• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

35 úprimných popôrodných zážitkov zdieľaných skutočnými mamičkami

Nič nezmení vaše telo – a váš život – viac ako stať sa matkou. Predsa len ste na ceste k oficiálnemu privedeniu svojho drobca na svet absolvovali približne 40 týždňov tehotenstva a pravdepodobne aj niekoľko dlhých hodín pôrodu.

Tým sa však práca nekončí. V skutočnosti ešte len začínate. Nielenže máte nové dieťa, o ktoré sa musíte postarať, ale máte aj svoje telo po pôrode, o ktoré sa budete musieť starať. A hoci môžete podniknúť všetky navrhované kroky, aby ste sa pripravili na túto časť cesty, nič vás nepripraví na to, aby ste sa ocitli v centre pozornosti.

Aby sme dali silnejší hlas zážitku po pôrode a podelili sa o niekoľko úprimných tipov, ako sa zorientovať v tomto dôležitom prvom kroku materstva, obrátili sme sa na skutočné mamy z našej komunity Verywell Family na Facebooku. Tu je len ukážka toho, čo povedali, že majú očakávať po pôrode, a dôležité lekcie, ktoré sa naučili odkedy sa stali mamou – od ťažkého fyzického zotavenia po emocionálne prispôsobenie sa všetkým tým krásnym chvíľam medzi tým.

Zdieľanie pravdy

Čoskoro mamičky to príliš často naozaj nerobia vedieť, čo môžete očakávať počas popôrodného obdobia – že ísť na záchod alebo si len tak sadnúť môže byť ťažké, alebo že po pôrode budete krvácať oveľa dlhšie, než si myslíte.

Cvičenie starostlivosti o seba

Veľa z vášho zamerania a energie počas týždňov a mesiacov po pôrode je na vašom novom bábätku. Netreba však zabúdať ani na starostlivosť o seba. V skutočnosti je najväčšou radou, ktorú nové mamičky často dávajú, požiadať o pomoc, keď si potrebujete oddýchnuť alebo keď máte bolesti.

Musíte dať vedieť svojmu partnerovi, priateľom a rodinným príslušníkom, keď potrebujete prestávku.

Je tiež dôležité odložiť svoje obavy z nedostatočnosti alebo nedostatočnej práce. Nikto od vás neočakáva, že urobíte všetko, a ani by ste tieto očakávania nemali mať.

Užite si svoje dieťa a nájdite si čas pre seba. Riad môže počkať.

Ako sa vysporiadať s krvácaním

Po pôrode môže popôrodné krvácanie alebo lochia trvať až šesť týždňov. Väčšinu času je to ako veľmi ťažké obdobie. Krvácanie je najsilnejšie počas prvých troch až 10 dní a potom sa zmierni. Ak si všimnete veľké zrazeniny alebo krvácate viac ako jednu vložku každú hodinu, ihneď zavolajte svojho lekára.

Učenie sa reality

Niekedy vás popôrodný zážitok úplne zaskočí. A ukázalo sa, že nie je nič také, ako ste očakávali. Možno budete mať problémy s dojčením alebo sa jednoducho necítite. Nech sú vaše skúsenosti akékoľvek, nebite sa emocionálne, ak to nejde presne podľa plánu. Namiesto toho sa naučte akceptovať, že toto je spôsob, akým sa vaše telo a myseľ vyrovnávajú s touto skúsenosťou a že je to v poriadku.

Riešenie problémov s kakaním

Nič celkom nepripraví čerstvé mamičky na kúpeľňové problémy a zmeny, ktoré zažijú počas popôrodného obdobia. V skutočnosti kakanie po pôrode nie je jednoduché, najmä po cisárskom reze. Väčšina žien súhlasí s tým, že zmäkčovače stolice sú nevyhnutnosťou. A ak váš lekár, certifikovaná zdravotná sestra alebo pôrodná asistentka nejaké neponúka, požiadajte o ne.

Riadenie inkontinencie

Keď príde reč na cikanie, väčšina mamičiek vám povie, že vaše telo bude navždy zmenené. S inkontinenciou budete pravdepodobne bojovať ešte dlho po pôrode, aj keď pravidelne cvičíte Kegelove cviky.

Môžete mať tiež problémy s močením, najmä ak sa vám počas pôrodu trochu poklopal močový mechúr. Niektoré ženy zistili, že ohýbanie sa v sede na záchode alebo tlak na močový mechúr im pomáha vyprázdniť ho, najmä tesne po pôrode. Môžete tiež zistiť, že vaše telo vám nedokáže signalizovať, že je čas cikať, až kým nie je takmer neskoro – najmä ak trpíte nedostatkom spánku.

Boj s osamelosťou

Nikto skutočne nehovorí o tom, aké osamelé môže byť byť prvorodičkou. Nielenže často uviaznete v dome sami s bezmocným novorodencom, ale máte veľmi málo času na čokoľvek iné, ako je telefonovanie, kávička s priateľmi alebo dokonca surfovanie po sociálnych sieťach.

Navyše, aj keď máte okolo seba ľudí, stále vám to môže pripadať ako osamelý zážitok, pretože na svojich pleciach nesiete váhu starostlivosti o novorodenca a máte pocit, že je to výlučne vaša zodpovednosť. Ak máte pocit, že vás pohlcuje vaša osamelosť, je dôležité, aby ste sa obrátili na svojho lekára a podelili sa o svoje obavy. Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím partnerom alebo blízkym priateľom o osamelosti, ktorú cítite.

Rozpoznanie popôrodnej depresie

Rozvíjajúca sa popôrodná depresia spôsobuje, že mnohé ženy zápasia s pocitom viny a beznádeje, čo v nich vyvoláva pocit, že v niečom zlyhávajú. Napriek tomu PPD nie je niečo, čo majú ženy pod kontrolou, a rozhodne sa nie je za čo hanbiť. Je to stav, ktorý nastáva, ak sa cítite depresívne, vyčerpane nad rámec normálu a ako keby ste na sebe sotva viseli. Okamžite sa poraďte so svojím lekárom.

Prijatie vášho nového tela

Žiaľ, mnohé fotografie celebrít po narodení nerobia čerstvým mamičkám po celej krajine žiadnu službu. Namiesto toho tieto fotografie nastavujú priemerné ženy na falošné očakávania. Pravdou je, že vaše telo bude iné, aj keď sa vrátite na svoju váhu pred tehotenstvom. Vaše boky môžu byť od pôrodu trochu širšie a bude to mať vplyv aj na tvar (a niekedy aj veľkosť) vašich pŕs.

A hoci je veľmi normálne byť naštvaný, dokonca byť rozrušený alebo dokonca prekvapený týmito zmenami, je dôležité si pripomenúť, že tieto zmeny vo vašej postave sú odznakom cti. Pomohli ste dať život inej ľudskej bytosti a to je niečo, z čoho musíte byť naozaj nadšení.

Milovať svoje nové telo

Postupom času si snáď nové ja zamilujete. Radujte sa zo zázraku pôrodu a z toho, čo vaše telo dokázalo. Nie je ľahké nosiť dieťa deväť mesiacov a potom prejsť pôrodným procesom! Zaslúžili ste si každý jeden palec a známku. Tak to oslávte namiesto toho, aby ste sa trápili tým, čo hovorí zrkadlo alebo váha.

Hľadanie podpory

Na otázku, kde berú podporu, mnohé čerstvé mamičky žartovali o realite ich situácií. Niekedy je jednoduchšie použiť humor, keď je realita nepríjemná na rozprávanie. Jednoducho povedané, ženám často chýba podpora, ktorú potrebujú.

Mnohé ženy idú do materstva s očakávaním, že to všetko urobia, alebo ešte horšie, iné od nich očakávajú, že to všetko urobia. Pre tých, ktorí dostanú podporu, ktorú potrebujú, poďakujte svojim partnerom, blízkym priateľom a ostatným členom rodiny za to, že im pomohli, keď to najviac potrebovali.

Ak zistíte, že potrebujete ďalšiu podporu, prvým krokom je požiadať o pomoc. Mnoho ľudí nevie, čo majú robiť, alebo si myslia, že máte všetko pod kontrolou. Ale ak veci nie sú pod kontrolou, musíte im to dať vedieť.

Dôverovať si

Väčšina čerstvých mamičiek sa obáva, že urobia chybu alebo urobia niečo zlé. Musíte si však zapamätať, že neexistuje žiadny „správny spôsob“ alebo „jeden spôsob“ ako byť mamou alebo ako sa starať o svoje dieťa. Je dôležité naučiť sa dôverovať sebe a svojej intuícii. Pamätajte, že poznáte svoje dieťa lepšie ako ktokoľvek iný! Takže, ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku alebo že by mohol existovať lepší spôsob, ako naznačujú knihy o rodičovstve, dôverujte svojmu úsiliu.

Navigácia podľa tlaku na dojčenie

Aj keď je dojčenie často označované za najlepší spôsob výživy bábätka, je dôležité si uvedomiť, že to nie je „jediný“ spôsob. Fed je najlepší! Existuje veľa zdravých detí, ktoré neboli dojčené.

Bohužiaľ, kvôli postoju Americkej akadémie pediatrie k dojčeniu sa mnohé matky cítia vinné, ak nechcú alebo nemôžu dojčiť svoje deti. Toto nikdy nebolo zámerom politiky.

Ženy by sa nikdy nemali cítiť vinné za to, že si vybrali umelé mlieko na prsia. Nie je nič horšie, ako nútiť ženu do dojčenia do tej miery, že začne mrzieť to a svoje dieťa.

Odchod z domu

Akonáhle ste doma s novorodencom, môže sa zdať, že dni a noci idú spolu, najmä v prvých týždňoch. Výsledkom je, že myšlienka odísť z domu, aby ste si kúpili viac plienok alebo sa len tak prešli, sa môže zdať zdrvujúca a mnohé mamičky majú pocit, že jednoducho nemajú energiu odísť.

Navyše, myšlienka zbaliť dieťa a všetko, čo potrebujú, sa môže zdať ako náročná úloha. Musíte však odísť z domu. Aj keď ide len o prechádzku okolo auta, čerstvý vzduch a zmena prostredia sú dobré pre vás aj dieťa.

Realizácia

Prídu dni, kedy bude držanie bábätka skôr z povinnosti ako z magickej chvíle. Iste, sú chvíle, keď je materstvo čistá blaženosť. Ale je veľa dní, keď sa len snažíte prejsť cez deň a ide vám to.

Väčšina mamičiek vás povzbudzuje, aby ste boli pri svojich výzvach autentickí. Väčšina ľudí predsa vie, že väčšinu dní materstva netvoria jednorožce a dúhy.

Pocit preťaženia

Príliš veľakrát sa mamičky posúvajú nad rámec toho, čo by sa malo očakávať. Napriek tomu, že sa cítia preťažení, úzkostliví a frustrovaní z toho, že nedokážu upokojiť svoje plačúce dieťa, presadia sa.

Mnohokrát je to motivované strachom a pocitom viny. Boja sa, že nedržanie svojho bábätka ho nejakým spôsobom zjazví. Žiaľ, tlačiť na seba, keď sa cítite ohromení, situácii nepomôže. Niekedy je pre vás aj dieťa tou najlepšou vecou, ​​keď dieťa uložíte na bezpečné miesto, napríklad do postieľky, a na pár minút sa vzdialite, aby ste sa mohli zhlboka nadýchnuť a pozbierať sa.

Objavte svoju silu

Materstvo je obdobím, kedy sa ženy učia, z čoho sú vyrobené. Často zistia, že sú silnejší a odolnejší, než si kedy predstavovali. Využite tieto pocity sebadôvery, kedykoľvek je to možné, a prijmite všetky spôsoby, ktorými vás materstvo zmenilo k lepšiemu.

Čeliť prekvapeniam

Popôrodné obdobie je plné prekvapivých zmien, z ktorých mnohé sa odohrávajú vo vašom tele. Ak máte problémy s niečím, čo sa vám zdá zvláštne, určite sa porozprávajte so svojím lekárom.

Nástup na materskú dovolenku

Väčšina mamičiek je prekvapená, keď sa dozvedia, že materská dovolenka je všetko, len nie dovolenka. Okrem starostlivosti o novorodenca celú noc a deň sa tiež snažia zotaviť z 9 mesiacov tehotenstva a dlhých hodín pôrodu. Uistite sa, že si uvedomujete, že aj keď môžete dúfať v dlhé hodiny neprerušovaného času pre seba, kým dieťa spí, v skutočnosti sa to stáva len zriedka.

Návrat do práce

Pre väčšinu mamičiek je prechod z materskej dovolenky späť do práce mimoriadne náročný, najmä pri prvom dieťati. Nikdy sa nezdá, že materská dovolenka je dosť dlhá. Ak sa necítite pripravení vrátiť sa do práce, či už fyzicky alebo emocionálne, možno by stálo za námahu porozprávať sa so svojím šéfom o iných možnostiach, ako sú skrátené pracovné dni alebo práca z domu.

Žonglovanie so všetkým

Každý hovorí "spi, keď dieťa spí." Ak však máte doma ďalšie deti, často to nie je možné. Naučiť sa žonglovať s novým dieťaťom s ostatnými deťmi sa niekedy môže zdať zdrvujúce.

Nezabudnite požiadať o pomoc s ostatnými deťmi, najmä počas prvých týždňov, keď sa vaše telo stále lieči. Ak váš partner alebo iní príbuzní nie sú nablízku, aby vám pomohli, zvážte najať opatrovateľku alebo požiadať priateľa, aby vám prišiel pomôcť s ostatnými deťmi, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Povedať nie

Každý chce držať nové dieťa. Ale obavy zo šírenia prechladnutia a chrípky sú veľmi skutočným problémom, najmä v zimných mesiacoch. Takže, ak sa necítite dobre, keď ľudia manipulujú s dieťaťom, je v poriadku im to oznámiť – jemne.

Oslovenie vášho partnera

Pridaním nového dieťaťa do zmesi sa všetko zmení. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že čerstvé mamičky zanevrú na svojho partnera, najmä ak sa zdá, že majú viac slobody ako vy. Alebo ste možno sklamaní, že váš partner nepríde domov hneď po práci, najmä keď si potrebujete oddýchnuť. Najlepším spôsobom, ako vyriešiť túto situáciu, je mať s partnerom úprimný rozhovor o svojich pocitoch.

Strata priateľov

Akonáhle budete mať dieťa, celý váš svet sa zmení. A či sa vám to páči alebo nie, viac vás pohltí materstvo a máte menej času na veci, ktoré ste robili predtým. Táto skutočnosť môže byť obzvlášť ťažká pre vašich priateľov, ktorí nemajú deti.

Nemajú žiadny referenčný rámec pre vašu skúsenosť, pretože tým neprešli. Aby ste nestratili svoje priateľstvá, skúste ich zahrnúť do vecí a keď sa budete opäť cítiť ako sami sebou, vyhraďte si čas na pravidelné stretávanie sa s nimi.

Cítim sa neviditeľný

Nie je nezvyčajné, že čerstvé mamičky sa po príchode bábätka cítia zabudnuté.

Ľudia majú tendenciu zabúdať, aký náročný môže byť pôrod a že čerstvá mamička teraz zrejme potrebuje viac pomoci, než keď bola tehotná. Namiesto toho je všetka pozornosť a zameranie na držanie dieťaťa a starostlivosť o dieťa.

Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité, aby sa nové mamičky naučili obhajovať pomoc a podporu, ktorú potrebujú. Nespadnite do pasce čakania na niekoho, kto vám ponúkne pomoc. Požiadajte o to.

Prežiť v malom spánku

Prebdené noci a extrémna únava môžu novopečenú mamičku rýchlo dobehnúť. V dôsledku toho je veľmi dôležité snažiť sa spať, keď môžete. Môžete sa tiež pokúsiť zachytiť pár žmurkaní, keď je váš partner nablízku, aby sa postaral o dieťa, alebo keď príde na návštevu babička. Prežiť tie dlhé noci je ťažké, ak si nenájdete čas na spánok, keď môžete.

Ako sa vysporiadať so strachom

Väčšina mamičiek bojuje so všetkými druhmi strachu, keď sa prvýkrát dostanú domov s novým bábätkom. Je však dôležité poznamenať, že nie všetky tieto obavy sú založené na veciach, ktoré sa skutočne stanú. Nakoniec sa usadíte vo svojej úlohe matky a naučíte sa menej sa báť, že sa vášmu drobčekovi stane niečo strašné. Ak však tieto rušivé myšlienky nezmiznú, vyskytujú sa počas väčšiny dňa a sú veľmi znepokojujúce, povedzte to svojmu lekárovi a požiadajte o pomoc.

Čeliť nerealistickým očakávaniam

Azda najťažšie tehotenstvo a pôrod je to druhé. Nielenže nie je ako prvý, ale prichádza aj s ďalšími výzvami. Na rozdiel od prvého prípadu nie ste s dieťaťom sami, ale namiesto toho máte ďalšie dieťa, na ktoré môžete myslieť.

Navyše sa zdá, že ľudia sú z tohto tehotenstva menej nadšení a neposkytujú toľko pomoci ako pri prvom. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité, aby ste sa naučili komunikovať o svojich potrebách a formulovať, s čím potrebujete pomoc.

Cítiť lásku

Napriek všetkým výzvam popôrodného obdobia je na novom dieťatku veľa zábavy. V skutočnosti nie je nič také, ako pritúliť sa k bábätku po teplom kúpeli alebo sa s ním uvelebiť v hojdačke po tom, čo zaspí. Toto sú chvíle, ktoré si budete navždy pamätať.

Sledovanie ich učenia

Jednou z najvďačnejších častí bytia mamy je sledovať, ako vaše dieťa rastie a učí sa. V skutočnosti im to často vynahrádza všetok čas, ktorý ste s nimi strávili prechádzaním sa po parkete počas ich kolikového štádia.

Takže, keď sa vám tieto prvé dni budú zdať drsné a dlhé, pripomeňte si, že toto je len sezóna a že materstvo má toľko úžasných chvíľ, ktoré môžete zažiť.

Váženie si maličkostí

Nie je nič sladšie ako byť svedkom prvého úsmevu vášho dieťatka. Bezzubý úsmev dokáže vymazať aj tie najdesivejšie dni. Keď zažijete tieto chvíle, držte sa ich. Nielenže vďaka nim je materstvo také obohacujúce, ale aj vďaka nim stojí za to všetko, čím ste si prešli.

Craving Alone Time

Keď sú bábätká a deti malé, sú na vás extrémne závislé. V skutočnosti sa občas môžu cítiť ako predĺženie vás samých, pretože máte pocit, že im musíte byť vždy k dispozícii.

Ale potrebovať čas osamote, aj keď len na kakanie, je skutočná potreba, ktorú treba rešpektovať. Nezabudnite sa s partnerom porozprávať o svojich potrebách a zistite, či vám uberie časť práce, aby ste mohli mať pár chvíľ pokoja.

Nájdenie blaženosti

Nič sa nedotkne srdca matky viac ako to, že ju dieťa miluje. Keď prvýkrát zažijete tú opätovanú lásku, vaše srdce sa roztopí a všetko, čo prežívate počas popôrodného obdobia, sa vám bude zdať bezvýznamné. Hľadajte tieto chvíle a užívajte si ich.

Oslava víťazstiev

Ako vaše dieťa rastie a vyvíja sa, míľniky, ktoré dosiahne, sú veľkou vecou a musíte ich osláviť – bez ohľadu na to, aké malé (alebo chaotické).

Znovuobjavenie toho, kto ste

Keď sa ženám narodí dieťa, príliš veľakrát zabudnú, kým sú. Prestanú robiť veci, ktoré milujú, a zahalia sa do materstva a do toho, čo znamená starať sa o dieťa.

Aj keď nikdy nie je na škodu ponoriť sa do starostlivosti o bábätko, musíte sa postarať aj o seba. Materstvo je len ďalší rozmer vašej identity, nie celá vaša identita. Určite si urobte čas pre seba a veci, ktoré vás robia tým, kým ste.