• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 nasvetov za preživetje praznikov, ki jih starši potrebujejo, da ne bi izgubili zglava

Mnogi od nas so v otroštvu neznosno pričakovali praznično sezono – darila, okraski, sladka hrana, prosti dni in topla čustva družinske skupnosti. Ko smo postali starši, smo mislili, da bo deljenje vsega tega z otroki enako čudovito. Realnost sodobne praznične sezone pa – ki za starše začne že ob allhallowtide in traja do novega leta – je pogosto prav nasprotno tistemu, kar smo si predstavljali. Zaseženi smo pri pripravah za praznične goste ali potovanja, načrtovanju obilice šolskih ali skupnostnih dogodkov in reševanju nakupovalnega seznama, ki ga lahko primerjamo le s svetnikovim. Praznična »čarovnija« je v splošnem zamenjana z nenavadno veliko stresom in izčrpanostjo.

Po mnenju Catherine Jackson, licencirane psihologinje in certifikirane neuroterapevtike, mnogi njeni pacienti trdijo, da so v praznično sezono preplavljeni s stresom. Starševski izgorelost je precej pogosta.

Prazniki pa ne morajo biti taki, zagotavlja Jackson. Ona in drugi strokovnjaki trdijo, da proaktivni koraki za obvladovanje stresa morda vse, kar je potrebno, da se vrne nekdo tiste praznične čarovnije, ki jih vsi želemo in jih želimo tudi svojim otrokom.

Tukaj so pet najpogostejših prazničnih stresorjev, s katerimi se veliko starši sooča, skupaj z preizkušenimi nasveti za obvladovanje, ki jih nudijo tako strokovnjaki kot starši, ki so že tam bili.

1. Perfekcionizem

Katie Cloyd, mati dveh otrok iz Nashvilla, Tennessee, čuti ogromen pritisk, da uredi popoln praznično večerjo.

»Pritisk pri meni prihaja iz traditione,« pravi Cloyd, ki živi daleč od širše družine in čuti, da je zuprav njeno nalogo ustvariti praznične spomine za sina, podobne tistim iz njenega otroštva.

Ko je njen mož predlagal, da bi bilo gladje in manj stresno, če bi šli zunaj na večerjo – je predlagal kitajsko hrano – je ona zavahala.

»Čutim toliko pritiska, da najine otrokove božične spomine naredim super-tradicionalne, da si ne morem predstavljati, da ne bi pripravila obilne večerje in skupaj sedli za mizo,« pravi Cloyd. »Ne zato, ker bi uživala. Samo zato, ker to mamice delajo… ne? Čutim ogromen pritisk, da naredim otrokovo življenje popolno, zlasti, kar se tiče posebnih priložnosti. Ne čutim tako krivde, če zmedem naključen torek, ampak imajo le toliko božičev kot otroke…«

Kako se odzvati:

»Starši prejemajo naliv sporočil o tem, kaj naredi dobre starše,« pravi Jackson. »Sporočila iz socialnih medijev, družinskih članov, oglasov in slik v medijih in včasih interakcij z drugimi starši, na spletu in v živo.«

Na primer, popolnoma urejena praznična slika, ki jo prijatelj ali znana oseba deli na družabnih omrežjih, vam lahko da občutek, da imajo vsi v praznični sezoni vse pod kontrolo ali da imajo všakor denar in bogastvo za »vse« za praznike.

Jackson verjame, da so družabna omrežja verjetno največji krivec, kar se tiče hranjenja z nesundimi sporočili o tem, kaj pomeni biti »dobra« starša med prazniki. Njen nasvet? Postavite realistična pričakovanja in razmislihte o odpustu od družabnih omrežij med praznično sezono.

»Ker družabna omrežja lahko ustvarijo veliko stresa za starše, zlasti med prazniki, jih bistveno zmanjšajte ali jih izogibajte, da ne boste pod pritiskom, da kupujete izdelke, da bi se čutili kot dobri starši, ali se slabo počutili, ker ne morete kupiti določenih stvari,« pravi Jackson.

2. Pritisk po ponovni ustvaritvi čarovnije našega otroštva

Kot mnogi starši, želi Heather Clark, mati dveh otrok iz Port Washingtona, New York, ponoviti praznično čarovnijo za svoje otroke, ki se ji spomina iz otroštva. »Trudim se, da ponovno prižgem navdušena, topa, mehka čustva, ki so jih ti prazniki v meni nekdaj sprožili,« pravi.

Žal realnost ustvarjanja čarovnije ni taka preprosta.

»Imam še nekaj trenutkov, ko jih uživam,« pravi Clark. »Ampak večinoma so prazniki samo delo, veliko dela in stresa in časa in denarja in konfliktov.«

Kako se odzvati:

Triček, po mnenju Ann Lagges, pediatrične psihologinje z Riley Children's Health v Indianapolisu, je, da prilagodite svoje pričakovanja in odpustite tradicije, ki vam več ne služijo.

»V nekaterih primerih se stvari za praznike delajo le zato, ker so se vedno delale na določen način,« pravi Lagges.

Vendar pa celo, če praznična tradicija segajo v vaše otroštvo, se ne boste s privračanjem v vožje, da jo ponovite zdaj, nujno dosegli čustvene občutke, za katere strežete. Pomembno je prepoznati, da samo zato, ker ste vi uživali v nečem kot otrok, ne pomeni, da bo vaš otrok tudi želel ali moral čutiti enako.

»Tradicija je lahko močan gonilec ob praznikih in včasih naredi, da stvari, ki bi morale biti zabavne, izgledajo kot dolžnost,« pravi Lagges.

Dobro je, da poslušate to občutek.

»Če nekaj ni zabavno ali zdči dodajati stres, se verjetno mora odpraviti,« pravi.

3. Finančni stres

Prazniki bi morali biti čas za cenjenje ljubljenih in pokazovanje, koliko jim maramo. Namesto tega nas mediji bombardirajo s sporočili, da je najboljši način izražanja ljubezi, da porabimo veliko denarja za materialne stvari. Prevečkrat se to prevede v kupovanje razkošnih daril za vse v našem življenju, ne glede na to, ali si jih lahko privoščimo.

Med praznično sezono je »finančni stres pogosto številka ena stresor,« pravi Jackson.

In ni samo darila za otroke! Dodajte darila, ki jih pričakujejo, da jih kupite za sodelavce, učitelje, širšo družino in še več, in imate recept za ekstremen denarni S-T-R-E-S.

Kako se odzvati:

Bodite pošteni do sebe in svoje družine glede proračuna, pravi Jackson. Bolje je obvladati stres na začetku – med načrtovanjem – kot po prekomernem nakupovanju. Izračunajte vnaprej, kaj si lahko privoščite, in dodelite določen znesek vsakemu prejemniku na seznamu. Naredite proračun in se ga pridržite. Morda boste še vedno imeli skrb, a vsaj ne bo presenečenj.

Je popolnoma mogoče tudi razširiti pojem prazničnega darovanja nad velikim porabo. Tukaj je nekaj možnosti, ki jih lahko preizkusite z družino:

• Poskusite pravilo štirih daril: Carter uporablja »pravilo štirih daril«, da se osredotoči na pomenbito darovanje in ohranja nadzor nad porabo za svojo družino. Namesto neomejene gore daril pod drevesom, vsak otrok dobi štiri preprosta darila: »nekaj, kar želiš, nekaj, kar potrebuješ, nekaj za oblačilo in nekaj za branje.«

• Darujte izkušnje namesto stvari: »Skupnostni praznovanja, prosto vstop v muzeje in stvari, ki so vedno proste (npr. sprehod po snegu v javnem parku) so dobre možnosti,« pravi Lagges. Če iščete način, da bi te brezplačne možnosti bolj »darovale«, naredite kuponovnico izkušenj, iz katerih lahko vaši ljubljeni izberejo. Nekatere lahko uporabijo zdaj, druge pa shranijo za dežni (ali snežni) dan.

4. Sleditev Jonesovim

Če preživljate čas na Instagamu ali Facebooku, se morda zdi, da vsak drug starš poleg vas zna »vse narediti« med prazniki – in to naredi dobro. Je tako enostavno, da se čutite, kot da na nek način propadamo, če ne moremo ponoviti tistih slikovito popolnih trenutkov z另ими otroki.

Se Clark lahko uvrsti, zlasti med frenezijo halloweenskih kostumov.

»Nisem taka ročna Pinterest mama in to me stresira in povzroča slab občutek proti sebi,« pravi, dodajajoč, da pogosto otroke obleče v nakupne kostume in se počuti preplavljena s krivdo.

Kako se odzvati:

Večina staršev ne zavedajo, koliko primerjalna igra prispeva k stresu, pravi Lagges, in ko postanejo bolj zavedni tega fakta, lahko začnejo odpravljati nerealistična pričakovanja.

»Včasih starši čutijo pritisk, da delajo stvari [na podlagi] tega, kako menijo, da jih bodo drugi starši videl, in ne tistega, kar bo res najbolj zabavno za otroke,« pravi Lagges.

Na primer: »Pekanje Pinterest-vrednih piškotov bi morda vplavalo druge starše, a morda bi otroci res imeli več zabave pri prskanju sladkornega glažura in posipanju bonbonov po nakupnih ali rezanih sladkornih piškotih sami,« pravi Lagges.

5. Izpolnjeni urniki

Družine se pogosto soočajo s problemom, da so preveč raztegnjene, pravi Lagges. »Družine poskušajo narediti preveč in prenatovarpijo praznične urnike z aktivnostmi,« dodaja.

Zakaj starši čutijo pritisk, da vtisnejo vse?

»Včasih to je želja, da poskušajo ugoditi vsem, čeprav ni realistično,« pravi Lagges. »Drugič je to le posledica dodajanja brez ikdaj odstranjevanja česar koli.«

Kako se odzvati:

Kristen Carter, mati dveh odraslih otrok iz West Babylona, New York, se je odločila, da je najboljši način za preprečitev preobremenjene praznične sezone, da naredi praznovanje večdnevni dogodek in ne fiksira na praznovanju z vsemi na isti dan.

»Moj mož in jaz smo ugotovili, da ne moremo narediti vsega in videti vseh, ki bi jih želeli ali morali videti,« pravi Carter. »Božič smo »premaknili« na 24. december. S tem, da smo naredili Svetega Miklavža in darila malo prej, smo lahko bili sproščeni in nismo morali hiteti skozi dan.«

Tradicija se je začela, preden je njen prvi sin sploh šel v šolo, in mlajši sin praznuje božič 24. decembra vse svoje življenje.

»Preden so šli v šolo, datum ni bil pomemben,« pravi Carter. »Po vstopu v šolo so vedno bili dovolj prostih dni, da nista vedela, da jim božič pride dan prej kot prijateljem.«

Carter pravi, da ona in njezina družina pogosto 25. decembra vozijo v Pennsylvanijo, da bi bili z širšo družino.

Na koncu: Skrbite za sebe

Poleg postajanja bolj zavednega lastnih spuščal prazničnega stresa je morda najpomembnejši (in najbolj pogosto zanemarljen) način za preprečevanje izgorelosti med praznično sezono, da dajete prednost samoskrbi.

»To se morda zdi kot še ena stvar na seznamu nalog,« pravi Jackson. »Vendar bi starši morali [samskrb] narediti nenehomen del praznične sezone.«

Samskrba med prazniki lahko izgleda kot meditacija, prosnja za pomoč ali poskrbeti za zdravo prehrano in vadbo. Lahko si mislite, da je vadba samoskrbe darilo sebi, ki ga zaslužite. In, kot pravi Jackson, če ste bolj ščastni in bolj uživate, boste to radost lahko prenesli na ostalo družino… ker resnica je, da starši ne morejo skrbeti za druge, če se ne skrbijo za same sebe najprej.