10 hitrih in enostavnih prigrizkov za malčke
Sadje in zelenjava sta idealni prigrizki za malčke. Polne so vitaminov in antioksidantov ter vsebujejo tudi koristne količine mineralov in elementov v sledovih. Prav tako imajo običajno malo kalorij, beljakovin in maščob, ki so vse ključne sestavine za podporo rasti in razvoju vašega malčka. Sadje in zelenjava bi morala biti prisotna pri vseh obrokih in sta zdrav dodatek ob prigrizku, a če jih vključite poleg druge zdrave hrane za prigrizke, povečate energijsko in hranilno gostoto prehrane vašega malčka. Tukaj je deset hitrih in enostavnih idej za prigrizke za malčke, ki vključujejo sadje in zelenjavo.
Sadeže z izrezkom
Kot vsi mlečni izdelki je Fromage frais dober vir beljakovin za rast mišic in kosti. Fromage frais je poln tudi vitaminov B, ki so potrebni za sproščanje energije. Čeprav so majhni lončki sadnega frajsa pogosto obremenjeni s sladkorjem, je serviranje rezin sadja poleg navadnega frizerja odlična možnost za hranljiv prigrizek. Trakovi jabolka, hruške, banane, manga in melone so primerni za namakanje. Zaradi gostejše narave fromage frais je manj neokusen namaz kot naravni jogurt.
Sadje s kockami sira
Sir je bogat s kalcijem in fosforjem, ki sta bistvena za razvoj kosti. Rezine jabolk, polovice grozdja, rozine ali celo zelene palčke se lepo ujemajo s sirom za prigrizek.
Ananas s kremnim sirom kot preliv
Kremni sir vsebuje manj soli kot trdi siri, kot je Cheddar, vendar je še vedno dobra izbira za kalcij, ki tvori kosti. Zgoraj narezani mini bagels, krekerji ali popečeni kruhki z mehkim sirom in rezinami ananasa. Konzervirani ananas je bolj priročna možnost kot svež ananas, vendar pazite, da dobro odcedite kolobarje ali koščke, saj lahko sok kruh ali krekerje razmoči.
Zamrznjeno sadje, premešano skozi jogurt
Za osvežilni prigrizek ali sladico v toplejšem vremenu zamrznjene jagode rahlo pretlačite s palčko mešalnika in premešajte skozi naravni ali grški jogurt. Rezultat je podoben sladoledu, vendar brez vsega dodanega sladkorja. Druga zdrava možnost sladoleda je zamrzovanje pire banane; lahko ga celo daš v modelčke za lizike.
Zelenjavne palčke s humusom
Če nimate časa za pripravo lastnega humusa s čičeriko, tahinijem, česnom in limoninim sokom, je humus iz trgovine še vedno hranljiva možnost za vašega malčka. Če vaš malček sledi vegetarijanski ali veganski prehrani, humus doda dodatne beljakovine, pa tudi kalcij in železo. Paličice popra in korenčka so naravno sladke, medtem ko so palčke kumare in zelene priljubljene tudi, ko malčkom izraščajo zobki.
Pire iz avokada na toastu
Čeprav je avokado sadje, je bogat z enkratno nenasičenimi maščobami in vitaminom E, ki so zdrave za srce. Ker ima avokado veliko maščob, ima veliko kalorij, zaradi česar je avokado dobra izbira, če ima vaš malček majhen apetit ali se trudi pridobiti dovolj utež. Toast z maslom doda dodatno energijo. Avokado je blag okusa, vendar lahko njihovo privlačnost izboljšate s kančkom limoninega soka in mletega popra.
Češnjev paradižnik in mocarela
Paradižnik in mocarela sta popolna kombinacija, vendar vam tega dua ni treba omejiti le na pice. Razpolovljeni češnjev paradižnik in rezine mocarele so idealna hrana za prste, maščoba v siru pa pomaga vašemu otroku, da učinkoviteje absorbira vitamine, topne v maščobah iz paradižnika.
Mini pita z naribanim korenčkom, sirom in rozinami
Pita žepki so dobrodošla sprememba od sendvičev, mini pita pa so popolne velikosti za prigrizek. Vaš malček s tem prigrizkom dobi porcijo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, zaradi česar je dobro zaokrožena možnost. Spremenite nadev, če so pitate stalnica na meniju. Humus ali arašidovo maslo sta dobra alternativa naribanemu siru ali pa popolnoma zamenjajte nadev s kuhanim mesom ali ribjimi konzervami, ki jih postrežete s solato.
Sadne palčke
Čeprav so kocke običajno polnjene s sladkorjem, lahko naredite možnost nižjega sladkorja, tako da granulirani sladkor in sirup zamenjate s sadjem. Dober nadomestek so pretlačene banane in nekaj žlic pomarančnega soka. Medtem pa oves predstavlja ogljikove hidrate s počasnim sproščanjem, zato pomagajte svojemu malčku ohraniti raven energije do naslednjega obroka.
Banana na toastu
Zrelo banano pretlačimo na toast in potresemo s cimetom. Morda boste to poskusili tudi kot alternativno možnost zajtrka.
Kot vidite, ni treba, da bi bili otroški prigrizki dolgočasni. Z vrsto sladkih in slanih možnosti, med katerimi lahko izbirate, lahko poskrbite za pestro prehrano vašega malčka in mu zagotovite hranila, ki jih potrebujejo za rast in razvoj.
Predlagani viri za vasIzbira prigrizkov za malčke (Ameriška akademija za pediatrijo) Ob vsej energiji, ki jo porabi vaš malček, njegov želodec ne zmore dovolj, da ne bi postal lačen med obroki. Mnogi otroci potrebujejo dopoldanski in popoldanski prigrizek, ki ga je treba določiti tako, da ne bodo motili kosila ali večerje. Prigrizki morajo vključevati zadovoljivo ravnovesje zdrave hrane.
Zdrava prehrana za otroke:naučite svojega otroka, da jesti zdravo v svetu hitre hrane Za naše otroke je potrebno ohranjati zdrave prehranjevalne navade. Debelost v zgodnjem otroštvu je postala epidemija, debelim otrokom pa zdaj diagnosticirajo resne bolezni odraslih, kot sta sladkorna bolezen in bolezni srca. ZDRAVA PREHRANA ZA OTROKE vam bo dala ideje in informacije, ki temeljijo na mojih izkušnjah in raziskavah, kako pomagati otrokom jesti zdravo v živahnem svetu hitre hrane. Izvedeli boste, kako sem začel na tej poti, hrano in pijačo, ki škoduje telesu, živila, ki podpirajo rast in dolgoživost, načine priprave obrokov, recepte, ideje za praznike, druga zdravstvena priporočila in osebna pričevanja za premagovanje. debelost. Ko boste prebrali to knjigo, boste zagotovo imeli boljši vpogled v to, kako zagotoviti, da bodo vaši otroci sprejeli in ohranili zdrav življenjski slog.
-
Ta objava vsebuje partnerske povezave. Obstaja toliko odličnih knjig za otroke, ki našim očetom pokažejo dodatno ljubezen, bonus očetje, očetove figure, dedki, strici, mentorji, in vsi drugi, ki jih imamo za očeta. Kurirali smo naše najljubše zgodbe -
Odpeljite svoj zarod na pivo v otrokom prijazni kavarni v severovzhodnem Ohiu. Kofein in ogljikovi hidrati so protistrup za dolge dneve in neprespane noči, in ko se morajo starši, varuške in varuške v Clevelandu napolniti, mnogi poiščejo zatočišče v -
Kaj je diferencirana učilnica? Prineslo vam Združenje za nadzor in razvoj kurikuluma Narediti to smiselno G. Wiggins učencem dodeli sezname črkovanja na podlagi predtestiranja, ne pa na domnevi, da bi morali vsi 3. razredi delati na seznamu tr
