Kako vaditi s predšolcem
Morda ste motivirani, da spustite nekaj kilogramov ali se bolje pripravite – a niste edini, ki mora ostati aktiven za ohranjanje zdravja. Vaš predšolec potrebuje veliko telesno aktivnost. Dejansko, National Association for Sport and Physical Education priporoča, da predšolci dobijo vsaj 60 minut strukturirane telesne aktivnosti vsak dan. To ne bo vključovalo vašega majhnega skupaj na vašo aerobiko uro – a to ne pomeni, da nimate možnosti za zabavne telesne aktivnosti skupaj.
Kaj boste potrebovali
- Stereo
- Plavalna oprema
- Športna obutev
- Športne žoge in oprema
- Jogging voziček
Navodila
Vklopite zabavno glasbo zjutraj in naredite plesno zabavo prav v dnevni sobi. To lahko pomaga vašemu otroku, da se izda neke njegove energije, preden gre v predšolo – in vam pomaga dobiti jutranjo vadbo, ki lahko nastavi ton za ostanek dneva.
Vpišite se na starševsko-otrokov razred telesne pripravljenosti, kot so plavanje ali ples. Razredi pogosto imajo bolj zapletene poteze za starše za slediti, kar pomaga staršem dobiti boljšo vadbo. Če vaš nima, uporabite svoj čas do konca. Kopajte noge ali tečite v vodi, medtem ko vaš otrok vadí svoje kopanje ob strani bazena, ali dodajte dodatne izkorake in prisede, medtem ko vaš otrok izvaja svojo plesno rutino.
Naučite vašega otroka osnovne športske veščine. Predšolci niso premladi za začetek učenja osnov nogometa, košarke ali drugih športov, in ti športi vključujejo veliko tekanja. Izazovajte vašega otroka v igro, v kateri oba poskušate doseči točke, ali naredite vaje, ki imajo vas in vašega otroka, da kopate ali metate žoge hitro okoli.
Uporabite dzunglo kot svojo lastno dvorano. Naredite poteg na bočnih poteh, in pojdite skozi ljestvice majmunov za še več zgornjega telesa vadbo. Tečite gor in dol po stopnicah, ali naredite visoko-intenzivni intervalski trening s tekanjem okoli obsega igrišča, medtem ko se vaš predšolec igra. Visoko-intenzivni intervalski trening vključuje intervale sprintanja, ki sledijo intervalom oporavitve. Sprintajte 30 sekund, nato hojajte 30 sekund, ponovite cikel skupaj osemkrat.
Kupite jogging voziček in hojajte ali tečite kolikor želite. Lepota te možnosti je, da jo lahko storite med časom za spanjec ali kdarkoli, ko vaš predšolec potrebuje malo mirovanja. Lahko to celo kombinirate z vašo igriščno vadbo za celo še več vadbe v enem dnevu.
-
Od rojstva naprej nas učijo, da so deklica in fantje drugačni. Vidimo to vsakjer: v oddelku za dojenčke, kjer je ena stran roza in druga modra, v igračni trgovini, kjer so kamioni in dinosavri ločeni od lalk in likovne ustvarjalnosti, v čajih, na kat -
Doule in babice so strokovnjaki, ki igrata intimno, podpirno vlogo v nosečnosti in porodu – a njihova usposobljenost in vloge so zelo različni. Kaj morate vedeti o teh dveh tipih strokovnjakov, če pričakujete otroka in želite naraven poroj, ali pa sa -
Večina mojih dni kot polnočasovna nja je začela enako: vstala sem, se odprla, naredila kavo in šla ven iz vrata. Prispela sem na delo, vstopila v hišo družine skozi garažo in me je pozdravili otroci, najverjetneje še vedno v pižamah na kavčalu. Jih s
