Kako izgubiti težo , medtem ko Nosečnice

Ker debelih med nosečnostjo močno poveča tveganje za zdravstvene zaplete in tveganja kot preeklampsija , gestacijski diabetes , porodom ter po porodu kardiomiopatijo , itd Lahko izgubijo težo med nosečnostjo brez škode za vašega otroka ali ji odvzeli hranil . Prosimo, preden poskušate izgubiti težo med nosečnostjo posvetovati z zdravnikom .
Navodila
1

Vedno vzemite predpisano prenatalni vitamin dnevno .
2

Izogibajte se predelani hrani , ko boš lahko . Mleko in zamrznjena zelenjava se šteje, predelana , vendar so tudi zdravi . Izogibajte se tisti, ki imajo preveč natrija , sladkorja ali ničesar drugega , ki škodijo vašemu zdravju .
3

Jejte ekoloških živil vključno polnozrnat kruh , sadje, zelenjava , itd

4

jejte pusto meso , vključno brez kože piščančjih prsi , Turčija, itd Izogibajte tuna in drugih živil, bogatih z živim srebrom.
5

piti samo vodo in maščob ( posneto ) mleko . Morate se izognili sode , sadne sokove in športne napitke . Te pijače imajo preveč sladkorja .
6

Hodi vsak dan. Poskrbite, da nosijo dobri pohodni čevlji . Začnete s kratke razdalje in povečati razdaljo vsak teden.
7

Ali vaje nosečnosti kot joga, raztezanje in aerobika . Obstaja nekaj nosečnost vadbo povezave pod Reference .
8

jesti Šele, ko ste lačni . Izogibajte se snacking zaradi dolgčasa. Ko vam je dolgčas , preberite o svoji nosečnosti ali pojdite na sprehod !
9

Pridružite podporno skupino ali spletno skupnost za ženske, ki želijo izgubiti težo, medtem ko so noseče .

Previous:

Next:

  • Metoda usposabljanja Cry-Just-A-Little Sleep
    Usposabljanje za spanje. Dve besedi, ki prebijeta strah v srca tudi najbolj samozavestnih, matere z jeklenimi živci. Iskreno povedano, edine besede, ki se me bolj bojijo, so treniranje in zmanjkalo nam je kave. Torej, z velikim tremom sem se lotil
  • 30 stvari, ki jih lahko počnete, ko otroci rečejo 'dolgčas sem'
    Nekaj ​​stvari je bolj frustrirajoče za starše ali skrbnike, ki jih slišijo od otroka kot grozljivo dolgčas mi je! Mogoče zato, ker vemo, da je v njihovi sobi kup popolnoma dobrih igrač, ki čakajo, da se z njimi igrajo. Ali pa je to zato, ker očitno
  • Natrij in otroci
    Skrb za natrij je za otroke enako pomembna kot za odrasle. Nedavne raziskave kažejo, da večina britanskih Kolumbijcev, vključno z otroki, uživajo preveč natrija. Zdravi otroci potrebujejo le 1000 do 1500 mg natrija na dan. Hitro dejstvo - Nizk