3 hitri načini, da postanete družinski fit
Priti v formo je težko. Ne glede na to, ali se včlanite v telovadnico ali se odločite za vadbo doma, je težko shujšati sami. Če ste se trudili izgubiti kilograme, je morda čas, da v to vključite svojo družino. Upoštevajte, da družinska kondicija ne pomeni, da morate porabiti veliko denarja za drago opremo za vadbo. Pravzaprav se je mogoče združiti brez velikih finančnih naložb. Takole.
- Naredite nekaj melodij
Kdaj ste vi in vaši otroci nazadnje skupaj plesali? Če ste kot večina staršev, ste morda preveč zaposleni z domačimi nalogami, sestanki PTA in pošolskimi dejavnostmi, da bi se le družili in plesali, vendar je čas, da začnete biti aktivni s svojimi otroki. Ta vikend prižgite radio ali zaigrajte nekaj svojih najljubših pesmi in zaplešite po hiši s svojimi otroki. Razmislite o nastavitvi časovnika, da boste plesali vsaj pol ure. Ne skrbite, da bi izgledali neumno! Če plešete za fitnes, je v redu, da izgledate malce smešno, dokler se potrudite in se imate dobro s svojo družino.
- Sprehodite se
Hoja je eden najboljših načinov za hujšanje in krepitev vzdržljivosti. Za hojo ne potrebujete tekalne steze. Namesto tega zgrabite svojo družino, naložite voziček in se odpravite raziskovat svojo sosesko. Eden najboljših načinov za uživanje na sprehodu z družino je, da vadbo spremenite v igro. Razmislite o igranju Pokemon Go in lovljenju pokemonov v vaši bližini. Na svoj telefon lahko prenesete tudi aplikacijo za merjenje korakov, da spremljate, kako daleč hodite. Druga možnost bi bila, da za svoje otroke pripravite lov na smeti. To ni nujno, da je nič fensi. Naredite seznam več stvari, ki jih lahko iščete na sprehodu. Na primer, poskusite najti modro hišo, velik list, majhno žuželko in rdeč avto.
- Igrajte igro
Če imate igralno konzolo, razmislite o igranju plesne ali vadbene igre doma. Te igre so lahko zelo zabavne in vam bodo pomagale pokuriti veliko kalorij v kratkem času. Če ne želite vlagati v plesno igro, jih lahko poceni najamete v Redboxu ali vaši lokalni trgovini z igrami. Poskrbite, da boste med igranjem plesnih videoiger pili veliko vode, saj med vadbo zlahka postanete dehidrirani.
Ne glede na to, kako se vi in vaša družina odločite, da postanete fit, ne pozabite, da je pomembna stvar preživeti čas skupaj na zdrav način. Čeprav je na začetku morda težko delati skupaj, boste kmalu ugotovili, da ne rastete le kot družina, ampak postajate tudi bolj zdravi.
-
Ste utrujeni od nagajanja svojih otrok, da pospravijo svoje sobe? Ste naveličani prositi partnerja, da počisti klet? Ko ste izčrpani od prigovarjanja, opominjanja in prigovarjanja, je čas, da se zatečete k drugim taktikam. Tukaj je nekaj načinov, kak -
Avtor:Laura Jana, MD, FAAP &Jennifer Shu, MD, FAAP Začetne formule za dojenčke so običajno na voljo kot tekočina, pripravljena za hranjenje, koncentrirana tekočina in prašek. Katera vrsta vam bo najbolj ustrezala, je verjetno odvisno od tega, koli -
Kot da opazovanje malčka, ki sopi in kašlja zaradi krupa, ni dovolj slabo, so starši in skrbniki pogosto zaskrbljeni, da bi sami zboleli (da ne omenjam skrbi, da bi se bratje in sestre okužili). Toda ali je križ nalezljiv? Skratka, da. Glede na staro
