• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

7 načinov za podporo duševnemu zdravju otrok, ko se vračajo v šolo v živo

Po več kot letu norih urnikov, učenja na daljavo in zaprtja šol, se mnogi otroci vračajo v razred za učenje v živo. Medtem ko grožnja COVID variant, vključno z delta, morda ohranja to, da to ni popolnoma "normalno" šolsko leto, izobraževalci počnejo najboljše, da se pripravijo na odličen leto naprej, in je upanje, da bodo stvari potekale veliko gladje za otroke.

Ne glede na to, kaj je v skladi za jesen, nekateri otroci bodo potrebovali dodaten čustveno podporo in usmerjanje, ko preidejo nazaj v polničasovni študentski način. "To je bilo resnično izzivna prilagoditev za otroke, da preidjo na učenje na daljavo," pravi Amanda Cummins, licencirana porodni in družinski terapevt s Bridge Counseling v Las Vegasu. "Mislim, da lahko pričakujemo, da bo ta prehod podoben, kar se tiče spuščanja strahu in čustev negotovosti."

Da pomagamo družinam, ko se spopadajo s temi čustvi in spremembami med sezono vračanja v šolo, smo pogovorili z strokovnjaki za duševno zdravje, izobraževalnimi strokovnjaki in drugimi starši, da vidimo, kako se pripravljajo na veliko leto naprej.

Kako pomagati otrokom, da cveto to šolsko leto

Medtem ko lahko otroci veseli in olajšani, da se vrnejo k vidanju svojih učiteljev in prijateljev vsak dan, starši in skrbniki bi morali biti pripravljeni na to, da nekateri otroci bodo potrebovali dodaten podporo. Tukaj so sedem strokovno odobrenih strategij, ki pomagajo otrokom čustveno pripraviti in prilagoditi skozi ta velik prehod.

1. Ostanite povezani in redno preverjajte

Otroke ne vedo vedno, kako govoriti o svojih čustvih, in je mogoče, da potrebujejo čustveno podporo, brez da bi to kdaj omenili. "Tako veliko neznank je prav zdaj," pravi dr. Tere Linzey, licencirana izobraževalna psihologinja in ustanoviteljica BrainMatterz. "Kot so strahoti starši, si samo predstavljajte, kako strahoti so otroci. Bo resnično pomembno, da starši redno preverjajo svoje otroke."

Linzey pravi, da se preverjanja lahko dogajajo dnevno ali celo tedensko, in ko to storite, lahko vprašate preprosta, odprta vprašanja, kot so:

• Kako se počutite glede vračanja v šolo?
• Na čem ste navdušeni?
• Če ste skrbite?

Poleg potrebe po preverjanjih, Cummins pravi, da nekateri otroci morda bojujejo s prebojstvom časa od družin po toliko mesecih doma. Dodajanje več družinskega časa v vašo normalno rutino bi lahko pomagalo.

"Bodite namenjeni pri načrtovanju tega časa," pravi Cummins. "To bi lahko bilo delo domače naloge z njimi, da dobijo to podporo od vas. Morda je načrtovanje družinskih iger. Prepričajte se, da odpirate prostor za pogovore z vašim otrokom in ste del njihovega šolskega izkušnje letos."

2. Ponovno uvedite rutino, a počasi

"Veliko otrok je delalo šolo v pižamah med pandemijo, in morda vstajalo pet minut pred razredom," pravi Cummins. "Ko se vračajo v šolo v živo, bodo morali dovoliti sebi precej več časa, zato bi predlagala, da starši začnejo novo rutino zgodaj v pripravi."

Kako zgodaj? Cummins pravi, da ni popolnega časovnega okvirja, a mesec ali celo par tednov bi moralo biti dovolj časa, da začnete spremembe. Koraki za ponovni vzpostavitev šolske usmerjene rutine lahko vključujejo:

• Nastavljanje časa za spanje.
• Priprava pripomočkov.
• Postopno prejše vstajanje.
• Ustvarjanje jutranje rutine.
• Ponovni uvedba omejitev zaslonskega časa.
• Obisk večera vračanja v šolo, da se navdušite za leto naprej.

3. Dovolite otrokom, da prevzamejo vodstvo

Je pomembno, da se otroci počutijo samozavestni, pravi Cummins. Govorjenje o njihovih čustvih in skupno ustvarjanje novih rutin lahko pomaga, a je tudi dobra ideja, da jim dovolite, da kličejo strelce, ko je mogoče.

Meg St-Esprit, starš štirih iz Pittsburgha, pravi, da daje dodatni trud v prioriteto potrebam in udobju svojih otrok, medtem ko prehajajo iz domašolanja lani nazaj v učenje v živo.

"Imajo zelo specifične ideje o svojih oblačilih, frizurah in vsem tem za prvi dan, kar običajno ne marajo, a mi poskušamo biti čim bolj prilagodljivi," pravi ona. "Tudi sem se odločila, da dam svoje dvojčke v isti razred, čeprav smo načrtovali, da jih ločimo."

Starši ne morejo nadzorovati vsega, a da otroke počutijo videni, slišani in upoštevani, kjer je mogoče, jim lahko pomaga, da se bolj pripravljeni počutijo za izzive naprej.

4. Sodelujte pri ponovni graditvi samozavesti v učenju

Če vi ali vaš otrok skrbi, da je njihov učni napredek dozlel udarec med COVID krizo, niste sami. Anketa učiteljev, izvedena marec 2021 s strani Horace Mann, je pokazala, da 97% izobraževalcev poroča o izgubi učenja pri svojih študentih, in 47% navaja širši jaz med akademsko borijočimi se in visokopreuspešnimi študenti.

"Vsi bodo vzadeti," pravi Linzey. "To je bolj o učitelju, ki se mora prilagoditi celotni razredu. Otroci, ki nikoli niso imeli težav, morda začnejo boriti se letos. Starši, ki so bili srečni in njihovi otroci so malo 'preleteli skozi', morda ugotovijo, da je letos težje."

Branje, delovni zvezki in drugi viri so vsi dobri možnosti, da pomagajo otrokom ponoviti graditi samozavest v učenju, a Linzey pravi, da je tudi kritično, da se osredotočite na ponovni usposabljanje osnovnih veščin, kot so fokus in spomin, ki jih otroci morda niso uporabljali v enaki meri med pandemijo.

"Če gledate fundamentalne veščine, ki jih运动员需要 za uspeh, obstajajo fundamentalne veščine za učenje: Kako hitro lahko prevzamete to, kar vidite, kako hitro lahko prevzamete in zadržite to, kar slišite. To so vse stvari, ki jih otroci potrebujejo v razredu," pravi Linzey.

Linzey ponuja tečaje in specializirana orodja skozi BrainMatterZ, da pomaga otrokom usposabljati te fundamentalne veščine, a obstajajo tudi majhne stvari, ki jih starši lahko naredijo doma, takšne kot:

• Časovni testi: Časujte otroke pri njihovih matematičnih dejstvih in jih pustite poskusiti premagati svoje čase, da pomagate obdelavi in zapominjanju.
• Kategorizacija: Imate otroke, da kategorizirajo kartice po številkah, barvah ali oblikah na njih čim hitreje, da pomagate motoričnim veščinam in hitrosti vizualnega procesiranja.
• Možganske igre: Igrajte spominske ali skrite slike igre, da pomagate fokusu in pozornosti za podrobnosti.

Delo s strokovnjakom kot Linzey ali najem tutorja je lahko zlasti koristno za otroke, ki potrebujejo dodatno pomoč.

5. Osredotočite se na pozitivno

"Otroci gledajo k staršem kot njihovih vzorcev, in otroci so kot gobe, tako da upijo, kar god starši odzivajo," pravi Cummins.

Če so otroci zaskrbljeni za nešto, priporoča, da preoblikujete pogovor na pozitiven način in jim pomagate, da se počutijo zmogljivi, s spominjanjem na načine, s katerimi rešujete problem skupaj. Na primer, pravi ona, "Morda je to reči, 'COVID je tam zunaj, a mi dezinficiramo, umivamo roke, nosimo maske in sprejemamo vse korake, ki jih lahko, da bomo varni."

Chaunie Brusie, starš petih iz Detroitja, je uporabila to strategijo s svojimi najstarejšimi otroki, ki so zaskrbljeni zaradi vračanja v šolo po celotnem letu učenja na spletu. "Je veliko strahu zaradi vsega, a glavna stvar, ki jo krepiem, je, da nam pandemija pokazala, da imamo več opcij kot kdaj koli prej," pravi ona. "Lahko gredo v šolsko leto z vedostjo, da imamo sposobnost izbire daljinske opcije znova, če v živo ne deluje za nas."

6. Vajte strategije obvladovanja, ko otroci potrebujejo ponovni zagon

Vedno spreminjajoč se status pandemije je lahko frustrirajoč in odsvetljujoč za nekatre otroke. Lydia Elle, starš enega iz Los Angelesa, pravi, da je njena hči v boju z idejo, da mora znova nositi masko v šoli po novih smernicah.

"Ima pandemijsko utrujenost, kot sem prepričana, da mnogi otroci imajo," pravi Elle. "Ni to toliko strah, ampak le želja, da je končano. Šola je bila lani zelo prilagodljiva, in sem prepričana, da bo to nadaljevalo, a moja hči ima ideje, kakšna bi morala biti njena šolska izkušnja, in to je resnično poškodovalo nekatere od njih."

Cummins predlaga tri različne pristope za pomoč otrokom, da se spoprijo s težavnimi čustvi:

• Pozitivno preoblikovanje: Kaj bi lahko šlo prav namesto narobe? "Veliko krat nas strah pelje v najslabši scenarij, a opominjanje sebi na to, kar prav delamo in kakšne so naše moči, je dobra kognitivna vaja," pravi Cummins.
• Globoko dihanje: "Preštetite do sedem, vdihnite in izdihnite," pravi ona. "To resnično upočasni srčni utrip. Strah pohitri vse naše fizične odzive, zato to je način, da stvari vrnemo na mirnejše mesto."
• Utežnjevalne tehnike: Če kaj sproži panični odziv, poskusite odšteti od pet s pomočjo čutov. "'Vprašajte, 'Kaj so pet stvari, ki jih vidim prav zdaj?' Vložite svojo pozornost in podrobnosti v to," pravi Cummins. "In potem, 'Kaj so štiri stvari, ki jih slišim prav zdaj?' Nadaljujte odštevanje vaših ostalih čutov od tam."

7. Prositi za pomoč, ko jo potrebujete

Strokovnjaki in starši se strinjata, da duševno zdravje mora letos biti na radaru vsakega starša. "Naši otroci so preživeli traumo, in morda bodo reagirali na načine, ki jih ne pričakujemo ali bodo obdelali stvari na načine, ki ne dajo smisla nam kot odraslim, a so popolnoma veljavni," pravi St-Esprit o starševstvu med pandemijo. "Pričakujem več together, več odzivnosti in več primerov, kjer moram zadržati jezik in razumeti, da niso le 'kaprični,' ampak obdelujejo strašno leto, kjer otroci niso bili prioriteta."

Cummins pravi, da je normalno, da se pokaže nekateri stres, strah in žalost, a starši bi morali biti pripravljeni iskati podporo od strokovnjaka za duševno zdravje, če opazijo kakršnokoli od naslednjega:

• Povečana izolacija ali socialni strah.
• Upad ocena.
• Izpuščene šolske naloge ali drugi rokovi.
• Žalostnost ali ekstremen spremembe vedenja.
• Izguba zanimanja za normalne aktivnosti.

Terapevt je lahko odlična podpora za otroke, a Cummins pravi, da se obrnete tudi na njihov sistem podpore v šoli. "To morda bodo njihovi učitelji, šolski svetovalci, šolski socialni delavci ali kdorkoli drug, ki jim lahko pomaga, da se počutijo malo bolj samozavestni," pravi ona. "Je pomembno za njih, da se počutijo, 'V redu, vem, da imam nekoga, na katerega se lahko zanašam, če se borim.'"