• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

5 preprostih načinov, kako se postaviti na prvo mesto in si vzeti čas, pravi strokovnjak

Ker vemo, kako pomembna je skrb zase – in se preveč zavedamo, kako nemogoče se je počutiti, da bi se izognili – to posvečamo staršem, ki so ugotovili, kako ne le stisniti čas zase, ampak ga tudi osmisliti (odkar je doomscrolling oz. kuhanje o delu nam ne povrne razpoloženja).

Prvi, ki bo delil nasvete iz resničnega življenja, ki jih lahko uporabimo mi ostali, je Jon'a Joiner, ustanovitelj družbe za življenjski coaching Drink First, Then Pour in mama samohranilka 4-letnika.

1. Pojdite s čustvenega Roller Coaster

»Potem, ko je moj mož leta 2017 umrl za rakom, je bil moj mehanizem spoprijemanja z delom. Toda tudi ko ne žalujemo, se pogosto osredotočimo na eno stvar, kot je napredovanje ali izguba 10 kilogramov; gradi eno mišico, ostale pa zanemarja. Da bi šel naprej, sem si moral ogledati celotno sliko:Delo je dobro, a kakšno je moje duševno zdravje? Moje fizično zdravje? Zdaj vsak dan preživim nekaj minut v pogovoru z ljubljeno osebo in nenehno telovadim.«

2. Ustvarite komplet za obvladovanje

»Našel sem škatlo in jo napolnil s stvarmi, ki me ohranjajo prizemljeno in uravnoteženo. Ko udarim v steno, jo potegnem ven in posežem po tistem, kar je v tistem trenutku najbolj koristno. Predmeti, ki jih predlagam:sveča ali kadilo, dnevnik, seznam predvajanja, fotografije veselih spominov, posvetna blazina, blazina za meditacijo, žogica za stres, afirmacije in žvečilni gumi – sem velik prigrizek, zato rad imam kaj žvečiti.«

3. Vzemite pet zjutraj

»Zbudim se eno uro pred hčerko, da lahko molim, meditiram in se umirim, kar daje ton mojemu preostalemu dnevu. Ljudje si meditacijo predstavljajo kot tiho sedenje ali petje 30 minut. Ni nujno, da je to; pravzaprav je lahko pet minut. Izklopite telefon, sedite mirno, globoko vdihnite. Po tem imam zajtrk. Smišljanje novih idej je zanič čas, zato je moja vsak dan ista:ovsena kaša s sadjem in oreščki ali mandljevo maslo.«

4. Poglejte del

»Ne opravičujem se glede dajanja prednosti svojemu dobremu počutju. Ko izgledam dobro, se počutim dobro. Jaz sem trepalnica! Takoj, ko so se omejitve odpravile, sem se naročila za podaljševanje trepalnic. Morda potrebujem frizuro, moje obrvi morda niso popolnoma oblikovane, a ko so moje trepalnice prave, se počutim združeno.«

5. Oddajajo, ko lahko

»Naučil sem se, da ti ni treba biti mučenik in vse prevzeti nase. Poiščite področja, kjer lahko prosite za pomoč. Privoščite si s seboj! Rezervirajte storitev čiščenja! In potem dohitite prijatelja, preberite knjigo ali se vadite.«