Varnost in navodila za uporabo tekalnice med nosečnostjo
Ženske, ki ostanejo aktivne med nosečnostjo, imajo manj težav (otekline, utrujnost, skrampe, hrbtenične bolečine), manjši rizik za komplikacije pri porodu in hitreje se opraviijo. Prekomerna prihranjenost težo grozi mater in otroku (gestacijska diabetes, preeklampsija), premalo pa hrozi pomanjkanju hranil. Za ohranjanje zdravega telesnega teža je varno umereno hojo na tekalnici – s soglasjem zdravnika.
Potrebno opremo
- Tekalnica
Navodila
- Posvetujte se z zdravnikom. Pri nosečnostnih komplikacijah tekalnica ni primerna. Če ste se redno vadile pred nosečnostjo, je običajno varno nadaljevati (celo teči).
- Hodite umereno. 20–30 minut naenkrat. Bolje je več krajših sprehodov kot en dolg.
- Poslušajte telo. Ne nadlegujte. Ko se počutite utrujene, zstopite.
- Uporabite rokavice. Teža središča se spreminja – rokavice zagotavljajo ravnotežje.
-
Kot domača mati sem se nekako postala direktorica mojega gospodinjstva. To pomeni, da pogosto sprejemam odločitve, hkrati pa upravljam vsakodnevne operacije. Seveda bi moj mojster prvi rekel, da je rad pomaga, a beseda pomagati zveni, kot da je to op -
Starševski prakse, trendi in orodja se vedno razvijajo. Če ste pričakovajoča mati ali starši, ki ste boljznani s starševskimi trendi iz disko dobe, uporabite ta seznam, da se posodobite na današnja pisana in nepravila vzgoje anotherka. Od najnovejših -
Marec je mesec ženske zgodovine! Mesečna praznovanje pionirskih žensk v zgodovini je začelo kot teden ženske zgodovine v marcu 1980, osredotočen okoli Mednarodnega dne žensk 8. marca. Kot opomba Narodnega projekta ženske zgodovine, je 14 držav že do
