Vitamíny a minerály pre zdravé malé deti
Malé deti, ktoré jedú rozmanitosť jedál zo všetkých skupín potravín, rastú dobre a vyzerajú zdravo, pravdepodobne nepotrebujú dodatočné vitamíny ani minerály.
Jediným možným výnimkou je vitamín D.
Vitamín D
Vitamín D je dôležitý pre zdravý vývoj kostí a zubov. Môže tiež pomôcť predchádzať niektorým chronickým chorobám neskôr v živote, ako je cukrovka.
Naše telo získava vitamín D z niektorých potravín a nápojov ako aj z expozície slnku. Ale BC nedostáva dostatok slnka pre celoročnú produkciu vitamínu D, a malé deti by mali byť chranené pred priamym slnkom, takže je veľmi dôležité, aby malé deti dostali dostatok vitamínu D z potravín.
Deti staršie 12 mesiacov potrebujú 600 IU vitamínu D denne. Zdroje vitamínu D v potravinách zahŕňajú:
- 1 vajce: 25 IU
- 5 ml (1 PL) margarín: 25 IU
- 30 g (1 oz.) losos: 100 IU
- 250 ml (1 šálka) kravského mlieka: * 100 IU
- 250 ml (1 šálka) výživy: 100 IU
**Kravské mlieko NIE JE odporúčané pred 9 mesiacmi veku.
Zavolajte na Dietetické služby HealthLink BC (8-1-1) pre informácie o zdrojoch vitamínu D v potravinách a doplnkoch.
Užitočné tipy ohľadom doplnkov
- Nedostatok železa môže negatívne ovplyvniť rast a vývin mozgu. Ak vaše malé dieťa nejestie železito bohaté jedlá alebo je vegetarián/vegán, porozprávajte sa so svojím lekárom.
- Ak dáte svojmu malému dieťaťu vitamínovo-minerálny doplnok, vyberajte ten schválený pre vek vášho malého dieťaťa. Váš farmaceut vám môže pomôcť nájsť ten správny.
- Nedávajte svojmu malému dieťaťu rybi olej z pečene. Rybi olej z pečene obsahuje príliš veľa vitamínu A pre malé deti – vysoké úrovne vitamínu A môžu byť jedovaté.
- Nevyzývajte doplnky „cukrovinkami“ ani „sladkými“. Uchovajte ich mimo dosahu a zornosti. Malé deti sa môžu predávkovať vitamínmi a minerálmi.
-
Ako funguje kniha? Deti sú fascinované tým, ako vyzerá a ako sa cíti kniha. Vedia, ako ľahko s ňou pracujete, a chcú, aby fungovala aj im. Keď vaše malé dieťa sleduje, ako manipulujete s knihami, začína učiť sa, že kniha je na čítanie, nie na trhanie -
Som 28 týždňovťažká tento týždeň, čo znamená, že som oficiálne v tretom trimestri. To znamená, že by som mala vedieť, čo robím a byť pripravená to robiť… a dosť skoro. Tu je moje 28 týždenný brucho. Áno, to je piñata, ktorá bola naplnená baby vybave -
Keď sa starnete, vaše telo sa mení. Je to súčasťou dospievania. Volá sa to puberta. Čo je puberta? Puberta je, keď sa telo človeka mení, kým ide z byť dieťaťa k dospelému. Chlapci sa stávajú mužmi. Dievčatá sa stávajú ženami. Zmeny puberty prebiehaj
