5 jednoduchých spôsobov, ako dať seba na prvé miesto a vziať si čas, podľa odborníka
Keďže si uvedomujeme, aká dôležitá je starostlivosť o seba – a uvedomujeme si, aké nemožné je z toho vytiahnuť – venujeme to rodičom, ktorí prišli na to, ako si nielen stlačiť čas pre seba, ale aj dať mu zmysel (keďže doomscrolling resp. dusenie o práci nemá tendenciu obnoviť našu náladu).
Ako prvá sa podelila o tipy zo skutočného života, ktoré môžeme použiť my ostatní, Jon'a Joiner, zakladateľka spoločnosti zameranej na životosprávu Drink First, Then Pour a slobodná matka 4-ročného dieťaťa.
1. Vystúpte z emocionálnej horskej dráhy
„Po tom, čo môj manžel v roku 2017 zomrel na rakovinu, mojím mechanizmom na zvládanie bolo vrhnúť sa do práce. Ale aj keď nesmútime, často sa zameriavame na jednu vec, ako je povýšenie alebo strata 10 kíl; buduje jeden sval, ale zanedbáva zvyšok. Aby som sa pohol vpred, musel som sa pozrieť na úplný obraz:Práca je dobrá, ale aké je moje duševné zdravie? Moje fyzické zdravie? Teraz strávim každý deň pár minút rozhovorom s milovanou osobou a neustále cvičím.“
2. Vytvorte súpravu na zvládanie problémov
„Našiel som krabicu a naplnil som ju vecami, ktoré ma držia pri zemi a rovnováhu. Keď narazím na stenu, vytiahnem ju a siahnem po tom, čo v tej chvíli vyzerá najužitočnejšie. Veci, ktoré navrhujem:sviečka alebo vonné tyčinky, denník, zoznam skladieb, fotky šťastných spomienok, pobožnosť, meditačný vankúš, stresová loptička, afirmácie a žuvačka – som veľký maškrtník, takže si rád niečo dám. žuť.“
3. Take Five in the AM
„Zobúdzam sa hodinu predtým, ako to urobí moja dcéra, aby som sa mohol modliť, meditovať a stíšiť sa, čo udáva tón pre zvyšok môjho dňa. Ľudia si meditáciu predstavujú ako ticho sediace alebo spievajúce 30 minút. Nemusí to tak byť; v skutočnosti to môže byť päť minút. Vypnite telefón, pokojne seďte, zhlboka dýchajte. Potom mám raňajky. Prichádzať s novými nápadmi je namáhavé, takže ten môj je každý deň rovnaký:ovsená kaša s ovocím a orechmi alebo mandľové maslo.“
4. Pozrite si časť
„Neospravedlňujem sa, že som uprednostnil svoje zdravie. Keď dobre vyzerám, cítim sa dobre. Som dievča s bičom! Hneď ako sa obmedzenia zrušili, dohodla som si termín predlžovania mihalníc. Možno potrebujem ostrihať, moje obočie možno nie je dokonale vytvarované, ale keď mám správne mihalnice, cítim sa spolu.“
5. Outsourcing, keď môžete
„Naučil som sa, že nemusíš byť mučeníkom a brať všetko na seba. Hľadajte oblasti, kde môžete požiadať o pomoc. Vezmite si jedlo so sebou! Objednajte si upratovaciu službu! A potom sa stretnite s priateľom, prečítajte si knihu alebo si zacvičte.“
-
Každá opatrovateľka má jeden alebo dva príbehy priťahujúce vlasy – katastrofálne plienky, hluční súrodenci, zdĺhavé záchvaty hnevu. Ale znepokojivé množstvo opatrovateliek tam malo aj niekoľko super-strašidelných stretnutí na pracovisku, ktoré ich ot -
Vo veku 30 až 36 mesiacov, jazykové schopnosti vášho batoľaťa napredujú míľovými krokmi. Vaše dieťa vás pravdepodobne papa otázkami a rád sa rozpráva s ostatnými. Čo ešte môžete v tomto veku očakávať. Jazykové míľniky 30 až 36 mesiacov, typi -
Väčšinu času majú rodičia a deti jasne definované povinnosti:Rodič sa o dieťa stará a dieťa sa zameriava na rast a vývoj. Niekedy sa však tieto úlohy obrátia a dieťa sa ocitne v úlohe opatrovateľky. Môžu prevziať povinnosti v dospelosti – napríklad u
