• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

10 stvari, ki jih lahko storite takoj, da zmanjšate tveganje za izgubo nosečnosti

Približno 15 % nosečnic doživi splav (to je podcenjevanje, saj je veliko izgub neprepoznanih). Večino izgub v zgodnji nosečnosti povzročajo naključne kromosomske nepravilnosti, pri čemer je stopnja nenormalne genetike pred 20. tedni do 70 % visoka.

Starost, debelost in kronične zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, nekatere bolezni ščitnice in hipertenzija, prav tako povečajo tveganje za spontani splav. Čeprav so ti izven vašega nadzora, obstajajo drugi načini za zmanjšanje možnosti za spontani splav, mrtvorojenost ali smrt dojenčka. S temi preprostimi koraki lahko nadzorujete svoja tveganja in povečate možnosti za zdravo nosečnost.

Umijte si roke

Obstajajo številne okužbe, ki lahko povzročijo spontani splav, mrtvorojenost ali smrt dojenčka. Najlažji način, da se izognete okužbi s katero koli od teh virusnih ali bakterijskih okužb, je dobra higiena rok in socialna distanca do bolnih ljudi.

Roke si umivajte vsaj 20 sekund (toliko časa, da dvakrat zapojete abecedo) z milom in toplo vodo. Vedno operite:

• Pred in po jedi
• Po uporabi stranišča
• Ko ste bili v bližini kogar koli, ki je bolan
• Po dotiku stvari, s katerimi so ravnali drugi ljudje, kot so denar, kljuke ali nakupovalni vozički

Prenehaj kaditi

Že leta vemo, da je kajenje veliko tveganje za zdravje. Poveča tveganje za številne vrste raka, pljučne bolezni, bolezni srca, visok krvni tlak in možgansko kap. Ženske, ki kadijo, imajo večjo verjetnost za neplodnost in/ali splav, mrtvorojenega otroka, prezgodnji porod ali dojenčka z nizko porodno težo.

Dojenčki, rojeni ženskam, ki kadijo, imajo večje tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS). Opustitev tobaka morda ne bo le rešila življenja vašega otroka; lahko poskrbi, da boš prisotna že leta starševstva.

Bodite previdni v kuhinji

Bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot je listerija, so povezane s povečanim tveganjem za spontani splav. Čeprav nosečnicam redno svetujemo, naj se izogibajo živilom, ki so najpogostejši vir nevarnih bakterij, kot so slabo kuhano meso in nepasterizirani siri, niso edini možni viri. Za ženske, ki so noseče ali poskušajo zanositi, je varno ravnanje s hrano še pomembnejše kot običajno.

Varnost hrane

• Umijte si roke pred in po ravnanju s surovo hrano.
• Meso, ribe in jajca kuhajte na priporočeni temperaturi.
• Ostanke takoj ohladite.
• Meso in ribe uporabite ali zamrznite v enem do dveh dneh po nakupu.
• Sveže pridelke temeljito operite.

Cepite se proti gripi

Čeprav se nekatere ženske bojijo, da bi cepivo proti gripi lahko povzročilo splav, študija za študijo ne kaže povečanega tveganja za splav po cepljenju proti gripi. Inaktivirano cepivo proti gripi je priporočljivo ne glede na fazo nosečnosti.

Ženske, ki zbolijo za gripo med nosečnostjo, so izpostavljene velikemu tveganju – zlasti sev H1N1 je bolj verjetno usoden za nosečnice kot za splošno populacijo. Visoka vročina med nosečnostjo je povezana tudi z okvarami nevralne cevi.

Osebe z okužbo s COVID-19 med nosečnostjo lahko zbolijo bolj kot druge in imajo večje tveganje za prezgodnji porod. Upoštevajte previdnostne ukrepe, da preprečite okužbo z virusom, in se o cepljenju pogovorite s svojim zdravnikom.

Izgubite težo pred zanositvijo

Tako kot kajenje je tudi debelost povezana s številnimi zdravstvenimi težavami – od povečanega tveganja za bolezni srca, sladkorne bolezni in nekaterih vrst raka, do zapletov v nosečnosti, vključno s prezgodnjim porodom, preeklampsijo, gestacijskim diabetesom in vsemi vrstami izgube nosečnosti.

Ne razumemo vseh razlogov, zakaj je debelost povezana z izgubo nosečnosti. Toda študije po vsem svetu ugotavljajo enake rezultate. Ženske, ki so predebele, imajo veliko večje tveganje, da bodo izgubile svoje otroke.

O vsakem programu hujšanja se je treba pogovoriti z zdravnikom, še posebej v nosečnosti pa so lahko nasveti strokovnjakov ključnega pomena za vaše zdravje in uspeh pri doseganju bolj zdrave teže in bolj zdrave nosečnosti.

Jejte pravilno

Zdrava prehrana ni skrb samo za ženske, ki poskušajo shujšati. Raziskave so pokazale, da lahko prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami, zmanjša tveganje za zaplete nosečnosti.

Študija iz leta 2011 na univerzi Stanford je pokazala, da je pri ženskah 50 % manj verjetno, da bodo imele otroka z anencefalijo, medtem ko jedo takšno dieto. Zdrava prehrana je povezana tudi z nadzorom telesne teže in optimalnim nadzorom krvnega sladkorja pri ženskah s sladkorno boleznijo.

Začnite prenatalno oskrbo

Če še niste začeli s prenatalno oskrbo, morate to storiti čim prej. Fizični pregled pri zdravniku ali babici lahko odkrije zdravstvene težave ali zaplete v nosečnosti, ki jih ne poznate in ki lahko povzročijo izgubo nosečnosti, če se ne zdravijo – kot so visok krvni tlak, gestacijski diabetes ali sladkorna bolezen tipa 2, nenormalnosti materničnega vratu ali maternice, ali spolno prenosljivih okužb.

Vzemite zdravila

Kronične zdravstvene težave, kot so lupus, sladkorna bolezen in visok krvni tlak, so vse povezane s povečanimi možnostmi izgube nosečnosti. Če imate diagnosticirano kronično bolezen, boste imeli najboljše možnosti za zdravo nosečnost, če boste svoje stanje držali pod optimalnim nadzorom tako pred spočetjem kot med nosečnostjo.

Če ste noseči ali poskušate zanositi, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako najbolje nadzorovati svoje stanje, in upoštevajte vsa zdravnikova priporočila, vključno z zdravili na recept ali brez recepta.

Če razmišljate o nosečnosti, začnite jemati prenatalne vitamine, preden zanosite. Koristi folne kisline so najpomembnejše v zgodnjih fazah nosečnosti, še preden morda veste, da ste noseči. Ustrezen vnos folne kisline je bistvenega pomena za preprečevanje okvar nevralne cevi pri vašem otroku, ki so lahko usodne, odvisno od resnosti.

Varen seks

Morda se zdi noro priporočati varen seks nosečnicam ali ženskam, ki poskušajo zanositi, a dejstvo je, da lahko spolno prenosljive okužbe, kot sta klamidija ali sifilis, povzročijo splav, mrtvorojenost, neonatalno smrt, neplodnost in zunajmaternično nosečnost.

Vsakdo, ki je spolno aktiven, je v nevarnosti za SPO. Preverjeni boste, ko začnete s prenatalno oskrbo, vendar boste morda želeli biti pregledani, še preden začnete poskušati zanositi, če imate vi ali vaš partner več kot enega spolnega partnerja. Če imate več partnerjev, morate uporabljati kondom, tudi med nosečnostjo, in vedno uporabljajte kondome z novim spolnim partnerjem, dokler oba ne pregledate za spolno prenosljive bolezni.

Ne pij

V Združenih državah Amerike ženskam svetujejo, naj se med nosečnostjo izogibajo uživanju alkohola. Tveganje za fetalni alkoholni sindrom je razlog, za katerega večina ljudi ve, vendar obstaja tudi potencialno tveganje za spontani splav ali mrtvorojenost, zlasti ob redni ali prekomerni uporabi alkohola.

Druge države imajo različna priporočila za to, koliko alkohola je varno v nosečnosti, vendar ni znane najnižje varne količine, zato je najbolj preudarno, da se v nosečnosti popolnoma vzdržite. Če redno pijete ali mislite, da ne morete nehati piti, se o tem pogovorite z zdravstvenim delavcem.