Vitamíny a minerály pre zdravé batoľatá

Batoľatá, ktoré jedia rôzne jedlá zo všetkých skupín potravín, dobre rastú a vyzerajú zdravo, pravdepodobne nepotrebujú ďalšie vitamíny ani minerály.

Možnou výnimkou je vitamín D.


Vitamín D.

Vitamín D je dôležitý pre zdravý vývoj kostí a zubov. Môže tiež pomôcť predchádzať niektorým chronickým ochoreniam v neskoršom veku, ako je cukrovka.

Naše telo získava vitamín D z niektorých potravín a nápojov, ako aj z pobytu na slnku. Ale B.C. nemá dostatok slnka na celoročnú produkciu vitamínu D, a malé deti by mali byť chránené pred priamym slnečným žiarením, preto je veľmi dôležité, aby batoľatá dostávali dostatok vitamínu D z potravy.

Deti staršie ako 12 mesiacov potrebujú 600 IU vitamínu D denne. Potravinové zdroje vitamínu D zahŕňajú:

  • 1 vajce:25 IU
  • 5 ml (1 lyžička) margarínu:25 IU
  • 30 g lososa:100 IU
  • 250 ml (1 šálka) kravského mlieka:* 100 IU
  • 250 ml (1 pohár) vzorec:100 IU

** Kravské mlieko sa NEDOPORUČUJE do veku 9 mesiacov.

Zavolajte na dietetickú službu HealthLink BC (8-1-1), kde získate informácie o zdrojoch a doplnkoch stravy s vitamínom D.

Užitočné tipy týkajúce sa doplnkov

  • Nedostatok železa môže negatívne ovplyvniť rast a vývoj mozgu. Ak vaše batoľa nejedí potraviny bohaté na železo alebo je vegetarián alebo vegán, poraďte sa so svojim lekárom.
  • Ak dávate svojmu batoľaťu vitamínové a minerálne doplnky, vyberte si schválený pre vek vášho batoľaťa. Váš lekárnik vám môže pomôcť nájsť ten pravý.
  • Nedávajte batoľaťu olej z treščej pečene. Olej z tresčej pečene obsahuje príliš veľa vitamínu A pre batoľatá - vysoké hladiny vitamínu A môžu byť jedovaté.
  • Nenazývajte doplnky „cukríkmi“ alebo „sladkosťami“. Uchovávajte ich mimo dohľadu a dosahu. Batoľatá sa môžu predávkovať vitamínovými a minerálnymi doplnkami.
  • Dlho predtým, ako som bola dokonca tehotná, Mala som predstavy o sebe, že som dojčiaca mama. Jeden z tých nadšených, ktorí dojčia dlhšie ako väčšina. Moje bakalárske a magisterské tituly sú z verejného zdravia, so zameraním na zdravie matiek, a prečí
  • Nič tak nekričí na sviatky ako trávenie času s deťmi zhromaždenými pri stole spolu ručne vyrábané darčeky pre rodinu a priateľov. Babička miluje svoje makarónové náhrdelníky, ale nemá ich dosť? Zmeňte veci počas týchto sviatkov pomocou týchto remesie
  • Keď ste rodič, prežiť každý deň je trochu ako predstavenie. Ráno sa zobudím a navlečiem sa do kostýmu legín a akéhokoľvek trička, ktoré je čisté. Zásobujem svoju kúzelnú tašku trikov (čítaj:moju kabelku) občerstvením a dezinfekčným prostriedkom na ru