Tréning chuti: Výchova zdravých jedálcov

„Tréning chuti“ ide o učenie sa zdravého jedania ako životnej zručnosti. Termín získa na popularity, ale jeďaleko od nového trendu pre rodičov hľadajúcich naučiť svoje deti mať radosť z zdravých jedál. Tréning chuti je zakorenený v skúšených a overených odporúčaniach na podporu detí, aby objali rozmanitosť zdravých jedál. Tu je niekoľko bežných praktík na podporu vášho dieťaťa pri učení sa zdravého jedania ako životnej zručnosti.

  1. Posilnite svoje dieťa. Nechajte ich rozhodnúť, koľko zojú, na základe vlastného hladu a sytoosti. Aby ste to urobili, ponúkajte výživné jedlá v pravidelne časovaných jedálach alebo olovrantoch a dovoľte svojmu dieťaťu slobodne rozhodnúť, či zjedia ponúknuté jedlá a koľko. To tiež pomáha vyhnúť sa mocným bojom o jedlo. Prečítajte si viac o Úlohách pri krmení pre rodičov a malé deti – tieto úlohy sa vzťahujú aj na staršie deti.
  2. Užívajte si spoločné rodinné jedlá. To podporuje zdravé jedálne zvyky. Udržujte jedlá pozitívne a uvoľnené zameriavaním na trávenie času spolu. Príchod k večeře môže byť príjemný pre všetkých. Robenie rodinných jedál príjemnými ponúka niekoľko praktických tipov.
  3. Predchádzajte príkladom. Deti, ktoré vidia svoje role modeli jesť a mať radosť z zdravých jedál, sú pravdepodobnejšie, aby tieto jedlá prijali. Navyše, vy získať všetky výhody zdravého jedania! Navštívte Better Together pre skvelé informácie o tom, ako urobiť rodinné jedlá realitou.
  4. Urobte jedno jedlo pre celú rodinu. To učí deti jesť rozmanitú dietu. Vytváranie samostatných, špeciálnych jedál pre deti im nepomáha učiť sa jesť zdravé. Health Canada má viac o Plánovaní jedál a Deanov blog Jedlá: Plánuj, Pripravuj, Jesť, a Užívaj si ponúka dodatočné praktické tipy.
  5. Snažte sa udržiavať pravidelné časy jedál a olovrantov. Keď deti prídu k stolu hladné (nie hladomorné), sú pravdepodobnejšie, že zjedia ponúknuté jedlá. Vytvárajte vyvážené rodinné jedlá pomocou jedál zo troch až štyroch skupín potravín z Kanadskeho výživového sprievodcu. Týmto spôsobom ste istí, že dostanete veľa rozmanitosti.
  6. Zapojte deti do výberu a prípravy jedla. Účasť na výbere a príprave jedál môže byť pozitívnou učiacou skúsenosťou. Deti často s radosťou zjedia jedlá, ktoré si vybrali v obchode, pěstovali, zberali alebo pomohli pripraviť. Health Canada má tipy na Varenie s deťmi, vrátane vekovo špecifických smerníc. Ako dostať svoje dieťa jesť viac zeleniny ponúka tipy na to, ako zapojiť deti do jedla.

Záverečná správa: Deti sa môžu naučiť milovať rozmanitosť zdravých jedál s tréningom. Konštantným ponúkaním vyvážených výživných jedál v pravidelných časoch jedál a olovrantov, role modelovaním zdravého jedania a zapájaním detí do jedla, sa deti naučia túto dôležitú životnú zručnosť.

Dozvieť sa viac o vytváraní Zdravých zvykov pre zdravý život.

Súvisiace zdroje:

Healthy Families BC: Predchádzanie vyberavosti pri jedle u malých detí
Dietetikovia Kanady: Tipy na krmienie vášho vyberavého malého dieťaťa alebo predškoláka

Previous:

Next: