Želite se z družino odvajati v formo? Tukaj je kako to storiti
Ni skrivnost, da je zdravo življenje pomembno, a priti v formo, ko imate otroke, je lahko težko. Morda ste prenehali vaditi, ko ste imeli otroke, ker ste bili utrujeni. Morda vaš delovni urnik otežuje vtisovanje vadbe. Morda ste preprosto preveč zasedli z življenjem in prenehali tekati toliko, kot ste kdaj. Ne glede na razlog, zakaj ste prenehali vaditi, je čas znova začeti. Čeprav imate otroke, lahko še vedno obnovite svoje zdravje in prite v formo. Vadba z družino je lahko odlična izkušnja povezovanja, ki vas povezuje bližje. Tukaj je kako to storiti.
Ustvarite urnik
Ena največjih napak, ki jih družine naredijo, ko začnejo program vadbe, je, da pričakujejo, da se stvari same uredijo. Na žalost, večini družin je potreben nastavljen urnik vadbe. Med vožnjo otrok v šolo, pridobivanjem na delo načas, uravnoteženjem sestankov in obvladovanjem pošolskih aktivnosti, ste verjetno že neizmerno zasedeni. Medtem ko nič ni narobe z vmetanjem načrta vadbe v mešanje, je pomembno načrtovati vaše vadbe, da zagotovite, da se dogajajo. Pomnite, da so celo najboljše namere brezuporabne, ko ste zasedeni z drugimi stvari. Razmislite o začetku z dvema ali tremi vadbami na teden in jih označevanje na koledarju. Prepričajte se, da vaši otroci vedo, kdaj boste vadili, da ne načrtujejo drugih stvari v tistem času. Če še nimate družinskega koledarja, razmislite o prenosu aplikacije, ki jo lahko uporabite skupaj za sinhronizacijo urnikov.
Naredite to zanimivo
Mnoge družine želijo vaditi skupaj, a ugotovijo, da je vadba lahko neverjetno dolga. To ni nujno! Ne glede na vrsto programa vadbe, ki ga vaša družina želi, obstajajo načini, kako stvari izpopolniti in ohraniti zanimivost. Na primer, poslušajte zabavno glasbo med vadbo. Odprite se na sprehod v drugo četrt. Poskusite s plesno videoigro. Igrajte aktivno videoigro kot Pokemon Go. Lahko se celo prijavite skupaj na plesni tečaj. Možnosti so neskončne! Ne bojte se biti kreativni pri vadbah.
Fokusirajte se na skupnost
Prepričajte se, da se fokusirate na gradnjo odnosa med vadbo. Vaš cilj ne bi smel biti medsebojna konkurenca. Namesto tega preverite, da komunicirate med vadbami. Uporabite ta čas za pogovore drug z drugim, deljenje izkušenj in skupno rast kot družina. Nekaj tak enostavnega kot vprašanje otrok, kakšen je bil njihov dan, lahko naredi veliko za odpiranje komunikacije. Lahko dovolite otrokom, da se zamenjajo pri odločitvi, kako boste vadili. To bo vaše otroke naredilo vključenim in pomembnim.
Ali želite pohubeti ali preprosto živeti zdravjejši življenjski slog, ne bojte se vključiti svoje otroke v svoj fitnes rutino. Vadba skupaj kot družina je lahko neverjetno nagradna izkušnja na več kot en način.
-
Mnogi ljudje navajajo bolečino kot svojo številko ena razlog za obisk tečajev za porejanje. Strah je pogosto blizu drugi. To naredi zelo pomembno, da se ukvarjamo s bolečino in strahom med nosečnostjo, preden se sploh začne poroj. Do nedavnega so mn -
Znanost ima veliko skupnega z magijo: je zabavno za gledanje, naredi neverjetne stvari in razžene otrokov interes in radovednost na način, ki ga malo kaj drugega stori. Dela znanstvenih poskusov doma je ena najenostavnejših načinov, da ohranite otrok -
3. maj 2019 Ko starši pričekujeta dečka, eno od glavnih vprašanj, na katero bosta morala odgovoriti pred prihodom otroka, je seveda: „Ali naj obrezamo svojega sina?“ Praksa, ki se izvaja iz zdravstvenih in verskih razlogov, je taka, da Am
