• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako naučiť dieťa spať celú noc

Amanda, mama z Manhattanu, vyzerá, že má všetko: Dve ušľachaté dievčatá, skvelého muža a prácu, ktorú miluje v public relations. Čo nemá, skoro nikdy, je slušný nocný spánok. "Náš večerný rituál môže trvať až dva a pol hodiny, a naše malé ešte raz za noc prebudí niekoľkokrát – a má 21 mesiacov," hovorí Amanda.

Znie Amanda ako vy? Všetko je skvelé, okrem spánku.

Rodičia, ktorí na začiatku sú odborníci vo všetkom Ferber, Weissbluth a Sears, niekoľko rokov neskôr končia s deťmi s katastrofálnymi spánkovými zvyklosťami. Zaneprázdnení hektickými pracovnými rozvrhami a sami desesperátni po spánku, niektorí rodičia sa stávajú nepriaznivými k vynucovaniu zdravých spánkových rútiín. Ambiálentné pocity o "cry-it-out" alebo "co-sleeping" môžu tiež viesť k problémom. Či už ste podľahli totálnemu zombie stavu alebo ste len pravidelne spánkovo deprivovaní, pomoc je tu.

Na začiatku je co-spanie milé a zastaví plakanie. Teplý malý balík v pyžame sa uspokojí ihneď po dopade na polštár – váš polštár. Brzy sa učíte očakávať miniatúrnu koleno v záde každú noc a to sa stáva надоzným. Dr. Dennis Rosen, M.D., asoc. lekársky riaditeľ Sleep Disorders Program v Children's Hospital Boston ponúka niektoré rady pre tých, ktorí chcú kontrolu davu v posteli.

Buďte na tej istej stránke

Uistite sa, že vy a váš partner súhlasíte, že co-spanie nie je správne pre vašu rodinu. Je životne dôležité byť konzistentný a jednotný. Mladšie dieťa nepochopí, že je v poriadku prísť v piatok večer, ale nie v pondelok. Nastavenie hraníc a dodržiavanie ich viesť k úspechu.

Brána

Keď je dieťa dostatočne staré na postel, fyzikálna bariéra ako brána môže byť vaša najlepšia voľba, aby ste ich udržali v ich izbe. Áno, kríčanie pravdepodobne nasleduje, takže nerobte to noc pred veľkou prezentáciou. Znovu, dodržiavajte to. Pravdepodobne nie ste veľký fanúšik "cry-it-out", pretože ste v tejto situácií v prvom rade. Čo môže vzťahovať jednu rodinu tri dni, môže vzťahovať inú dva týždne.

Odmeny

Dr. Rosen odporúča dať nálepky za to, ako dobre dieťa urobí každú noc. Na konci týždňa spočítajte nálepky a dajte odmenu. Nemusí to byť nič extravagantné. Môže to byť aj horúca čokoláda z Starbucks. A jedna vec, ktorá ste pravdepodobne čítali v baby knihách, ktorá stále platí, keď deti rastú: uistite sa, že dieťa zaspi vlastnej posteli.

Priznajte to: Váš spánkový rituál je smiešny

Spánkové rutiny sa často stávajú príliš ritualizované doma. Myslite na to ako na javisko šťastných ponožiek; hráč je si istý, že prehraje hru, ak nenosí svoje šťastné ponožky. Rodiny začnú myslieť, že deti nemôžu zaspáť, kým neudelajú presne tú istú vec každú noc. To je pravdepodobne nepravda, ale pár vecí na zamyslenie:

Čas

19:30 môže fungovať pre vás pre spánok vášho dieťaťa. Môže nefungovať pre vaše dieťa.

"Dieťa môže dostávať príliš veľa spánku, najmä ak robí driezku cez deň. Môžu sa cítiť úplne vzbudené, keď myslíte, že je čas ísť spať, a neustále posúvajú spánok ďalej," hovorí Dr. Rosen.

Mať dva rôzne časy na spanie by mohlo byť ťažké, ak súrodenci zdieľajú izbu. Povoľte staršiemu dieťaťu buď čítať alebo sa hrať ticho v posteli pol hodiny, alebo povoliť nejaký čas s vami vonku izby v pyžame, potom sa môže vlknúť do postele po tom, ako je mladšie uspokojené.

Prostredie

Udržujte svoje večera mierne a tak rutinné, ako je možné. Jasné svetlá a vzrušenie oživuju deti práve vtedy, keď chcete, aby išli spať. Uvoľnite sa. Zvážte posun kúpele skôr, ak to len nahŕňa deti. Čim klajší večer, tým klajšie dieťa.

Čo je na tom zlé?

"Sophia ma uloží do postele okolo 22:00 a potom visí so svojím otcom pozerajúci TV niekedy do 23:00. Vzbudí sa o 7:00 ráno ako šťastný kemping a je najľahšie dieťa na celý deň. Skúsila som normálny večerný rituál mnohokrát, ale organizovaný rituál večera nefunguje pre našu rodinu," hovorí Valerie, mama z New Jersey, 3-ročnej Sophiiny neortodoxných spánkových zvykov.

Môžete sa zhodnúť s deťmi a neskorými spaniami. Alebo, to môže byť, že vaše dieťa zasáva pozeraním TV každú noc, alebo používa dudlík v noci daleko po veku jedného roka. Tieto môžu byť krúčky alebo hanebné zvyky pre niektorých, ale iné rodiny hovoria, že fungujú. Ak všetci sú šťastní, čo je na tom zlé?

Dr. Rosen súhlasí.

"Musíte sa spýtať, či je normálny ostrý bod alebo spektrum? Je rozumné mať neortodoxný rituál, kým vaša rodina nevyzerá, že trpí a deti sú šťastné. Nie každý potrebuje 8 hodín spánku."

Teenager problémy

Dr. Rosen varuje, že staršie deti a teenageri môžu byť kriticky nedostatku spánku. Do pozdej noci robia domácu úlohu, potom textujú alebo sú na Facebooku do noci, niektorí teenagéri neídu spať kým nie je polnoci a musia byť vskore pre školu. Tento typ spánkovej deprivácie môže viesť k oslabeným imunitným systémom, zlej koncentrácii a celkom depresii. Hoci nemôžete nútiť svojho teenagera spať, dobrá diskusia o vypínaní na noc by mohla pomôcť. Skúste držať mobilné telefóny pryč od nočných stolíčkov a pozorujte modré svietivé zázenie pochádzajúce z ich izieb v strede noci.

Ísť spať, už

Dostať vašich detí do postele môže nikdy byť tak ľahké. Ale ako rodič, nastavujete tón. Lonni, mama troch detí z Long Islandu hovorí sucho: "Potrebujem 10-11 hodín spánku sama každú noc. Dostanem sa do postele a zlé pre všetkých ostatných. Funguje. Nemajú výber."