Najboljši športi za otroke starosti 5-12 let

Otroške fizične sposobnosti bodo nadaljevale z razvojem, ko starijo, in tako bodo njihova individualna zanimanja. V tej fazi je odličen ideja, da jih pustite raziskovati razne dejavnosti, hkrati pa jih usmerjate k športom, ki so najbolj primerni za njihovo starost, osebnost in sposobnosti, kot tudi dejavniki kot so vaš družinski čas in proračun.

»Za šolske otroke šport nudijo fizični izliv, model za zdravo konkurenco in timsko delo ter čut Vladanja in identitete,« pravi Springs.

Ni redko, da se otroci v tem starostnem razponu frustrirajo s zahtevnim športom in želijo oditi, zato je tako pomembno, da jim pomagate izbrati dejavnosti, ki jim ustrezajo. Izbira dejavnosti, ki ni primerna za njihovo starost ali sposobnosti, lahko privede do monoTONosti ali izgube zanimanja. Starši lahko pomagajo svojim otrokom ostati vključenim, jih usmerjajo k dejavnostim, pri katerih se lahko občutijo uspešni.

Ekipa športi so vsi priljubljeni v tem starostnem razponu, ki lahko vključujejo:

• Košarka.
• Bejzbol.
• Nogomet (ameriški).
• Nogomet.
• Odbojka.

Za otroke, ki so morda bolj neodvisni ali intravertni, poiščite šport kot:

• Atletika.
• Tenisa.
• Borilne veščine.
• Golf.
• Jahanje.
• Ples.

Najboljši športi za mladostnike

Kot se vaš otrok napreduje in postane bolj konkurenten, šport lahko postane bolj dražen in časovno zahteven za družine – in tu prihajajo pogovori o ravni zavezanosti. Več zahtev po potovanju in zasebnih vadbah lahko hitro povečajo povprečne stroške športa in povečajo časovno zavezanost, ki jo potrebuje atlet in starši. A še vedno so odlične prednosti vključenosti v šport – kot privlačna lastnost na prijavljah na univerzo.

Nekateri najbolj dražji športi za igro na konkurenčni ravni, z najdražjimi ligami, ki pogosto tečejo v zimski sezoni, vključujejo:

• Hokej na ledu.
• Lakros.
• Nogomet (ameriški).
• Bejzbol.

Športi, ki zahtevajo manj opreme, so lahko bolj proračunsko prijazni in vključujejo:

• Tek ali tek po vznožju.
• Plavanje.

Čeprav starejši otroci morda najdejo poseben šport, ki jih privlači, Miller opozarja proti prekomerni uporabi poškodb, ki se lahko zgodijo kot posledica specializacije na športu.

»Poškodbe prekomerne uporabe so odgovorne za skoraj polovico vseh športnih poškodb srednje in srednje šolske stopnje, in od leta 2000 je bilo petkratno povečanje števila resnih poškodb pleči in lakotih med mladimi bejzbolistmi in softbejzbolistki, po Stop Sports Injuries,« pravi Miller. »Različni športi izzivajo telo na različne načine in končno proizvajajo bolj celovitega atleta. Kot dolgo kot več športi prispeva na pozitiven način k kakovosti življenja otroka, ne vidim potrebe po omejevanju vključenosti.̶0;

Vendar pa, ko se na telo postavljajo večje zahteve skozi več športov, starši naj bi pomnili, da so zadostni počitek in pravilna prehrana bistveni za ohranjanje vrhunskega uspeha in zmanjšanje priložnosti poškodb.

»Pravilna ravnotežje bi moralo biti glavni fokus v tem času,« pravi Miller. »Šport ne bi smel biti delo za otroke, a tudi brez telesne aktivnosti ne bi smelo bit dovoljeno. Otroke, ki se zabavljajo in se učijo vseh življenjskih lekcij iz športa – brez da šport porabi življenje igralcev ali družine – je prav to ravnotežje.̶0;