Kako izgubiti težo , medtem ko Nosečnice

Ker debelih med nosečnostjo močno poveča tveganje za zdravstvene zaplete in tveganja kot preeklampsija , gestacijski diabetes , porodom ter po porodu kardiomiopatijo , itd Lahko izgubijo težo med nosečnostjo brez škode za vašega otroka ali ji odvzeli hranil . Prosimo, preden poskušate izgubiti težo med nosečnostjo posvetovati z zdravnikom .
Navodila
1

Vedno vzemite predpisano prenatalni vitamin dnevno .
2

Izogibajte se predelani hrani , ko boš lahko . Mleko in zamrznjena zelenjava se šteje, predelana , vendar so tudi zdravi . Izogibajte se tisti, ki imajo preveč natrija , sladkorja ali ničesar drugega , ki škodijo vašemu zdravju .
3

Jejte ekoloških živil vključno polnozrnat kruh , sadje, zelenjava , itd

4

jejte pusto meso , vključno brez kože piščančjih prsi , Turčija, itd Izogibajte tuna in drugih živil, bogatih z živim srebrom.
5

piti samo vodo in maščob ( posneto ) mleko . Morate se izognili sode , sadne sokove in športne napitke . Te pijače imajo preveč sladkorja .
6

Hodi vsak dan. Poskrbite, da nosijo dobri pohodni čevlji . Začnete s kratke razdalje in povečati razdaljo vsak teden.
7

Ali vaje nosečnosti kot joga, raztezanje in aerobika . Obstaja nekaj nosečnost vadbo povezave pod Reference .
8

jesti Šele, ko ste lačni . Izogibajte se snacking zaradi dolgčasa. Ko vam je dolgčas , preberite o svoji nosečnosti ali pojdite na sprehod !
9

Pridružite podporno skupino ali spletno skupnost za ženske, ki želijo izgubiti težo, medtem ko so noseče .

Previous:

Next:

  • Kaj pričakovati, ko se prvič povežete s svojim dojenčkom
    Kaj pričakovati, ko se prvič povežete s svojim dojenčkom
    Povezovanje:kaj pričakovati Verjetno ste že slišali zgodbe o mamah, ki se noro zaljubijo v svoje dojenčke, takoj ko jih zagledajo. Čeprav je to super, se ne bi smeli počutiti slabo, če se vam ne zgodi tako – povezovanje je lahko bolj zapleteno, kot
  • Učinkovite vedenjske strategije za otroke z ADHD
    Učinkovite vedenjske strategije za otroke z ADHD
    Koristni nasveti Učinkovite vedenjske strategije za otroke z ADHD Te strategije so zasnovane tako, da vam pomagajo bolje obvladati in obvladovati zahtevnejše vedenje, ki ga kažejo otroci in najstniki z ADHD. Določite nekaj specifičnih, pomembnih
  • Nasveti za spanje dojenčkov od izkušenih staršev
    Nasveti za spanje dojenčkov od izkušenih staršev
    V tej objavi smo sodelovali z LectroFanom, da bi našli NAJBOLJŠE nasvete in trike za spanje za dojenčke, vendar so vsa mnenja naša. Ta objava vsebuje tudi partnerske povezave. Poznavanje tistih, ki so šli pred nami, je dobro znanje, ki samo čaka, da