• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Joga in borilne veščine

V moji praksi me pogosto sprašujejo o vadbi za otroke in najstnike. V kateri starosti je vadba primerna in kakšna vrsta vadbe je idealna za vsako starostno skupino. Zdi se, da je to nov pojav, saj so bili otroci prejšnjih generacij prepuščeni lastni domišljiji, kaj naj počnejo za igro. Večina majhnih otrok je preživela čas z domiselno igro in ko so postali starejši, so začeli z bolj formalnimi ali neformalnimi vrstami športa, kot so baseball, nogomet, plavanje itd.  Priporočam, da se otroci izpostavijo različnim vrstam športov in jim omogočite izbiro tiste, ki jih najbolj zanimajo. Starši svoje otroke občasno potiskajo v športe, ki jih lahko zanimajo, a morda niso razvojno primerni ali v katerih njihovi otroci uživajo enako.

JOGA

Joga se v Indiji izvaja že tisoče let in obstaja veliko oblik joge, ki se osredotočajo na različne vrste hindujcev. filozofijo. Fizične in mentalne discipline so glavne prednosti joge. V zahodnih družbah se joga izvaja predvsem zaradi njenih fizičnih in zdravstvenih koristi. Praktikanti verjamejo, da jim pomaga pri mentalni osredotočenosti in jasnosti. V zadnjem času obstajajo tečaji joge za dojenčke in majhne otroke, ki trdijo, da jim pomagajo pri miru in osredotočenosti. Za otroke z ADHD ali drugimi vedenjskimi težavami, kot sta avtizem ali Aspergerjev sindrom, so morda koristi, vendar ni študij iz Združenih držav, ki bi podpirale te trditve. Obstaja veliko študij iz bližnjevzhodnih revij. Ponavadi majhni otroci ne morejo ostati dovolj dolgo osredotočeni, da bi obdržali poze ali sodelovali pri polnih tečajih za odrasle. Če iščete razred, poskusite poiskati enega, kjer bodo starši sodelovali z otroki in naj bodo odmori in poskrbite, da bo zabavno. Otroci radi posnemajo živali in pozirajo kot "pes navzdol" in jih stati kot flamingo učijo ravnotežja in moči. Odlična alternativa je DVD o jogi, ki je narejen za otroke. Ti DVD-ji so odličen uvod za otroke in starši lahko sodelujejo. Ena stvar je, da ne pozabite, da čeprav ima joga velike prednosti fleksibilnosti in ravnotežja, je pomembno vključiti kardiovaskularno vadbo.

BORILNE VEŠTINE

Tečaji borilnih veščin so na voljo v različnih oblikah in so zelo priljubljeni pri aktivnih otrocih. Ena izmed bolj priljubljenih oblik je korejski stil Tae Kwon Do. Ti razredi zahtevajo določeno mero pozornosti in osredotočenosti; Ne priporočam začetka, mlajšega od 5 ali 6 let. Dobra šola borilnih veščin bi združevala učenje spoštovanja, vodstvenih veščin, samospoštovanja in samokontrole. Starši se pogosto bojijo, da bi se njihov otrok zaradi treninga bolj kregal, vendar bi dobra šola odvrnila pretepanje.

Fizične prednosti borilnih veščin vključujejo moč, hitrost, ravnotežje, kardiovaskularno kondicijo in fleksibilnost. Je eden izmed športov, ki nudijo splošno kondicijo celotnega telesa. Ta šport ne poudarja nujno višine ali velikosti kot predpogoja za uspeh, kot je košarka ali nogomet. Številni odlični borilni umetniki so relativno majhni v primerjavi s športniki v drugih športih. Na primer, akcijski zvezdnik Jackie Chan je visok le 5'8", Bruce Lee pa samo 5'6". Uporabili so svojo hitrost, fleksibilnost in ravnotežje, da so izvajali skoraj nadčloveške kaskade.

Otroci se pogosto ukvarjajo s tekmovalnimi ekipnimi športi, vendar vsi otroci v teh vrstah športov ne uživajo ali se v njih dobro obnesejo. Borilne veščine se osredotočajo na individualne veščine in doseganje osebne rasti namesto na zmagovalne igre za ekipo. Če otrok zaostaja v ekipnem športu, lahko to vpliva na njegovo samozavest. V šolah borilnih veščin je toliko truda vloženega v prakso enako pomembno kot tehnična spretnost. Dobra šola bo nagradila marljivost in ne število polomljenih desk.

Druga prednost dobre šole borilnih veščin je izboljšanje osredotočenosti in nasprotnega vedenja. Študija z naslovom Eksternaliziranje in opozicijska vedenja in karate-do:način preprečevanja kriminala. Druga študija je preučevala učinke vadbe karateja pri otrocih, ki jim je bila diagnosticirana opozicijska kljubovalna motnja. Tri komponente temperamenta – intenzivnost, prilagodljivost in uravnavanje razpoloženja – so bile izmerjene na začetku in na koncu obdobja vadbe. V karate skupini je bilo izmerjeno znatno izboljšanje rezultatov na lestvici temperamenta za vse testirane predmete v primerjavi s kontrolami. Kot praktik in inštruktor vidim številne prednosti, vendar je pomembno, da se vedenjske težave obravnavajo tudi doma.

V zadnjem času je bilo ustrahovanje v šolah v ospredju zaradi samomorov in pretepov. Prednost treninga borilnih veščin je samoobramba; čeprav bi dobra šola naučila izogibanja pretepu, je to veščina, ki jo je mogoče uporabiti, če je potrebno. Večina študentov borilnih veščin je zaradi treninga izboljšala samozavest, nasilneži pa se izogibajo otrokom z dobro samopodobo. Nasilniki ponavadi ciljajo na otroke, ki so videti šibkejši in se ne morejo upreti.

Ko iščete šolo, poiščite inštruktorja, ki daje poudarek samokontroli, disciplini in reševanju konfliktov nad fizičnim nasiljem. V zadnjem času se je povečala priljubljenost MMA (mešanih borilnih veščin). Te šole se običajno odpovejo filozofiji samokontrole in discipline; so bolj zasnovani za treniranje boja z uporabo tehnik, črpanih iz različnih stilov borilnih veščin. Ne bi priporočal tega stila boja za majhne otroke in prednajstnike. Veliko je tudi šol, ki obljubljajo »črni pas« v predpisanem roku. Tega ni, saj vsako telo napreduje z različno hitrostjo in pridobitev "črnega pasu" ne zagotavlja določene ravni spretnosti. Kot praktikant Tae Kwon Doja vem, da se je vedno treba naučiti več in da je izpopolnjevanje tehnike vseživljenjsko prizadevanje.