Vaje za optimalno položaj otroka v trebuhu med nosečnostjo

Pravilni položaj otroka pred porodom olajša rojstvo. Idealno je, da je otrok v glavici navzdol, z obrazom proti hrbtenici mater (occipito-anteriorni položaj). Tako se najmanjši del glave prikaže prvi. Če je otrok obrnjen proti materini prsih (posteriorni položaj), lahko pride do močnejših hrbteničnih bolov in težav pri pritesku. Pravilna drža in ciljane vaje v tretjem trimestru lahko spodbujajo optimalni fetalni položaj.

Koleno-prsi položaj (Knee-Chest)

Ta položaj omogoča otroku, da se odmakne od mčice in se premakne. Uprijte se na kolena na posteljo, tepij ali blazino. Zgornji del telesa sprostite pred seboj, prsi in roke udobno naslonite. Bedra bosta višja od ostanka telesa, kar spodbuja otroka, da se premakne nazaj v trebuh. Izvajajte 10–15 minut, 1–3× dnevno.

Mriženje mčice (Pelvic Rock / Cat-Cow)

Gravitacija pomaga pri položaju. Hrbtenica otroka je najtežja (glava in hrbtenica). Na mehki podlagi pristajte na roke in kolena, hrbtenico ravno. Naizmenično zlagate hrbtenico in spuščate trebuh v tla (kot v jogi – mačja pozicija). Vajajte 10–15 minut, 1–3× dnevno. Mriženje mčice in visenje trebuha spodbujata otroka, da se zavrti v optimalni položaj. Prav tako olajša hrbtenične bolečine.

Plavanje

Voda daje občutek breztežnosti, zmanjša pritisk na sklede. Prsno plavanje odpira mčico, daje otroku več prostora za gibanje in zavrtanje. Dodatna prednost: tlak vode zmanjšuje otekline s povratkom tekočine v obtok.

Drža

Vedno pazite na položaj mčice – naj bi bila nagnjena naprej. Izogibajte se mehim kavčem in ležalom – spodbujajo anteriorni položaj otroka. Sedite obrnjeno na jedilniško stolico, roke naslonjene na opiralo, trebuh spusti naprej, ali sedite ravno na rojstni žogi. Spajte se na bok, zgornja noga pred spodnjo, kar nagnje mčico naprej. Izogibajte se spanju na hrbet – spodbuja slab položaj otroka in lahko zmanjša prekrvljenost, kar povzroči omotico.

Dobra drža in redne vaje zmanjšujejo potrebo po medicinskih intervencijah (vakuum, ckev), skrajšajo porod in zmanjšujejo bolečino. Zdravstveni delavci ne morejo zagotoviti učinkovitosti, a so varne in priporočljive.

Previous:

Next:

  • Kako skrbniki lahko – in bi morali – zaslužitiživljensko plačilo
    Kako skrbniki lahko – in bi morali – zaslužitiživljensko plačilo
    Kot profesionalni skrbnik, bodisi skrbite za otroke ali pomagate starejšemu, opravljate ključno delo. Mnogi od vas celo končajo usposabljanja in pridobijo strokovne certifikate, da se odlično odlikujete pri svojem delu. A mnoge družine, in družba kot
  • Domači testiranje drog: Informacije za starše
    Domači testiranje drog: Informacije za starše
    Če se vaš mladek nenadoma spremeni v jezen, preživlja čas z drugo skupino prijateljev ali začne slabše v šoli, se morda sprašujete, ali so droge krivice. Medtem ko testiranje otroka doma za uporabo drog morda zdi kot preprost način za odgovor, verjet
  • Osnove potovanja za vaš prvi izlet z bebo
    Osnove potovanja za vaš prvi izlet z bebo
    Ko sem imela prvega beba, je bil moj največji odhod v trgovino, a morda želite oddalje. Zato sem vprašala Kaamno Bhojwani-Dhawan iz MomAboard, kakšne nasvet bi dala novim staršem, ki razmišljajo o potovanju z bebo. Zveni, kot da bi to lahko bilo zaba