• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Joga in borilačke veščine

V moji praksi me pogosto vprašajo o vadbi za otroke in najstnike. Kdoja starost je primerna za vadbo in katera vrsta vadbe je idealna za vsako starostno skupino. To deluje kot nedavni fenomen, ker so prejšnje generacije otrok pustili lastni domišljiji, kaj naj storijo za igro. Večina majhnih otrok je preživela čas z domišljijsko igro in, ko so postali starejši, so začeli z bolj formalnimi ali neformalnimi tipi športov, kot so bejzbol, nogomet, plavanje itd. Priporočam, da so otroci izpostavljeni različnim tipom športov in jim dovolite, da izberejo tiste, ki jih najbolj zanimajo. Starši občasno potlačijo svoje otroke v šport, ki lahko zanimajo starša, a morda niso razvojno primerni ali enako uživajo njihovi otroci.

JOGA

Joga se prakticira v Indiji že tisoče let in obstaja mnogo oblik joge, ki se osredotočajo na različne tipe hinduistične filozofije. Fizične in duševne discipline so glavne prednosti joge. V zahodnih družbah se joga prakticira predvsem zaradi svojih fizičnih in zdravstvenih prednosti. Praktični verjamejo, da jim pomaga pri duševnem fokusu in jasnosti. Nedavno so nastali jogi tečaji za dojenčke in mlade otroke, ki trdijo, da pomagajo ohraniti jih mirne in fokusirane. Morda so prednosti za otroke z ADHD ali drugimi vedenjskimi težavami, kot so avtizem ali Aspergerjev sindrom, a ne obstajajo študije iz ZDA, ki bi podpirale te trditve. Obstaja mnogo študij iz srednje vzhodnih revij. Običajno mladi otroci ne morejo ostati fokusirani dovolj dolgo, da bi vzdržali pose ali sodelovali v celotnih odraslih tečajih. Če iščete razred, poskusite najti takšnega, kjer starši sodelujejo z otroki in bi morali biti pomori in preverite, da je zabavno. Otroci radi naštimajo živali in pose kot «pes, ki gleda navzdol» in stanje kot flamingo jih uči ravnotežje in moči. Odlična alternativa je DVD joga, narejen za otroke. Ti DVD-ji so odličen uvod za otroke in starši lahko sodelujejo. Ena stvar, na katero je treba paziti, je, da čeprav joga ima odlične prednosti upogibljivosti in ravnotežja, je pomembno vključiti kardiovaskularno vadbo.

BORILAČKE VEŠČINE

Razredi borilačkih veščin prihajajo v mnogo oblikah in so precej priljubljeni pri aktivnih otrokih. Ena bolj priljubljenih oblik je korejski stil Tae Kwon Do. Ti razredi zahtevajo določeno pozornost in fokus; ne bi priporočil začetek pod 5 ali 6 leti starosti. Dobra šola borilačkih veščin bi združela učenje spoštovanja, vodilnih veščin, samowrednote in samokontrole. Starši se pogosto bojijo, da bi njih otrok bolj bojoval zaradi usposabljanja, a dobra šola bi odsvetovala boj.

Fizične prednosti borilačkih veščin vključujejo moč, hitrost, ravnotežje, kardiovaskularno primerno in upogibljivost. Je ena športov, ki ponuja celovito usposabljanje celotnega telesa. Ta šport ne nujno poudarja višine ali velikosti kot pogoj za uspeh, kot košarka ali nogomet. Mnogi odlični borilci so razmeroma majhni v primerjavi z atletmi v drugih športih. Na primer, akcija zvezda Jackie Chan je samo 5'8" in Bruce Lee je bil samo 5'6". Uporabili so svojo hitrost, upogibljivost in ravnotežje za izvedbo svojih skoraj superčloveških podvigov.

Otroke pogosto vstavijo v konkurencačne ekpipne športe, a ne vsi otroci uživajo ali dobro delujejo v teh tipih športov. Borilačke veščine se osredotočajo na individualne veščine in doseganje osebnega rasta namesto zmagovanja iger za ekipo. Če otrok zamakne v ekpipnem športu, to lahko vpliva na njegovo samowrednote. V šolah borilačkih veščin je to, koliko napora je vložen v vadbo, enako pomembno kot tehnična veščina. Dobra šola bo nagradila usklajeno trudnost namesto števila zlomljenih desek.

Druga prednost dobre šole borilačkih veščin je izboljšanje fokusa, pozornosti in opozicijskih vedenj. Raziskava z naslovom Eksternaliziranje in opozicijska vedenja in karate-do: pot preprečevanja kriminala. Druga raziskava je preučila učinke karate usposabljanja v otrocih, ki so bili diagnosticirani z opozicijsko izzivnim poročilo. Tri komponente temperamenta – intenzivnost, prilagodljivost in uravnoteženje raspoloženja – so bile merjene na začetku in koncu usposabljajenega obdobja. Merjeno je bilo statistično značilno izboljšanje meril temperamenta v karate skupini za vse preizkusene elemente v primerjavi s kontrolno skupino. Kot praktik in instruktor vidim mnogo prednosti, a je pomembno, da se vedenjski problemi rešujejo tudi doma.

Nedavno je nasilje v šolah prineseno v ospredje zaradi samomorjev in boj. Prednost usposabljanja borilačkih veščin je samoošča; čeprav dobra šola uči izogibanje boju, je to veščina, ki se lahko pokliče, če je potrebna. Večina študentov borilačkih veščin ima izboljšano samowrednote zaradi usposabljanja in nasilnežiči se pogosto izogibajo otrokom z dobro samowrednostjo. Nasilnežiči običajno ciljajo otroke, ki delujejo krajše in niso sposobni se odveti.

Ko iščete šolo, poiščite instruktorja, ki poudarja samokontrolo, disciplino in reševanje konfliktov nad fizičnim nasiljem. Nedavno je prišlo do naraščanja priljubljenosti MMA (Mešane borilačke veščine). Te šole običajno pozabljajo filozofijo samokontrole in discipline; so bolj načrtovane za usposabljanje boja z uporabo tehnik, iz različnih stillov borilačkih veščin. Ne bi priporočil ta stil boja za mlade otroke in pred-teen. Obstaja tudi mnogo šol, ki obljubljajo «črni pas» v predpisanem časovnem obdobju. Takšne stvari ne obstajajo, ker vsak posameznik napreduje slišno hitrostjo in doseganje «črnega pasu» ne zagotavlja določene ravni veščin. Kot praktik Tae Kwon Do vem, da je vedno več za naučiti in popolnjenje tehnike je življenjsko poslanstvo.