Kako do Boost Energy med nosečnostjo

Kot vaš trebuh postane večji in vaš seznam opravkov dobi več , se zdi, kot je vaša raven energije postopoma zmanjšuje. Prvi in ​​tretje trimesečje nosečnosti lahko še posebej zahtevno manevriranje . Don &# ​​x2019; skrbite . Pametne izbire v hrani in dejavnosti lahko vnaprej računali " blahs " in dal svoje telo in moti prepotrebno dvig energije med nosečnostjo .
Navodila
1

Izberite hrano , ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in dobrih maščob za takojšen dvig energije . Jedli borovnice , ki vsebujejo nekatere antioksidante in stimulirajo možgane . Poskusite nekaj suhega sadja , polnozrnat toast ali oreške , ki bodo prinesli kri v vaš sistem počasi , ki vam daje daljšo dvig energije . Posvetujte se z vašim izvajalcem zdravstvenega varstva , da se zagotovi , da si pridobijo ustrezno ravnovesje živil med nosečnostjo . Pijte veliko vode čez dan . Ostani proč od kofeinskih pijač , ki se malo pomagati vlažitelo in učinki na plod, je še vedno nejasno .
2

Get premika. Jenavada, da se vključijo v neke vrste telesne dejavnosti, za vsaj 30 minut vsak dan narediti . Sprehodite se uresničujejo s trakom ali vadite jogo nekatere poteze. Fizična stimulacija bovelika spodbuda tako za vaše telo in duha. Plesati po sobi na vaš najljubši CD kot alternativni način , da ga skrivaj malo aktivnosti . Narediti neko vrsto vadbe vam bo tudi pomagalo , da bi bolje spali , in bo pomagal pri pripravi vaše telo za delo.
3

dlani . Zadremal čez dan . Nap bo obnovil Porabljene energije in si osvežite psihično in fizično . Spal celih 7 do 8 ur na noč. Medtem ko se v mirovanju zdi protisloven način za povečanje energije med nosečnostjo , dobili dovolj spanja je bistvena za pravilno delovanje in revitalizaciji vašega telesa . Se razprostira na kavču in samo sproščujoče za 20 do 30 minut - brez zaspal - prav tako prispeva k pridobivanju prepotrebnih dodaten počitek

.

Previous:

Next:

  • 5 resničnih težav v razmerju med negovalci, rešenih
    Tukaj na Care.com občasno slišimo, da se odnosi med družinami in negovalci poslabšajo. Te težave je običajno mogoče preprečiti ali rešiti z odkritim in iskrenim pogovorom. Oglejte si nekaj najpogostejših težav v odnosih med skrbniki, o katerih sliši
  • Koliko stane varuška?
    Številne družine menijo, da najem varuške, ki živi v stanovanju, ne pride v poštev. Konec koncev bo to, da nekdo živi v vaši hiši, zagotovo dražje od varuške, ki se javlja v vaš dom 40 ur na teden, kajne? Mogoče ne. Če se vaša družina spopada s potr
  • Kako sem se naučil prenehati skrbeti in najeti hišno pomočnico
    Slab sem pri čiščenju. Moje mesto je nered. Priznam. Poskušam očistiti - res se. Ampak sem zaposlen in sem redko doma, izgubim občutek za čas in ... in ... lahko najdem poljubno število izgovorov, vendar je pomembno le, da pustim, da se prah nabira