O Vadba Čeprav Nosečnice
Ali stemaratonec alicouch potato , vadba mora bitireden del vašega življenjskega sloga nosečnosti , če je to varno za vas, da se premika. Ugotavljanje, ali uveljavljanja je varna in kako to storiti varno vključuje pogoste klepete s svojim zdravnikom . Ko imate zeleno luč , bo vaš dnevni sprehod ali plavati vam pomagajo sprostiti in užitek v vedoč, da ste za skrb za svojega otroka in sebe .
Zakaj Vaja Matters Zdaj
Vadba med nosečnostjo mar " Ne gre le za kurjenje off kalorij iz vaše polnoči prigrizki iz čokoladnega sladoleda in slanino . Ostati fit v tem obdobju ima koristi za vas in otroka preveč. Poleg tega, da pomaga pri težavah s spanjem in preprečevanje odvečne telesne mase , telovadba lahko pomaga ubranijo gestacijski diabetes in preeklampsija , po WomensHealth.gov . Vodenje aktivne med nosečnostjo lahko tudi vam pomaga opomore od dela in izgubijo težo otroka hitreje kot neaktivnih žensk , pravimesto , in eno veliko študija je pokazala, da lahko z redno telesno dejavnostjo zmanjšala ženske verjetnost za prezgodnji porod. Telesna dejavnost lahko tudi vam pomaga , da vaše vzdržljivosti gor in izboljša vaše razpoloženje . - Obe perks , ko utrujenost in hormoni se vam prinaša določene
Začetek
V idealnem primeru boste govoriti se z zdravnikom o izvrševanju času vašega prvega imenovanja , test po nosečnosti, in govorite na vsakem check -up. Obvestite svojega zdravnika o fitnes rutine , da ste mu sledi do zdaj , in govoriti o kakršnih koli pogojev , ki ste jih razvili v tem nosečnostjo in zapletom iz prejšnjih nosečnostih . Na primer, lahkozgodovina prezgodnjega poroda , da vadba varna za vas in otroka. Če tvoj jenormalno nosečnost , ste lahko aktivni dosledno od spočetja naravnost preko dostave . Ministrstvo za zdravje je v US & Human Services priporočazdrava nosečnica dobili dva in pol ur vadbe na teden , v vsem tednu
Aktivnosti na Poskusi . - In se izogibajte
Če vas smo razmišlja ob nastopu reševanje nogomet ali rokomet , boste morali počakati, dokler ne boste spet v boju obliko. Zdrava pamet je treba povedati, da so kontaktne šport ni varen za nosečnico . Vendar pa je veliko dejavnosti , kar bi uživali pred nosečnostjo varna sedaj , preveč. Hoja , plavanje , joga in vodne aerobike so vse - dojenčke prijazne oblike gibanja . Če ste zainteresirani za jogi ali aerobiki , sledite program zasnovali za nosečnice , ali se posvetujte s svojim predavateljem o varnih načinih za spremembo rutino . Če ste biliredno tekač pred nosečnostjo , lahko še naprej teče zdaj . Downhill smučanje je nevaren za zdaj , praviameriški kongres porodničarjev in ginekologov , in se izognili delaš vaje na hrbtu , ko vnesete v drugem trimesečju . Vsako dejavnost, ki vas postavlja off ravnotežje , kot pohodništvo na skalni poti , ni varno med nosečnostjo .
Breaking( Varna ) Znoj
Uživajte tisti motivacijski ' 80s kamnin himne prihaja skozi slušalke , ampak skrbijo za spremljanje vaše telo , ko vadite . Če se počutite , razen občasnih mišičnih twinges skupnih času fizične aktivnosti nelagodje , prenehajte , kaj počnete in pokličite svojega zdravnika . Omotica , krvavitev iz nožnice in bolečine v prsih vse je lahko vzrok za zaskrbljenost. Če živite v visoke nadmorske višine kraja , ali nameravate obiskati eno med nosečnostjo , se pogovorite s svojim zdravnikom pred vadbo. Po podatkih ameriškega združenja nosečnosti , uveljavljanju na višinah več kot 7500 metrov , je nevarna za nosečnice . Naj bo napolnjen mobilni telefon in polno steklenico vode v roke , medtem ko delate ven in preverite vremenske razmere pred naslovom na prostem. V vročini ali mrazu , ali če so ceste mokre in spolzke , ostanejo v notranjosti ali pa vadbo v telovadnici .
-
V starosti od 9 do 12 mesecev, vaš otrok je razvil posebno osebnost in kaže čustva, kot je žalost, sreča, jeza, strah, bolečina ali nelagodje. Tu je še nekaj družbenih in čustvenih mejnikov, ki jih lahko pričakujete. Družbeni in čustveni mejniki -
Dobro obrtno poldne. Ne glede na to, ali ste starš, varuška ali – bodimo iskreni – tudi če nimate otrok, ni mogoče zanikati, da je poglobljeno ustvarjanje le dobro za dušo. In ko ste skrbnik staršev ali otrok, je takšna seja še boljša, če skoraj nič -
Materinski dan se hitro približuje in veliko malčkov, predšolskih otrok in celo starejših otrok si želi narediti DIY popolno darilo za mamo – nekaj posebnega, ki jo bo ljubila, cenila in ohranila za vedno – in zaradi tega se ne bo vprašala:»Kaj je to
