Kako začeti poučevati jogijo otrokom

Otrok se lahko od उपयोगa jogije uživa prav tako kot odrasli, a če se lotite poučevanja jogije otrok, ne da bi upoštevali njihove krajše časove pozornosti, se lahko hitro razočarate, medtem ko se otroci počutijo nezadostni. Namesto tega prilagodite ure tako, da igrate na naravno sklonnost otrok k sodelovanju s svetom – s ponavljanjem predmetov in zvokov, predstavljanjem, da so nečesa, kar niso, in s prostim uporabo zvoka in gibanja. Tako jih boste dovolj dolgo pritegnili, da jih lahko naučite globljšim prednostam prakse, kot so mir, ravnovesje in koncentracija.

Kaj boste potrebovali

  • Predvajalnik glasbe in spretni CD-ji
  • Jogijske podlage za vas in vašega otroka
  • Vrečka ali blazinica
  • Plušasti živali, ki ustrezajo jogijskim pozam
  • Čarobna palica

Navodila

  1. Začnite z predstavljanjem ideje učenja jogije kot zabavnega načina za hkrati uporabo domišljije in telesa. Povejte otrokom, da bodo lahko pretvarjali, da so različne rastline in živali.

  2. Vklopite pomirjujočo glasbo. Naročite otroke, da stopijo na svoje jogijske podlage.

  3. Otrokom, mlajšim od 3 let, začnite z "čarobno živalsko vrečko", vrečko ali blaznico, v katero položite plushaste živali, ki ustrezajo tradicionalnim jogijskim pozam, npr. psi za "pes, ki gleda dol" ali kače za "kobra". Dovolite otrokom, da iz vrecka vlečejo živali eno po eni, nato pokažite pozico za to žival in jih prosite, da vas ponavljajo. Uporabite čarobno palico, da "spremenite" otroke v žival z zapesti po glavi, po čemer naj zavzamejo pozo.

  4. Povežite jogijo s časom pripovedovanja zgodb. Dovolite otrokom, da vam pripovedujejo zgodbo, naizmenično dodajajoč delce, če imate več otrok. Vsakič, ko se omeni žival ali predmet, ki se lahko poveže z jogijsko pozo, naredite to pozo – na primer, gora lahko vodi k vadjenju gorine pozice.

  5. Postopoma povečujte čas, ki ga otroci preživijo v vsaki jogijski pozi. Naročite jim, naj držijo vsako pozo določen čas, na primer, dokler štejete do določenega števila ali počasi pravite abecedo. Dovolite jim, da izdajajo zvoke, ki simulirajo živali, ko izvajajo živalske poze; na primer, jih lahko prosite, da sisejo kot mačka in muhajo kot krava, medtem ko se gibljejo skozi pozo mačka-krava.

  6. Pretvarjajte, da grete na potovanje, in uporabite geografijo določenega območja za navdih za svoje poze. Naredite pozo piramide in pozo verbilca, ko grete v Egipt, ali pozo kače in pozo drevesa, ko se odpravite v gozd. Razpravljajte o potovanju ali dovolite otrokom, da to storijo za vas.

  7. Vgradi trenutke tišine. Naročite otrokom, da zavzamejo sedečo pozicijo, na primer lotus, in zaprejo oči takole, dokler morejo. Povejte jim, naj mislijo na nič, klasičen nalog meditacije, nato jih vprašajte, kako dobro je to delovalo.

Previous:

Next:

  • 6 zdravih receptov za smoothe za otroke
    6 zdravih receptov za smoothe za otroke
    Vaš majhnek verjetno radi ima svoje zelenjave tako kot zobozdravnika. Če je jedzenie špinata nočna bitka, razmislite o dodajanju sadnih in zelenjavnih smoothiev v vsakodnevni meni. Zdravi recepti smoothiev za otroke so odličen način za dodajanje svež
  • Vaše popoldansko telo: 9 nepričakovanih stvari, o katerih vas nihče ne opozori
    Vaše popoldansko telo: 9 nepričakovanih stvari, o katerih vas nihče ne opozori
    Nekaj tednov po rojstvu prvega otroka sem šla v pršič in ugotovila, da mi lase izpadajo v gubicah. Ztekla sem ven mokra, povedala možu, da je kaj resno narobe. Na srečo, iskanje na Googlu (in klic zdravniku) me je zagotovilo, da nič ni narobe –
  • Kako otroku odpraviti navado sojenja palca
    Kako otroku odpraviti navado sojenja palca
    Soenje palca je utešitev pri stresu, bolečini, utrujenosti. Starši se ne bi morali skrbeti, dokler ne pojavijo trajni zobje (okoli 6. leta). Ključna je intenzivnost: pasivno počivanje v ustih manj škodi kot aktivno soenje s pritiskom jezika. Kaznova