• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 enostavnih načinov, da se postavite na prvo mesto in vzamete čas za sebe, po mnenju strokovnjaka

Ko vemo, kako pomembna je samonega – in smo vse preveč zavedni, kako nemogoče se zdi, da jo dosežemo – posvečamo to staršem, ki so ugotovili, kako ne le stisniti čas za sebe, ampak ga narediti pomenjen (ker doomscrolling ali pritoževanje nad delom ne obnavlja naših duhov).

Prva, ki deli resnične nasvete, ki jih lahko uporabimo vsi, je Jon'a Joiner, ustanoviteljica življenjsko svetovalnega podjetja Drink First, Then Pour in samostojna mama 4-letnika.

1. Sostanite s čustvenega vrtiljaka

"Po smrti mojega moža od raka leta 2017 je bil moj mehanizm obvladovanja, da sem se vržila v delo. A celo ko ne žalujemo, se pogosto osredotočimo na eno stvar, npr. promocijo ali izgubo 10 kg; to gradi en mišič, a prezira ostale. Da bi naprej, sem morala pogledati celotno sliko: Delo je dobro, a kako je moje duševno zdravje? Moje telesno zdravje? Sedaj vsak dan posvetim nekaj minut pogovoru z dragim človekom in redno vadim."

2. Ustvarite kompleta za obvladovanje

"Našla sem škatlo in jo napolnila s stvarmi, ki me ohranjata v tleh in uravnotežene. Ko udarim v steno, jo izvlečem in si vzamem, kar zdi najbolj pomembno v tem trenutku. Predlagam: svečo ali kadilo, dnevnik, playlist, fotografije srečnih spominov, bogoslužje, meditacijsko blazino, anti-stress žogico, potrdila in gumo – sem velika grickalka, zato rad imam nešto za žvečenje."

3. Vzamite pet minut zjutraj

"Zbudim se uro pred hčerjo, da se molim, meditiram in imam tišino, kar nastavi ton za ostanek dneva. Ljudje si predstavljajo meditacijo kot sedanje v tišini ali pevanje 30 minut. Ni treba, da je taka; v resnici lahko traja pet minut. Izklopite telefon, sedite mirno, globoko dihnite. Potem imam zajtrk. Prisojati nove ideje je časovno zahtevno, zato je moj enak vsak dan: ovseni kaša s sadjem in orehi ali mandljev maslo."

4. Izgledajte po svoje

"Neopravičeno prioriziram svoje blagostanje. Ko izgledam dobro, se počutim dobro. Sem dekle za trepalnice! Čim so odpade omejitve, sem naročila termin za podaljšanje trepalnic. Morda potrebujem striženje, moje brive morda niso popolnoma oblikovane, a ko so moje trepalnice prav, se počutim združena."

5. Delegirajte, ko lahko

"Naučila sem se, da ne morem biti mučenica in vse vzeti na sebe. Iskajte območja, kjer lahko prosite za pomoč. Naročite dostavo! Zaračunajte čistilno storitev! In se nato sejdite s prijateljem, preberite knjigo ali naredite vadbo."