• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prinútiť vaše dieťa spať celú noc

Zdá sa, že Amanda, mama z Manhattanu, má všetko:dve roztomilé dievčatká, skvelého manžela a prácu, ktorú miluje v oblasti public relations. Čo takmer nikdy nemá, je slušný nočný spánok. "Naša rutina pred spaním môže trvať až dve a pol hodiny a naša malá sa stále prebúdza niekoľkokrát za noc - a to má 21 mesiacov," hovorí Amanda.

Znie vám Amanda? Všetko je skvelé, okrem spánku.

Rodičia, ktorí boli spočiatku odborníkmi na všetko, čo sa týka Ferbera, Weissblutha a Searsa, o pár rokov neskôr skončia s deťmi s katastrofálnymi spánkovými návykmi. Niektorí rodičia sú zaneprázdnení hektickými pracovnými plánmi a sami zúfalo túžia po spánku, a preto sú laxní, pokiaľ ide o presadzovanie zdravého spánku. Ambivalentné pocity z plaču alebo spoločného spánku môžu tiež viesť k problémom. Či už ste podľahli statusu totálneho zombie alebo len pravidelne trpíte nedostatkom spánku, pomoc je tu.

Na začiatku je spoločné spanie roztomilé a prestane plakať. Teplý zväzok v pyžame sa usadí ihneď po náraze do vankúša – vášho vankúša. Čoskoro budete každú noc očakávať miniatúrne koleno v chrbte a začína to byť otravné. Dr. Dennis Rosen, M.D., pridružený lekársky riaditeľ Programu porúch spánku v Detskej nemocnici v Bostone ponúka niekoľko rád pre tých, ktorí chcú mať v posteli pod kontrolou dav.

Buďte na rovnakej stránke

Uistite sa, že sa s partnerom zhodnete na tom, že spoločné spanie nie je pre vašu rodinu to pravé. Je dôležité byť konzistentný a jednotný. Mladšie dieťa nepochopí, že je v poriadku prísť v piatok večer, ale nie v pondelok. Stanovenie limitov a ich dodržiavanie povedie k úspechu.

Brána

Keď je dieťa dosť staré na to, aby sa dalo spať, fyzická bariéra, ako je brána, môže byť vašou najlepšou možnosťou, ako ho nechať v izbe. Áno, pravdepodobne bude nasledovať krik, takže to nerobte večer pred veľkou prezentáciou. Opäť postupujte ďalej. Pravdepodobne nie ste veľkým plačlivým človekom, pretože ste v tejto situácii na prvom mieste. To, čo môže jednej rodine trvať tri dni, môže trvať ďalšie dva týždne.

Odmeny

Doktor Rosen odporúča dávať nálepky, ako sa dieťaťu darí každú noc. Na konci týždňa zrátajte nálepky a odovzdajte odmenu. Nemusí to byť nič extravagantné. Môže to byť dokonca horúca čokoláda zo Starbucks. A jedna vec, ktorú ste si pravdepodobne prečítali v detských knižkách, ktorá stále platí, keď deti vyrastú:uistite sa, že dieťa zaspí vo svojej vlastnej posteli.

Priznajte sa:Vaša spánková rutina je smiešna

Spánkové rutiny sa doma často stávajú príliš rituálnymi. Myslite na to ako na fenomén šťastných ponožiek; hráč si je istý, že prehrá hru, ak nemá na sebe šťastné ponožky. Rodiny si začínajú myslieť, že deti nemôžu zaspať, pokiaľ neurobia každú noc presne to isté. Pravdepodobne to nie je pravda, ale je potrebné zvážiť niekoľko vecí:

Čas

7:30 vám môže vyhovovať ako pred spaním vášho dieťaťa. Nemusí to fungovať pre vaše dieťa.

„Dieťa môže priveľa spať, najmä ak si počas dňa zdriemne. Môžu sa cítiť úplne prebudení, keď si myslíte, že je čas ísť spať, a čas spať stále dlhšie,“ hovorí Dr. Rosen.

Mať dva rôzne časy spánku môže byť ťažké, ak súrodenci zdieľajú izbu. Dovoľte staršiemu dieťaťu, aby si pol hodiny pokojne čítalo alebo sa hralo v posteli, alebo mu doprajte nejaký čas mimo spálne v pyžame, potom môže vkĺznuť do postele, keď mladšie zaspí.

Životné prostredie

Udržujte svoje večery pokojné a čo najrutinnejšie. Jasné svetlá a vzrušenie oživia deti presne tak, ako chcete, aby išli spať. Oddýchnite si. Zvážte posunutie kúpeľa skôr, ak to deti len zosilní. Čím pokojnejší večer, tým pokojnejšie dieťa.

Aká je škoda?

„Sophia ma uloží do postele okolo 22:00. a potom sa stretáva s otcom a pozerá televíziu niekedy až do 11. Vstáva o 7:00 ako šťastná táborníčka a je to najjednoduchšie dieťa, s ktorým sa dá byť celý deň. Veľakrát som sa pokúšala o normálnu rutinu pred spaním, ale organizovaná rutina večer našej rodine naozaj nefunguje,“ hovorí Valerie, mama z New Jersey, o neortodoxných spánkových návykoch 3-ročnej Sophie.

Možno sa vám podarí spojiť sa s deťmi a neskorým spaním. Alebo sa môže stať, že vaše dieťa každú noc zaspí pri televízii alebo v noci používa cumlík už dávno po dosiahnutí jedného roka. Pre niekoho to môžu byť barličky alebo trápne návyky, no iné rodiny tvrdia, že fungujú. Ak sú všetci šťastní, čo je na tom dôležité?

Dr. Rosen súhlasí.

„Musíte si položiť otázku, či je normálna ostrá bodka alebo spektrum? Je rozumné mať neortodoxnú rutinu, pokiaľ sa nezdá, že vaša rodina trpí a deti sú šťastné. Nie každý potrebuje 8 hodín spánku.“

Problémy tínedžerov

Dr Rosen varuje, že staršie deti a tínedžeri môžu mať kritický nedostatok spánku. Niektorí tínedžeri chodia spať až po polnoci a musia vstávať skoro do školy. Tento typ nedostatku spánku môže viesť k oslabeniu imunitného systému, zlej koncentrácii a dokonca k depresii. Aj keď nemôžete donútiť svojho tínedžera spať, môže vám pomôcť dobrá diskusia o vypnutí na noc. Snažte sa držať mobilné telefóny mimo nočných stolíkov a dávajte si pozor na modrú žiaru vychádzajúcu z ich izieb uprostred noci.

Už choď spať

Dostať deti do postele nemusí byť nikdy také jednoduché. Ale ako rodič udávate tón vy. Lonni, matka troch detí z Long Islandu, vecne hovorí:„Ja sama potrebujem spať 10 až 11 hodín každú noc. Ľahnem si do postele a škoda pre všetkých ostatných. Funguje to. Nemajú na výber.“