Kako Tone ABS med nosečnostjo

Ali nosečnosti ab vaja , da vaš trebuh napeta , kot ste pripravili za rojstvo vašega otroka
tisto, kar potrebujete
blazine
ustekleničene vode

telovadne blazine
Navodila
1

Sedite s prekrižanimi nogami s hrbtom proti steni . Vdihniti , širi svoj ​​trebuh in polnjenje pljuča . Izdihom , vleče trebuh v . Začnite z enim nizom petih ponovitev in postopoma povečala na 15 sklopov .
2

dobite na vseh štirih z rokami pod rameni in koleni pod boke . Imejte komolce in nazaj v nevtralni položaj. Vdihniti , vleče popek navzgor proti hrbtenici in držite za pet sekund . Izdihnite in sprostite brez najemnin vaš zadnji sag . Začnite z enim nizom petih ponovitev in postopoma povečala na 15 sklopov .
3

Sedite v pol - sedenje položaj z blazine za podporo hrbet , kolena skoraj na ravni z prsih . Drži roke ven naravnost spredaj in na zunanji strani kolena . Na izdihom , rahlo dvignite nazaj z blazinami , vleče prsni koš proti kolena . Spustite svoje telo in vdihniti . Začnite z enim nizom petih ponovitev in postopoma povečala na 15 sklopov .

Previous:

Next:

  • Kaj morajo skrbniki vedeti o ameriškem reševalnem načrtu
    Če ste v zadnjem času spremljali novice, ste verjetno slišali, da je predsednik Biden 12. marca 2021 podpisal nov predlog zakona o COVID-19. Predlog zakona se imenuje ameriški reševalni načrt in tukaj so elementi v njem, ki lahko vpliva na vas kot sk
  • Pesem nove mame o njenem uspavanem možu je precej podobna
    Obožujete svojega partnerja. Resnično. Ko pa se vaš dojenček prebudi že milijonkrat in si niti trepalnic ne zabriše? Peklenski ognji ne morejo prižgati takšnega besa. Resnica je, da je bila večina nas (vseh nas?) Tam, nejeverno opazovati, kako naše
  • 10 najpogostejših napak na Care.com
    Pri Care.com vemo, da je proces iskanja popolne varuške – ali popolno delo varuške – je lahko malo premočno. Zato vam želimo, da bi bilo čim bolj preprosto. Ker se vse več ljudi obrača na naše spletno mesto po pomoč, želimo zagotoviti, da vam pomagam