Vadba dihalnih tehnik za porod

Nekatere vrste dihanja vam lahko pomagajo, da se med porodom počutite bolj sproščeno.

Tukaj je nekaj tehnik, ki jih lahko vadite precej pred rokom, da se prepričate, da ste pripravljeni, ko pride čas.

Počasno dihanje

  • Vdihnite skozi nos (ali če imate zamašen nos).
  • Izdihnite skozi usta, spušča ves zrak kot sproščujoč vzdih.
  • Dihajte s približno polovico normalne frekvence.
  • Ramena naj bodo spuščena in sproščena.

Lahno dihanje pri porodu

  • Naj vas popadki vodijo pri hitrosti in globini dihanja.
  • Vdihnite in izdihnite skozi odprta usta. Dihanje bo plitvejše od počasnega dihanja.
  • Dihanje bo približno dvakrat večje od običajnega.
  • Ko se krčenje začne zmanjševati, vrnite se k počasnemu dihanju.
  • Ko se krčenje konča, globoko vdihnite in zaključite s sproščujočim vzdihom.
  • Poskusite se popolnoma sprostiti, spremenite svoj položaj, ali popijte požirek tekočine po želji.

Zadrževanje kratkega diha

  • V drugi fazi poroda morda boste čutili impulz, da se z vsakim krčenjem potisnete navzdol.
  • Intenzivnost potiskov (spuščanja) se povečuje, ko se otrok premika po rojstnem kanalu.
  • Lahko pritisnete navzdol s kratkim zadrževanjem diha (običajno manj kot šest sekund).
  • Če imate epiduralno morda imate zamudo, zmanjšala, ali odpravljena želja po pritisku.

Zadihano

V drugi fazi poroda morda boste morali uporabiti zadihane vdihe. To vam pomaga nadzorovati željo po potiskanju in omogoča, da otrokova glava počasi in nežno pride ven.

  • Dvignite brado.
  • Rahlo odprite usta.
  • Rahlo in hitro vdihnite in izdihnite (kot pes zadiha).

Viri in povezave:
HealthLink BC:Delo in dostava
HealthLink BC:Popadki med nosečnostjo:kaj pričakovati

Previous:

Next:No

  • Kako zamenjati plenico
    Sedma generacija mi je poslala paket svojih novih plenic Touch of Cloth v velikosti novorojenčka - celo možu so rekli, “Awwww.” So brez dišav, črnila, in losjoni na osnovi nafte in trikrat absorbirajo standardno vlaženje. Ni preveč otrplo za hipi ple
  • Varnost na prostem v mrazu za malčke
    Igranje zunaj v hladnejšem vremenu je lahko zelo zabavno, dokler zagotovite, da je vaš otrok zaščiten. Nekaj ​​nasvetov za zimsko toploto: Poskrbite za toplo, vodoodporni premaz. Rokavi naj bodo tesno pripeti na zapestju. Poskrbite za toplo, v
  • Ali je vaš dom dober kraj za gostovanje varuške?
    Razmišljate o skupni rabi skrbnika? Bodite prepričani, da naredite domačo nalogo:za delnice varuške in dogovore o skupni oskrbi lahko veljajo različne zahteve glede licenciranja ali pa so v nekaterih državah in jurisdikcijah prepovedane. Raziščite lo