Kako povečati energijo med nosečnostjo
Ko trebuh raste in seznam nalog dolgeje, energija pada. Prvi in tretji trimester sta izziva. Pametne izbire hrane in aktivnosti odtenejo "šibkost" in dajejo telu in uma nujni energijski vžig.
Navodila
- Izberite hrano bogato s hidrati in dobri maščobami. Borovnice (antioksidanti, dražijo možgane). Suho sadje, celozrnati toast, orehi – sproščajo glukozo počasi, daljši vžig. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem za ravnotežje. Pijte veliko vode. Izogibajte se kofeinu – malo hidratira, učinki na plod nejasni.
- Gibajte se. Vsaj 30 min dnevno: sprehod, vadba s kaseto, joga. Ples po sobi. Vadba izboljša spanje in pripravlja telo na poroj.
- Počivajte. Poobnevni dopoldanski spanjek (20–30 min) obnavlja energijo. Noč 7–8 ur. Čeprav počitek ne zdi kot energija, je nujen za funkcije telesa. Leženje na kavču brez zaspanka tudi pomaga.
-
Večkrat sem grozila, da vzamem sladico, zapustim restavracijo, celo pristajam komercialno letalo, da bi podkupila otroke, da naredijo, kar hočem. Včasih so grožnje delovale. Drugič sem števal do treh, da sem znova začela pri eni. Izvrsiti posledice -
Za večino ameriških družin je bilo šolsko leto 2020-2021 kaotično na najboljši. Mnogi otroci so bili v oddaljenem učenju ali hibridnem učenju od lanskega pomladi, medtem ko so drugi imeli preklice, ponavljajoče zaprtja in veliko hoda in privozi. Zato -
Ko je Julie Hindsley leta 2014 ugotovila, da pričakuje dečka, je praznovala na enak način kot mnogi starši: organizirala majhno razkritje spola in uporabila kolačke s modro nadomestko, da je novico podelila najbližji družini in prijateljem. Šest let
