• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

7 načinov za podporo duševnega zdravja otrok, ko se osebno vračajo v šolo

Po več kot enem letu norih urnikov, spletnega učenja in zaprtja šol se mnogi otroci vračajo v učilnico na osebno učenje. Medtem ko grožnja variant COVID, vključno z delto, morda preprečuje, da bi bilo to povsem »normalno« šolsko leto, se vzgojitelji trudijo, da se pripravijo na odlično leto, ki je pred nami, in obstaja upanje, da bodo stvari za otroke tekle veliko bolj gladko.

Ne glede na to, kaj jih čaka jesen, bodo nekateri otroci potrebovali dodatno čustveno podporo in napotke, ko bodo prešli nazaj v način rednega študenta. »Za otroke je bil prehod na učenje na daljavo res zahteven,« pravi Amanda Cummins, licencirana zakonska in družinska terapevtka pri Bridge Counselingu v Las Vegasu. "Mislim, da lahko pričakujemo, da bo ta prehod podoben, kolikor bo sprožil nekaj tesnobe in nekaj občutkov negotovosti."

Da bi družinam pomagali pri krmarjenju s temi občutki in spremembami v šolski sezoni, smo se pogovarjali s strokovnjaki za duševno zdravje, strokovnjaki za izobraževanje in drugimi starši, da bi videli, kako se pripravljajo na veliko leto, ki je pred nami.

Kako pomagati otrokom, da uspejo v tem šolskem letu

Medtem ko so otroci morda navdušeni in razbremenjeni, da se bodo vsak dan vračali k svojim učiteljem in prijateljem, bi morali biti starši in skrbniki pripravljeni na dejstvo, da bodo nekateri otroci potrebovali dodatno podporo. Tukaj je sedem strokovno odobrenih strategij za pomoč otrokom, da se čustveno pripravijo in prilagodijo skozi ta velik prehod.

1. Ostanite povezani in se redno prijavljajte

Otroci ne znajo vedno govoriti o svojih občutkih in mogoče je, da potrebujejo čustveno podporo, ne da bi jo omenili. "Trenutno je toliko neznank," pravi dr. Tere Linzey, licencirana pedagoška psihologinja in ustanoviteljica BrainMatterz. »Kot so zaskrbljeni starši, si samo predstavljajte, kako zaskrbljeni so otroci. Zelo pomembno bo, da starši redno pregledujejo svoje otroke.«

Linzey pravi, da je prijave mogoče opraviti vsak dan ali celo tedensko, in ko to storite, lahko preprosto postavite preprosta, odprta vprašanja, kot so:

• Kako se počutiš ob vrnitvi v šolo?
• Zakaj ste navdušeni?
• Kaj te skrbi?

Cummins pravi, da poleg tega, da potrebujejo prijave, nekateri otroci po toliko mesecih doma težko preživijo čas stran od svojih družin. Če vaši običajni rutini dodate več družinskega časa.

"Bodite premišljeni pri načrtovanju tega časa," pravi Cummins. »Lahko je z njimi delati domačo nalogo, da dobijo to podporo od vas. Mogoče je načrtovanje večerov družinskih iger. Poskrbite, da boste letos odprli prostor za pogovore s svojim otrokom in bili del njihove šolske izkušnje.«

2. Ponovno uvedite rutino, vendar počasi

"Veliko otrok je med pandemijo hodilo v šolo v pižamah in se morda zbudilo pet minut pred poukom," pravi Cummins. "Ko se bodo osebno vrnili v šolo, si bodo morali dovoliti precej več časa, zato predlagam, da starši začnejo z novo rutino zgodaj v pripravah."

Kako zgodaj? Cummins pravi, da ni popolnega časovnega okvira, vendar bi moral biti mesec ali celo nekaj tednov dovolj časa za začetek spreminjanja. Koraki za ponovno vzpostavitev rutine, osredotočene na šolo, lahko vključujejo:

• Nastavitev časa za spanje.
• Priprava zalog.
• Postopno prebujanje prej.
• Ustvarjanje jutranje rutine.
• Ponovna vzpostavitev omejitev časa uporabe.
• Udeležite se šolskega večera, da se navdušite nad prihajajočim letom.

3. Naj otroci prevzamejo vodstvo

Za otroke je pomembno, da se počutijo samozavestne, pravi Cummins. Pogovarjanje o svojih občutkih in skupno ustvarjanje novih rutin lahko pomaga pri tem, vendar je tudi dobro, da jim dovolite, da se odločijo, kadar je to mogoče.

Meg St-Esprit, starša štirih otrok iz Pittsburgha, pravi, da se še dodatno trudi, da daje prednost potrebam in udobju svojih otrok, ko prehajajo iz lanskega šolanja doma na vrnitev k osebnemu učenju.

"Prvi dan imajo zelo specifične ideje o svojih oblekah, frizurah in vsem tem, kar jim običajno ni mar, mi pa se trudimo biti čim bolj ustrežljivi," pravi. "Odločil sem se tudi, da bom svoje dvojčke dal v isti razred, čeprav sva ju sprva nameravala razdeliti."

Starši ne morejo nadzorovati vsega, toda to, da se otroci počutijo videti, slišani in prilagojeni, kjer je to mogoče, jim lahko pomaga, da se počutijo bolj pripravljene na soočanje z izzivi, ki jih čakajo.

4. Sodelujte, da obnovite učno samozavest

Če ste vi ali vaš otrok zaskrbljeni, da je njihov učni napredek med krizo COVID-a močno vplival, niste sami. Raziskava učiteljev marca 2021, ki jo je izvedel Horace Mann, je pokazala, da 97 % učiteljev poroča o izgubi učenja zaradi svojih učencev, 47 % pa jih navaja širšo vrzel med akademskimi težavami in uspešnimi učenci.

"Vsi bodo zadaj," pravi Linzey. »Gre bolj za to, da se mora učitelj prilagajati celotnemu razredu. Otroci, ki se v preteklosti niso nikoli mučili, se lahko letos začnejo s težavami. Starši, ki so imeli srečo in so njihovi otroci nekako prešli skozi, bodo morda ugotovili, da je letos težje."

Branje, delovni zvezki in drugi viri so vse dobre možnosti za pomoč otrokom pri ponovni vzpostavitvi učne samozavesti, vendar Linzey pravi, da se je ključnega pomena tudi osredotočiti na preusposabljanje osnovnih veščin, kot sta osredotočenost in spomin, ki jih otroci niso nujno uporabljali v enaki meri med študijem. pandemija.

»Če gledate na temeljne veščine, ki jih mora športnik za uspeh, obstajajo tudi temeljne veščine za učenje:kako hitro lahko sprejmete, kar vidite, kako hitro lahko sprejmete in obdržite, kar slišite. To so vse stvari, ki jih otroci potrebujejo v okolju učilnice,« pravi Linzey.

Linzey ponuja tečaje in specializirana orodja prek BrainMatterZ za pomoč otrokom pri usposobitvi teh temeljnih veščin, vendar obstajajo tudi majhne stvari, ki jih starši lahko počnejo doma, kot so:

• Časovni preizkusi: Otroke osredotočite na matematična dejstva in jim dovolite, da poskušajo premagati svoj čas, da jim pomagajo pri obdelavi in ​​pomnjenju.
• Kategorizacija: Otroci naj čim hitreje razvrstijo karte po številu, barvi ali oblikah na njih, da pomagajo pri fini motoriki in hitrosti vizualne obdelave.
• Možganske igre: Igrajte igre spomina ali skritih slik, da si pomagate pri osredotočenosti in pozornosti do podrobnosti.

Sodelovanje s strokovnjakom, kot je Linzey, ali najem mentorja je lahko še posebej koristno za otroke, ki potrebujejo dodatno pomoč.

5. Osredotočite se na pozitivne stvari

"Otroci iščejo starše kot svoje vzornike, otroci pa so kot gobice, zato vpijajo vse odzive svojih staršev," pravi Cummins.

Če so otroci zaskrbljeni zaradi nečesa, priporoča, da pogovor preoblikujete na pozitiven način in jim pomagate, da se počutijo opolnomočeni, tako da jih opomnite na načine, kako skupaj rešujete problem. Na primer, pravi:»Morda piše:'COVID je zunaj, vendar razkužujemo, umivamo roke, nosimo maske in naredimo vse, kar je v naši moči, da smo varni. ”

Chaunie Brusie, starša petih otrok iz Detroita, je to strategijo uporabila s svojimi najstarejšimi otroki, ki si nestrpno želijo vrniti v šolo po celem letu učenja na spletu. "Vse skupaj je veliko zaskrbljenosti, a glavna stvar, ki jo poudarjam, je, da nam je pandemija pokazala, da imamo več možnosti kot kdaj koli prej," pravi. "Lahko gredo v šolsko leto, saj vedo, da imamo možnost, da znova izberemo možnost na daljavo, če osebno ne dela za nas."

6. Vadite strategije obvladovanja, ko otroci potrebujejo ponastavitev

Nenehno spreminjajoče se stanje pandemije je lahko za nekatere otroke frustrirajuće in odvračajoče. Lydia Elle, starša enega iz Los Angelesa, pravi, da se njena hči spopada z idejo, da bi se morala po novih navodilih spet maskirati v šolo.

"Ima utrujenost zaradi pandemije, kot sem prepričana, da ima veliko otrok," pravi Elle. »Ne gre toliko za tesnobo, ampak samo za željo, da je konec. Šola je bila lani zelo prilagodljiva in prepričan sem, da se bo to nadaljevalo, a moja hči ima ideje o tem, kakšne bi morale biti njene šolske izkušnje, in to je zagotovo nekaj prizadelo."

Cummins predlaga tri različne pristope za pomoč otrokom pri premagovanju teh težkih občutkov:

• Pozitivno preoblikovanje: Kaj bi lahko šlo prav namesto narobe? "Velikokrat nas naša tesnoba pripelje do najslabšega scenarija, vendar je to, da se spomnimo, kaj delamo prav in kakšne so naše prednosti, dobra kognitivna vaja," pravi Cummins.
• Globoko dihanje: "Preštejte do sedem, vdihnite in izdihnite," pravi. "To res upočasni vaš srčni utrip. Anksioznost okrepi vse naše fizične odzive, tako da je to način, kako stvari vrniti na mirnejše mesto."
• Tehnike ozemljitve: Če nekaj sproži panični odziv, poskusite s čutili odštevati od pet. »Vprašajte:»Katerih je pet stvari, ki jih lahko zdaj vidim?« V to posvetite vso svojo pozornost in podrobnosti,« pravi Cummins. "In potem:'Katere so štiri stvari, ki jih lahko zdaj slišim?' Od tam naprej odštevajte druge čute."

7. Vprašajte za pomoč, ko jo potrebujete

Strokovnjaki in starši se strinjajo, da mora biti duševno zdravje letos na radarju vsakega starša. "Naši otroci so preživeli travmo in se lahko odzovejo na načine, ki jih ne pričakujemo, ali obdelajo stvari na načine, ki za nas kot odrasle niso smiselni, vendar so popolnoma veljavni," pravi St-Esprit o starševstvu med pandemija. "Pričakujem več zlomov, več odnosa in več primerov, ko bi moral zadržati jezik za jezikom in se zavedati, da niso le 'bezdražnik', ampak obdelujejo grozno leto, v katerem otroci niso imeli prednosti."

Cummins pravi, da je normalno, da se pojavi nekaj stresa, tesnobe in žalosti, vendar bi morali biti starši pripravljeni poiskati podporo strokovnjaka za duševno zdravje, če opazijo kaj od naslednjega:

• Povečana izolacija ali socialna anksioznost.
• Upadanje ocen.
• Manjkajo šolske naloge ali drugi roki.
• Razdražljivost ali ekstremne spremembe vedenja.
• Izguba zanimanja za običajne dejavnosti.

Terapevt je lahko odlična podpora za otroke, vendar Cummins pravi, da se v šoli vključi tudi v njihov sistem podpore. »To so lahko njihovi učitelji, šolski svetovalci, šolski socialni delavci ali kdorkoli drug, ki jim lahko pomaga, da se počutijo nekoliko bolj samozavestne,« pravi. "Pomembno je, da se počutijo kot:'V redu, vem, da imam nekoga, na katerega se lahko obrnem, če imam težave.'"