Zdravá vegetariánska a vegánska strava pre batoľatá

Rastúci počet ľudí sa v dnešnej dobe vyhýba konzumácii mäsa a z rôznych dôvodov, osvojte si vegetariánsku alebo vegánsku výživu.

Tieto spôsoby stravovania môžu byť zdravé, je však veľmi dôležité zabezpečiť, aby vaše batoľa dostalo dostatok správnych živín.


Rovnako ako u zdravej výživy pre dospelých, kľúčom pre zdravé batoľatá je starostlivo vyberať potraviny zo všetkých štyroch skupín potravín, ktoré sú popísané v príručke Eating Well with Canada's Food Guide.

Ak sa rozhodnete neponúknuť mäso, vyber si alternatívy mäsa, ako napríklad:

  • Vajcia
  • Fazuľa a strukoviny
  • Tofu
  • „Veggie“ mäso
  • Orechové a semienkové maslá

Skúste použiť rôzne druhy alternatív mäsa v rôznych časoch. Ak je výber potravín príliš obmedzený, vaše batoľa nemusí dostať všetky potrebné živiny. Poskytujte potraviny zo všetkých štyroch skupín. Ponuka občerstvenia z dvoch alebo viacerých skupín potravín naraz.

Vegánske batoľatá

Môžete držať vegánsku diétu, a chcete, aby to robilo aj vaše batoľa. Pamätajte si, vaše batoľa potrebuje zdroje:

  • Energia
  • Omega-3 tuky
  • Bielkoviny
  • Vitamín B12
  • Žehlička
  • Vápnik

Porozprávajte sa s registrovaným dietológom a uistite sa, že vaše batoľa dostane všetky potrebné živiny pre rast a vývoj. Zavolajte na HealthLink BC na 8-1-1 alebo sa obráťte na odborníka na výživu z komunity vo vašom miestnom úrade pre verejné zdravie.

Morské plody

Ryby sú súčasťou zdravej výživy, poskytuje živiny ako bielkoviny a omega-3 tuky. Niektoré ryby však obsahujú veľa ortuti a odporúčajú limity podávania.


Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Pokyny pre zdravé stravovanie pre vaše vegetariánske batoľa 1 až 3 roky

  • Priznajme si to, pre mnohých by sviatky neboli prázdninami bez malej rodinnej drámy. Tento rok je tu však vďaka COVIDu úplne nová téma plná napätia, ktorú treba vyriešiť s príbuznými:vyhýbanie sa rodinným stretnutiam. Namiesto hádzania sa hlavy o po
  • Asi sa všetci zhodneme na tom, že rok 2020 bol plný prekvapení, prekvapenie, dvojčatá, si koláč môžu vziať. Vírusový príspevok, ktorý v súčasnosti obieha Facebook, rozpráva príbeh jednej mamičky, ktorá až do narodenia druhého dieťaťa nezistila, že
  • Jedného dňa držíte svojho chlapčeka v náručí a ďalej naňho s úžasom hľadíš. Ako sa to stalo? Kam sa podel čas?! A čo je možno najnaliehavejšie (na vašu peňaženku a chladničku), v akom veku prestávajú chlapci rásť? Ak máte pocit, že váš kedysi veľký s