• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 načinov, kako naj vaš najstnik preneha piti energijske pijače

Vas skrbi, da vaš sin ali hči najstnika pije preveč energijskih pijač? Med 30 % in 50 % mladih odraslih pravi, da redno uživajo te pijače z visoko vsebnostjo kofeina in sladkorja. Zaradi učinkov energijskih pijač na zdravje, ki segajo od palpitacije srca do zobne gnilobe, starši potrebujejo razumne strategije, da bi svojim najstnikom pomagali zmanjšati.

1. Pomagajte jim, da se odločijo na podlagi informacij. Najstniki se na popolno prepoved pogosto odzovejo negativno. Za večino najstnikov je to, da jim je prepovedano nekaj narediti brez utemeljenega razloga, le še bolj privlačno. Pogovorite se z njimi, zakaj želite, da zmanjšajo uživanje energijskih pijač. Pojasnite tveganja za zdravje; morate dobro utemeljiti, zakaj želite, da zmanjšajo svojo porabo. Uporabite primere, s katerimi se lahko navezujejo. Če jim rečete:»Prebral sem članek v reviji o kofeinu« je veliko manj učinkovito kot »Prejšnji petek ste s prijatelji vso noč pili Monster, v soboto pa ste se celo popoldne pritoževali, kako slabo se počutite.«

2. Priziv na lastne interese. Najstniki seveda mislijo nase:na svoj videz, svojo prihodnost, svoj družbeni položaj. Skrbi jih za svoj videz ali kaj si bodo drugi mislili o njih. To običajno obsedenost s samim seboj lahko izkoristite. Povejte jim, da lahko preveč kofeina povzroči razdražljivost črevesja ali napade panike. Proizvajalci energijskih pijač se trudijo, da bi njihovi izdelki izgledali »kul«; Nič ni kul, če zabavo preživite zaprt v kopalnici ali jokate v kotu.

3. Uporabite pritisk vrstnikov. Oglaševalci energijskih pijač uporabljajo pritisk vrstnikov za prodajo svojih izdelkov. Nihče v svojih oglasih ni sam; pijače so povezane z glasbo ali športnimi aktivnostmi, ki se jih bodo najstniki udeležili kot del skupine. Tudi vi lahko uporabite pritisk vrstnikov. Zberite se z drugimi starši in se pogovorite o uživanju energijskih pijač vaših najstnikov. Če se njihovi vrstniki zmanjšujejo, je verjetno, da bo vaš sin ali hči sledil zgledu. Malo najstnikov se ne želi razlikovati od skupine in le nekaj ljudi potrebuje, da ustvarijo prelomno točko.

4. Bodite pripravljeni na argumente. Morda vam bodo rekli:"Nikoli se niste pritoževali, ko sem pil Gatorade." Ne pozabite, da obstaja velika razlika med športno pijačo in energijsko pijačo. Športni napitki nadomeščajo izgubljeno tekočino in minerale; energijske pijače lahko dejansko povzročijo dehidracijo (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Vaš najstnik lahko reče:»Nihče nikoli ni umrl zaradi pitja energijskih pijač«. Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) poroča, da so energijske pijače vpletene v več smrti. »Vse sestavine so dobre za vas«:preprosto dejstvo je, da čeprav guarana ali tavrin v majhnih količinah nista slaba, je malo kliničnih dokazov o dolgoročnih učinkih uživanja velikih količin. In če vam povedo, da energijske pijače vsebujejo manj kofeina kot običajni Starbucks, ne pozabite poudariti, da svoji kavi ne dodajate sedem čajnih žličk sladkorja. Nato ne vlijete drugih kemikalij, ki povečajo učinek kofeina. Ne ohladite ga, da ga lahko hitreje popijete, in mu ne sledite z drugimi tremi enakimi.

5. Navedite alternative. To je verjetno najpreprostejši način, da vaš najstnik zmanjša porabo energijskih pijač. Prepričajte se, da je v hladilniku veliko sadnega soka, vitaminske vode ali ledenega čaja. Ko svojim najstnikom razlagate, zakaj želite, da zmanjšajo uživanje energijskih pijač, se prepričajte, da jih vprašate, katere alternativne pijače bi radi. Za najstnike je nekaj, kar so izbrali, veliko bolj privlačno kot nekaj, kar so jim vsilili.

Ne pozabite, da je malo verjetno, da bi najstniki popolnoma opustili energijske pijače, vendar jih lahko prepričate ali vplivate, da se odločijo za zmanjšanje. Če se lahko tako odločijo in najdejo alternativne pijače, jim boste pomagali narediti pomemben korak k bolj zdravemu življenju.

V spletu:

Otroci ne bi smeli uživati ​​energijskih pijač in le redko potrebujejo športne pijače, pravi AAP

Energijske pijače predstavljajo tveganje za zdravje mladostnikov

Jejte kot prvak:učinkovita prehrana za vašega mladega športnika Otroci imajo svoje prehranske potrebe – še posebej atletski otroci. Toda večina mladih športnikov se ne prehranjuje pravilno, da bi tekmovali. Tudi če so na »zdravi« prehrani, jo pogosto dopolnjujejo priročne, a prazne kalorije, ki jih dejansko upočasnijo. Na srečo lahko mladi športniki s pravilno prehrano povečajo svojo energijo, okrepijo motivacijo, pridobijo mišično maso, premagajo utrujenost in izboljšajo svojo zmogljivost. »Jej kot prvak« bo pomagal njihovim staršem:prikrojiti dieto za trening, tekmovanje in celo izven sezone – poiskati najboljše možnosti hrane, doma ali na poti – obravnavati kontraproduktivne ali nezdrave vzorce prehranjevanja – razumeti, kje so dodatki, šport pijače in snovi, ki izboljšujejo učinkovitost, se – in se ne – ujemajo – In še več. Potreboval je registriran dietetik, ki je specializiran za prehrano otrok in mladostnikov, da je napisal knjigo, ki je tako osredotočena in informativna, kot je ta – skupaj z grafikoni, recepti in praktičnimi informacijami ideje za obroke in prigrizke, ki lahko atletskim mladim pomagajo jesti za zmago. To je obvezno branje za vsakega starša aktivnih otrok, starih od osem do osemnajst let.

Manifest o prehranjevanju najstnikov:deset bistvenih korakov do izgube teže, odličnega videza in zdravja Ta knjiga bo mladostnikom omogočila pametno izbiro hrane in življenjskega sloga, da bodo lahko dosegli in ohranili zdravo telesno težo. Naučili se bodo tudi, kako ostati poln energije, se počutiti in izgledati odlično ter postati zdravi! Je tudi dragocena knjiga za vsakega najstnika, ne glede na njihovo težo, ki se želi naučiti, kako jesti bolj zdravo, živeti bolje in uživati ​​v dobri kakovosti življenja v prihodnosti. To je vrhunska knjiga za zdravo prehrano in dobro počutje za najstnike!

Pregled bralca:Mislim, da ima avtor veliko res odličnih informacij, ki bi jih morali vedeti vsi! Recepti na koncu so bili zelo kul in se niso zdeli pretežki – pravzaprav mislim, da bi lahko kmalu poskusila vegetarijanski čili! Prav tako sem zelo cenil, da je imela cel oddelek o vegetarijanski in veganski hrani, ker veliko ljudi v tej starostni skupini (vključno z mano) zagotovo poskuša narediti nekaj takega, zato je bilo kul videti cel razdelek, posvečen temu . Mislim, da je to lahko odličen vir za šole v svetovalnih pisarnah ali ambulantah za medicinske sestre. Zdi se mi, da bi najstniki morda zanič razmišljali o svojem zdravju, zato je morda težko pridobiti najstnike, da bi to prebrali, a če se o tem pogovarjajo s svojim svetovalcem ali medicinsko sestro, bi lahko medicinska sestra predlagala poglavje, ki bi ga lahko beri zelo hitro, ker so poglavja precej obvladljiva.