5 jednoduchých spôsobov, ako dať seba na prvé miesto a si vziať čas pre seba, podľa odborníka
Vedomie o tom, ako je sebapreč dôležitá – a bytie všesvedomý o tom, ako sa to cíti nemožné realizovať – venujeme toto rodičom, ktorí zistili, ako sa im podarí nielen vyskočiť čas pre seba, ale aj urobiť ho zmysluplným (keďže doomscrolling alebo prežvýkanie o práci netenduje obnovovať naše duchy).
Prvá, ktorá zdieľa reálne tipy, ktoré zvyšok z nás môže použiť, je Jon'a Joinerová, zakladateľka life-coachingovej spoločnosti Drink First, Then Pour a samota mama 4-ročného dieťaťa.
1. Zostúpte z emočnej horkej kazovky
„Po smrti môžho muža na rakovinu v roku 2017 bol mojm spôsobom riešenia zahŕňať sa do práce. Ale aj keď netrúchame, často sa zameriavame na jednu vec, ako dosiahnuť povýšenie alebo schudnúť 10 kilogramov; to vystaví jeden sval, ale zanedbáva ostatné. Aby som sa posunula vpred, musela som sa pozrieť na celkový obraz: Práca je dobrá, ako je moje mentálne zdravie? Moje fyzické zdravie? Teraz strávim niekoľko minút každého dňa rozhovorom s blízky, a cvičim pravidelne.“
2. Vytvorte si sadu na zvládanie stresu
„Našla som krabicu a naplnila ju vecami, čo ma udržujú upevnenú a v rovnováhe. Keď narazím na stenu, vytiahnem ju a si vezmem to, čo vyzerá najpomocnejšie v danom momente. Veci, ktoré navrhujem: sviečka alebo kadenica, denník, playlist, fotky šťastných spomienok, naboženský text, meditačný poval, anti-stress guľôčka, afirmácie a žvýkačka – som veľká žvýkačka, takže mám rád, keď mám niečo na žvýkanie.“
3. Vezmite si päť minút ráno
„Vstávam hodinu predtým, ako sa zobudí moja dcéra, aby som sa mohla modliť, meditovať a mať tichý čas, čo nastavuje tón pre zvyšok môjho dňa. Ľudia si predstavujú meditáciu ako sedenie v tichu alebo čantovanie 30 minút. Nemusí to byť tak; fakt, môže to byť päť minút. Vypnite telefón, posadte sa, dýchajte hlboko. Potom mám raňajky. Vymýšľanie nových nápadov je časovo náročné, takže moje je každé ráno rovnaké: ovsená kaša s ovocím a orechmi alebo mandlovým maslom.“
4. Vyzerajte na to
„Som neospravedlňovateľne presvedčená o prioritizácii môjho wellbeing. Keď vyzerám dobre, cítil som sa dobre. Som holka na trepky! Hneď, ako sa uvoľnili obmedzenia, urobila som si termín na predĺženie trepok. Možno potrebujem strihať vlasy, moje obočie nemusia byť perfektne utvarované, ale keď sú moje trepky v poriadku, cítim sa poskladaná.“
5. Outsourcujte, keď to ide
„Naučila som sa, že nemusíte byť mučednica a brať všetko na seba. Hľadajte oblasti, kde sa môžete spytať o pomoc. Objednajte si jedlo! Rezervujte údržbu! A potom sa stretnite s priateľkou, prečítajte knihu, alebo choďte na tréning.“
Previous:6 vecí, za ktoré rodičia určite nemusia cítiť vinu
Next:11 vecí, ktoré by ste NEMALI povedať rodičovi jediného dieťaťa
-
Mali by ste vstúpiť do hry? Odborníci z článku „5 signálov, že ste rodič s vysokým tlakom“ odporúčajú neuvádzať sa do plnohodnotnej intervencie. Najlepší rad v takejtoCitlivé situácii je zostať mimo. Prečo? Pravdepodobne nič, čo povedáte, nezmení i -
Dlhšie dni, slnko zostáva do večera a máte o čom sa starať. Áno, je leto. A predtým, ako deti vybehnú z dverí, robíte všetko, čo môžete, aby ste ich chráňili pred slnkom, hmyzom, hlavnými zraneniami, atď. Je niečo na tomto ročnom období, čo robí, že -
Je čas premýšľať o spôsobe, ako učíte svoje deti abecedu – a mať viac zábavy a úspechu pri čítaní pri tom! Čítacie lekcie nemusia vždy prebiehať sklonením nad knihou. Existujú spôsoby, ako sa učiť abecedu a dôležité základy čítania okolo seba, ak vie
