Zdravé vegetariánske a vegánske jedanie pre malé deti

Zdravé vegetariánske a vegánske jedanie pre malé deti

Rastúci počet ľudí sa dnes vyhýba jedeniu mäsa a z rôznych dôvodov prijíma vegetariánske alebo vegánske diéty.

Tieto spôsoby jedania môžu byť zdravé, ale je veľmi dôležité zabezpečiť, aby vaše malé dieťa dostalo dostatok správnych živín.

Ako pri zdravých diétach dospelých, kľúčom pre zdravé malé deti je pečlivý výber potravín zo všetkých štyroch skupín potravín uvedených v Príručke pre zdravé jedanie s Kanadským výživovým sprievodcom.

Ak sa rozhodnete neponúkať mäso, vyberajte alternatívy mäsa, ako sú:

  • Vajcia
  • Fazuľa a strukoviny
  • Tofu
  • „Vegetariánske“ mäso
  • Oreškové a semenné maslá

Skúste používať rôzne typy alternatív mäsa v rôznych časoch. Ak sú výbery potravín príliš obmedzené, vaše malé dieťa nemusí dostať všetky nevyhnutné živiny. Poskytujte jedlá zo všetkých štyroch skupín. Ponúkajte olovranty z dvoch alebo viacerých skupín potravín naraz.

Vegánske malé deti

Môžete dodržiavať vegánsku dietu a chcieť, aby ju dodržiavalo aj vaše malé dieťa. Pripomeňte si, že vaše malé dieťa potrebuje zdroje:

  • Energia
  • Omega-3 mastné kyseliny
  • Bielkoviny
  • Vitamín B12
  • Železo
  • Vápnik

Porozprávajte sa s registrovaným dietetikom, aby ste sa uistili, že vaše malé dieťa dostáva všetky nevyhnutné živiny pre rast a vývin. Zavolajte na HealthLink BC na 8-1-1 alebo kontaktujte komunitného nutritionistu vo vašej lokálnej verejnej zdravotnej kancelárii.

Morské plody

Ryby sú súčasťou zdravého jedania, poskytujú živiny ako bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Niektoré ryby sú však vysoko rtuťové a majú odporúčané limity podania.

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC: Zdravé jedálne smernice pre vaše vegetariánske malé dieťa 1-3 rokov

Previous:

Next:

  • 9 vecí, ktoré nanie želajú, aby rodičia robili
    9 vecí, ktoré nanie želajú, aby rodičia robili
    Predanie detí nane na jej zmenu môže vyzerať ako rýchly prechod pre vás, ale je to kľúčový moment, ktorý môže ovplyvniť zvyšok dňa vašej nany. Ak nana vojde do domu, ktorý nie je pripravený na jej príchod, môže byť nútená rýchlo upraviť svoj rozvrh,
  • Určenie sadzieb pre opatrovky: Koľko si vyžadovať za svoje služby
    Určenie sadzieb pre opatrovky: Koľko si vyžadovať za svoje služby
    Prešly ste úspešným pohovorom na novú pozíciu opatrovky. Rodina vám vyhovuje a vy im. Teraz je na čase odpovedať na ich ďalšiu otázku: „Aká je vaša sadzba za služby opatrovky?“

  • Dvajaročné dieťa odmieta jesť
    Dvajaročné dieťa odmieta jesť
    Otázka: Mam veľký problém donútiť moje dvajaťmesačné dieťa jesť. Niektoré dni, bez ohľadu na to, čo uvarím, nechce jesť. Som roztrieštený medzi tým, že mu povediem, že môže jesť to, čo uvarím na večeru, alebo nejesť vôbec, alebo aby som mu urobil nie