Želite biti fit s svojo družino? Tukaj je, kako lahko to uresničite
Ni skrivnost, da je zdravo življenje pomembno, a priti v formo, ko imate otroke, je lahko težko. Morda ste prenehali z vadbo, ko ste imeli otroke, ker ste bili utrujeni. Morda je vaš delovni urnik oteževal vadbe. Morda ste se le zaposlili z življenjem in ste nehali teči tako pogosto, kot ste včasih. Ne glede na razlog, zakaj ste prenehali z vadbo, je čas, da začnete znova. Tudi če imate otroke, lahko še vedno obnovite svoje zdravje in postanete fit. Delo z družino je lahko odlična povezovalna izkušnja, ki vas zbliža. Tukaj je, kako lahko to uresničite.
Ustvarite urnik
Ena največjih napak, ki jih družine naredijo, ko začnejo s programom vadbe, je pričakovati, da se stvari kar postavijo na svoje mesto. Na žalost večina družin potrebuje določen urnik vadbe. Med vožnjo svojih otrok v šolo, pravočasnim odhodom na delo, usklajevanjem sestankov in vodenjem pošolskih dejavnosti ste verjetno že zelo zaposleni. Čeprav ni nič narobe, če v mešanico vključite fitnes načrt, je pomembno, da načrtujete svoje vadbe, da zagotovite, da se bodo zgodile. Ne pozabite, da so tudi najboljši nameni neuporabni, ko ste zaposleni z drugimi stvarmi. Razmislite o začetku z dvema ali tremi vadbami vsak teden in jih označite v koledarju. Poskrbite, da bodo vaši otroci vedeli, kdaj boste telovadili, da v tem času ne načrtujejo. Če še nimate družinskega koledarja, razmislite o prenosu aplikacije, ki jo lahko uporabljate skupaj za sinhronizacijo urnikov.
Naj bo zanimivo
Številne družine želijo telovaditi skupaj, a ugotovijo, da je vadba lahko neverjetno dolgočasna. Ni nujno, da je! Ne glede na vrsto vadbenega programa, v katerem želi sodelovati vaša družina, obstajajo načini, kako lahko stvari popestrite in jih ohranite zanimive. Med vadbo lahko na primer poslušate zabavno glasbo. Lahko bi šel na sprehod v drugo sosesko. Lahko poskusite plesno video igro. Lahko igrate aktivno videoigro, kot je Pokemon Go. Lahko bi se celo skupaj prijavili na plesni tečaj. Možnosti so neskončne! Ne bojte se biti ustvarjalni s svojimi vadbami.
Osredotočite se na skupnost
Med vadbo se osredotočite na gradnjo vašega odnosa. Vaš cilj ne bi smel biti tekmovati drug z drugim. Namesto tega poskrbite, da boste med vadbo komunicirali. Ta čas izkoristite za pogovor med seboj, izmenjavo izkušenj in rast kot družina. Nekaj tako preprostega, kot je vprašanje otrok, kako je bil njihov dan, je lahko zelo pomembno pri odpiranju komunikacije. Otrokom lahko tudi dovolite, da se izmenično izbirajo, kako boste telovadili. Tako se bodo vaši otroci počutili vključene in pomembne.
Ne glede na to, ali želite shujšati ali preprosto voditi bolj zdrav način življenja, ne bojte se vključiti svojih otrok v vašo fitnes rutino. Skupna vadba kot družina je lahko neverjetno koristna izkušnja na več načinov.
-
Vsi smo bili tam. Torej, kako lahko uspeš ta intervju? Tukaj je nekaj zanesljivih načinov, kako narediti vtis na svojega bodočega šefa. Bodi pripravljen! Prinesite priporočilna pisma prejšnjih delodajalcev, učiteljev in sodelavcev. Prepričajte se, -
Oh, 2020. Koliko si zanič? Preštejmo načine. Čeprav nedvomno ni duše na svetu, ki ne bi mogla omisliti vsaj nekaj stvari, zaradi katerih je bilo preteklo leto grozno, je srebrna podloga pandemije ta, da je bila odlična hrana za praznične voščilnice. -
Še nedolgo nazaj so starši dobili številna pravila in navodila o tem, kdaj lahko njihov otrok uživa določeno hrano. Nove raziskave pa so pokazale, da se staršem ni treba toliko osredotočati na to, katera živila se lahko uvedejo pri kateri starosti.
