Ali je tekanje v prvem trimestru varno?
Vadba prinaša koristi (jasen um, telesna moč), a zahteva previdnost, zlasti če niste tekle pred nosečnostjo.
Previdnost
Začetek tekanja med nosečnostjo ni priporočilo za ženske, ki tega niso vadile (Julie Tupler, medicinska sestra, trenerka, ustanoviteljica Maternal Fitness).
Prvi trimester
Netekalke naj ne tečejo v prvem trimestru. To je kritična doba za razvoj ploda; pregrevanje pri tekanju lahko škodi otroku (Tupler).
Bolečine v koleneh in skledeh
Tekom je težko za kolena, v nosečnosti se skledi raztepijo – povečana tveganja za poškodbe (BabyCenter.com).
Nasveti za izkušene tekalke
Kdo teče redno, mora piti veliko vode pred, med in po teku – pred prekomerno dehydracijo.
Opozorilo
Nikoli ne tečite do izčrpanja ali zdihovanja. Ustavite in pokličite zdravnika pri: težavah z dihanjem, krvarenju, omotici, prsnih bolinah. Pri predčasnih skrajninah takoj zdravnik.
Podpora
Teči v primernih tekalnikah (podpora zgležnj in skočnih) in športni sutnji s dobro podporo za prsa.
Previous:Vaje za bol v bedrah med nosečnostjo
-
Med zaprtjem šol in izpustanjem družine in prijateljev med globalno pandemijo so otroci letos pretrpeli veliko. Zdaj je praznična sezona pri nas, in primeri COVID-19 še naprej naraščajo po vsej državi. Medtem ko se borimo, da ustavimo širjenje virus -
Lahko je zamotiti predporod s pravim porodom. Tukaj je seznam znakov, ki vam bodo pomagali ločiti razliko. Predporod Pravi porod Kratki so na nerednih intervalih; npr., vsakih pet do 15 minut. Kratki nastajajo na bolj rednih intervali -
Opravili ste tečaje za poroj. Slišali ste zgodbe o porodu – tako dobre kot slabe – od številnih prijateljev, sodelavcev in celo naključnih tujcev. Počutite se tako pripravljeni in popolnoma nepripravljeni hkrati. V nekem trenutku vaše nosečnosti vas
