Vitamíny a minerály pre zdravé batoľatá

Vitamíny a minerály pre zdravé batoľatá

Batoľatá, ktoré jedia rôzne jedlá zo všetkých skupín potravín, dobre rastú a vyzerajú zdravo, pravdepodobne nepotrebujú ďalšie vitamíny ani minerály.

Možnou výnimkou je vitamín D.

Vitamín D.

Vitamín D je dôležitý pre zdravý vývoj kostí a zubov. Môže tiež pomôcť predchádzať niektorým chronickým ochoreniam v neskoršom veku, ako je cukrovka.

Naše telo získava vitamín D z niektorých potravín a nápojov, ako aj z pobytu na slnku. Ale B.C. nemá dostatok slnka na celoročnú produkciu vitamínu D, a malé deti by mali byť chránené pred priamym slnečným žiarením, preto je veľmi dôležité, aby batoľatá dostávali dostatok vitamínu D z potravy.

Deti staršie ako 12 mesiacov potrebujú 600 IU vitamínu D denne. Potravinové zdroje vitamínu D zahŕňajú:

  • 1 vajce:25 IU
  • 5 ml (1 lyžička) margarínu:25 IU
  • 30 g lososa:100 IU
  • 250 ml (1 šálka) kravského mlieka:* 100 IU
  • 250 ml (1 pohár) vzorec:100 IU

** Kravské mlieko sa NEDOPORUČUJE do veku 9 mesiacov.

Zavolajte na dietetickú službu HealthLink BC (8-1-1), kde získate informácie o zdrojoch a doplnkoch stravy s vitamínom D.

Užitočné tipy týkajúce sa doplnkov

  • Nedostatok železa môže negatívne ovplyvniť rast a vývoj mozgu. Ak vaše batoľa nejedí potraviny bohaté na železo alebo je vegetarián alebo vegán, poraďte sa so svojim lekárom.
  • Ak dávate svojmu batoľaťu vitamínové a minerálne doplnky, vyberte si schválený pre vek vášho batoľaťa. Váš lekárnik vám môže pomôcť nájsť ten pravý.
  • Nedávajte batoľaťu olej z treščej pečene. Olej z tresčej pečene obsahuje príliš veľa vitamínu A pre batoľatá - vysoké hladiny vitamínu A môžu byť jedovaté.
  • Nenazývajte doplnky „cukríkmi“ alebo „sladkosťami“. Uchovávajte ich mimo dohľadu a dosahu. Batoľatá sa môžu predávkovať vitamínovými a minerálnymi doplnkami.

Previous:

Next:

  • Dôvody, prečo by sa deti mali vyhýbať módnym diétam
    Dôvody, prečo by sa deti mali vyhýbať módnym diétam
    Nie je nezvyčajné, že dospelí sa pri špeciálnej príležitosti rozhodnú pre módne diéty, aby schudli. Hoci nikto neočakáva, že módne diéty budú fungovať dlhodobo, chcú vyskúšať takmer čokoľvek, aby zhodili svoje tvrdohlavé kilá. Existujú však dobré dôv
  • Držte sa dojčenia – stojí to za to!
    Držte sa dojčenia – stojí to za to!
      Ďalšie informácie zo stránky HealthyChildren.org: Prečo dojčiť  Usadenie sa:Prvých pár týždňov dojčenia Návrat do práce Tipy na zmrazovanie a chladenie materského mlieka Spolupráca:Dojčenie a tuhá strava Zdravý rast​
  • Čo je Ferberova metóda tréningu spánku?
    Čo je Ferberova metóda tréningu spánku?
    Rozhodli ste sa trénovať svoje dieťa v spánku, aby ste mohli (konečne!) začať trochu viac zatvárať oči. Ak hľadáte rôzne plány a prístupy, Ferberova metóda môže byť na vašom zozname možných uchádzačov. Ferberova metóda spánkového tréningu existuje už