Najlepšie Čo Pridať do Špenát Smoothie pre batoľatá
batoľa roky sú doba nezávislosti a prieskumu , čo jedlu skvelú príležitosť pre batoľatá vyjadriť svoje preferencie . Zatiaľ čo učenie o ľubovôle a nevôli vaše batoľa môže byť vzrušujúce a zábavné - kečup a sušienky , niekto ? - To môže byť tiež náročné zabezpečiť, aby vaše dieťa je jesť zdravé a výživné jedlo . Železo bohaté špenátu je skvelý prvý prísada pre smoothies . Pridať ďalšie zdravé prísady a prispôsobiť sa smoothies pre vaše batoľa vkusu .
Dairy alebo sójové
Mlieko , ako je nízkotučným mliekom alebo nízkotučným jogurtom , poskytuje ideálne kvapaliny pre smoothie . Batoľatá by mali jesť dve alebo tri 8 - unca porcie mliečnych výrobkov denne , navrhuje americká akadémia rodinných lekárov . Mlieko , poskytuje proteín , ktorý pomáha batoľatá budovať silné svaly , a vápnik , ktorá je dôležitá pre zdravý rast kostí a zubov . Mlieko a jogurt tiež obsahujú vitamíny A a D , ako potrebné pre zdravý zrak a silné kosti . Opevnené sójové mlieko a jogurt alebo sója môže byť použitý ako náhrada za mliekarne .
Fruit
Pridanie hrsť ovocia je skvelý spôsob , ako pomôcť vaše batoľa sa stretla so svojím Halová -deň odporúčania pre ovocie a zeleninu , hovorí Cleveland Clinic Detské . Prírodného cukru v ovocí osladí na koktail , zatiaľ čo vitamíny a minerálne látky môžu pomôcť vaše batoľa rastie silné a zdravé . Ovocie obsahuje vlákninu , ktorá prispieva k pocitu plnosti a podporuje pravidelnej stolice . Smoothies sú skvelou príležitosťou, ako zamaskovať potraviny , ktoré vaše batoľa nemá rád k jedlu na vlastnú päsť . Hoďte na banány , čučoriedky , jahody alebo iné ovocie si myslíte , vaše batoľa bude páčiť . - Alebo že by ste chceli ju vyskúšať
Fat
Nenechajte A nezabudnite pridať nejaký zdravý tuk vaše batoľa stravy; je to nevyhnutné pre rast a vývoj mozgu , v závislosti na American Academy of Pediatrics . Zdravé tuky by mali tvoriť asi tretinu denného príjmu pre batoľatá . Dobré zdroje patrí avokádo , arašidové maslo a ľanový olej . Fat zahusťuje koktail , tak pridajte trochu vody alebo trochu ľadu , ak chcete , aby tenké von .
Celé zrná Galéria
Celé zrná sú sacharidy , ktoré poskytujú vlákna , spolu so základnými vitamíny a minerály . Celé zrná nespôsobujú špičky a poklesy hladiny cukru v krvi , ako je jednoduché sacharidy . Predstavte si , že vaše batoľa potom, čo jej veľa cukroví : prvé vzrušenie a energie , a krátko na to zrútenie . Fiber - bohaté celé zrná uvoľňujú energiu pomaly , zabezpečí, že vaše batoľa má aa stály a dokonca prúd energie medzi jedlami . Celé zrná sú tiež dobrým zdrojom bielkovín , železa a vitamínov skupiny B. Pridať nejaké varené ovos , hnedá ryža alebo jačmeňa na vaše batoľa je smoothie .
-
Raňajky môžu mať titul „najdôležitejšie jedlo dňa“, ale keď príde na to, aby sme deťom poskytli palivo na rušné školské dni, obed má rovnakú váhu. „Dobrý obed s bielkovinami je kľúčom k tomu, aby deti zvládli popoludňajšie vyučovanie a mimoškolské ak -
Kde vôbec začať! Zakaždým, keď som stretol tehotnú ženu a pýtala sa ma, kde začať, Napísal by som niekoľko názvov stránok (a ľudí), ktoré milujem a ktorým dôverujem, aby som ju nasmeroval správnym smerom. Ako náš rozhovor pokračoval, Ja hovorím, -
Keď si najímate novú opatrovateľku a máte pocit, že našiel niekoho, kto by bol skvelý s vašimi deťmi, je lákavé skočiť do toho a nechať ich začať. Ale ako pri každom náborovom procese, vyžiadanie si referencií – a vlastne aj kontrola týchto referenci
