• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kardio Dejavnosti brez opreme za otroke

Glede na American Academy of Pediatrics , je trebašoloobveznih otrok živahno vadbe vsaj trikrattedensko za 20 do 30 minut naenkrat . Da bi izpolnila to priporočilo, da bi poškodovali banke na vadbene opreme , načrtujejo nekatere kardiovaskularne vaje , ki ne zahtevajo ničesar, razen voljnim udeleženca . Dokler je vaš otrok ogreva in raztezanje pred in po tem, ko bo on srečen in zdrav s svojo vadbo režim .
Tek in tek

Tek , tek in hitra hoja so preproste metode , da bi dobili vašega otroka srčni utrip gor . Preganja po družinski pes dobi vaš otrok premikanje , preveč. Tudi igranje tag , ki sodelujejo v štafete ali izziv prijatelja redni dirko po dvorišču ali šolski progi ga bo naredil . Vrgel nekaj športne čevlje z dobrimi podporah na tvojega otroka , ponujajo nekaj spodbude in on je nastavljena.

Plyometrics

Glede na American College of Sports Medicine, plyometric vaje " izkoriščanje cikel mišicami " za daljšanje in krajšanje za povečanje mišične moči "in poveča srčni utrip . Ti so običajno opravi v presledkih , kot tri nize 10 z dvema do tremi min prekinitve med . Sčasoma se poveča število ponavljanj ali sklopov . Skoki fantov, squats in skoki so plyometric vaje , da se lahko vaš otrok končali brez opreme . Školice in preskoči spadajo v to kategorijo.

Dancing

Vklopi zabavo , optimistično otrokom prijazno glasbo in spodbuja svoje poba tresti svoj ​​plen . Plesna skupina lahko dobite črpanje krvi , brez kakršne koli opreme . Tudi če je potegnil poteze , ki ste jih nikoli videl in nikoli ne bi poskušale , koordinacija niključna -kardio vadba element . Če se vam pridružijo v zabavno , lahko tako dobite vadbo in dober smeh iz družinskih plesne zasedanja .
Yoga

Čeprav je joga ponavadi poteka počasi , če je vaš otrok pozna pozah in udobno z njihovo početje , ga lahko premikate skozi njih hitreje povečati svoj srčni utrip , da bokardio vadba . Predstavlja kot bojevnik , stol in vrana vključujejo velike mišične skupine in zahtevajo koncentracijo in ravnotežje , da jih ne pravilno . Ne samo, da lahko to izpolni kardiovaskularni vidik , ki ga iščete , se bo povečala tudi otrokovo gibljivost, moč , vzdržljivost , koordinacijo , osredotočenosti in sprostitev .