Zinok:Dobrý pre rast
Ani jednému pohlaviu sa nedarí, pokiaľ ide o konzumáciu dostatočného množstva potravín bohatých na zinok, minerál, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou normálneho rastu a sexuálneho vývoja. Dvaja z troch dospievajúcich chlapcov a tri zo štyroch dospievajúcich dievčat nespĺňajú odporúčanú diétu 15 miligramov a 12 miligramov denne. Nedostatok zinku oslabuje imunitu, takže u mladých ľudí sa môže vyvinúť viac infekcií ako zvyčajne; hojenie drobných poranení môže tiež trvať dlhšie.
Najlepšie je doplniť telo prostredníctvom stravy.
Vegetariáni však môžu byť obzvlášť náchylní na nedostatok zinku. Veľa zinku v ovocí, zelenine a chlebe nie je vždy úplne absorbované. Chudé červené mäso je ideálnym zdrojom zinku, rovnako ako kuracie mäso a ryby. Multivitamín so zinkom zabezpečuje dennú potrebu tohto minerálu.
Potraviny bohaté na zinok
- Mäso:chudé hovädzie, bravčové, pečeň.
- Mliečne výrobky:sušené odtučnené mlieko, syry.
- Hydina:tmavé kuracie mäso, morka.
- Vajcia.
- Mäkkýše, najmä ustrice.
- Semená:tekvica, slnečnica, tekvica, melón, šošovica.
- Oriešky:arašidy, pekanové orechy, para orechy, píniové oriešky.
- Kváskový celozrnný chlieb a chlebové výrobky.
- Pšeničné klíčky, celozrnné obilniny.
- Sušená fazuľa.
Previous:Čo robí vegetariána?
Next:No
-
Zdá sa, že Amanda, mama z Manhattanu, má všetko:dve roztomilé dievčatká, skvelého manžela a prácu, ktorú miluje v oblasti public relations. Čo takmer nikdy nemá, je slušný nočný spánok. Naša rutina pred spaním môže trvať až dve a pol hodiny a naša ma -
Myslíte si, že vaše dieťa je pripravené na nástup do škôlky, ale niektorí z vašich priateľov sa rozhodnú pozdržať svoje deti o rok späť. Teraz premýšľate, či by to mohol byť šikovný krok aj pre vaše dieťa. Je ťažké to vedieť a názory sa líšia. Čo je -
Prvý rok vášho dieťaťa je plný rýchleho rastu a vývoja, ktorý si vyžaduje primerané množstvo kalórií a živín. Jedným z prvých rozhodnutí, ktoré musia rodičia urobiť o výžive svojho nového dieťaťa, je, či budú dojčiť alebo kŕmiť z fľaše. Ak sa rozhodn
