Najlepšie prídavky do špenátového smoothie pre batôlky
Batôlske roky sú časom nezávislosti a objavovania, čo robí jedálový čas perfektnou príležitosťou pre batôlky, aby vyjadrovali svoje preferencie. Hoci učenie sa o milostiach a nemilostiach vášho batôlka môže byť vzrušujúce a zábavné – kečup a sušenky, niekto? – môže byť tiež náročné uistiť sa, že vaše malé ješe zdravé a výživné jedlo. Železom bohatý špenát je skvelý prvý ingrediencia pre smoothies. Pridajte ďalšie zdravé ingrediencie a prispôsobte smoothies chuťi vášho batôlka.
Mlieko alebo sója
Mliečne výrobky, ako zbezmasťené mlieko alebo zbezmasťený jogurt, poskytujú ideálnu tekutinu pre smoothie. Batôlky by mali jesť dva až tri 8-uncové porcie mliečnych výrobkov denne, navrhuje Americká akadémia rodinných lekárov. Mliečne výrobky poskytujú bielkoviny, ktoré pomáhajú batôlkom budovať silné svaly, a vápnik, ktorý je dôležitý pre zdravý rast zubov a kostí. Mlieko a jogurt tiež obsahujú vitamíny A a D, oba nevyhnutné pre zdravé zrak a silné kosti. Obohaté sójové mlieko a alebo sójový jogurt môžu byť použité ako náhrada za mliečne výrobky.
Ovoce
Pridanie hrstky ovocia je skvelý spôsob, ako pomôcť vašej batôlke splniť jej päť-za-deň odporúčanie pre ovocie a zeleninu, hovorí Cleveland Clinic Children's. Prirodzený cukor v ovoci osladzuje smoothie, kým vitamíny a minerály môžu pomôcť vašej batôlke rásť silnou a zdravou. Ovocie obsahuje vlákno, ktoré prispieva k pocity sytości a podporuje pravidelné stoly. Smoothies sú skvelá príležitosť maskovať jedlá, ktoré vaše batôlko nerád je sama. Hodiajte banány, borůvky, jahôdky alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré myslíte, že by vaše batôlko mohlo mať rád – alebo ktoré by ste chceli, aby skúsila.
Tuk
Nezabudnite pridať niektoré zdravé tuky do stravy vášho batôlka; je esenciálny pre rast a vývoj mozgu, podľa Americkej akadémie pediatrie. Zdravé tuky by mali tvoriť približne tretinu denneho príjmu batôlka. Dobré zdroje zahŕňajú avokádo, arašidové maslo a lňany olej. Tuk zhustí smoothie, takže pridajte trochu vody alebo ľad, ak chcete zriediť.
Celé zrná
Celé zrná uhľovodíky, ktoré poskytujú vlákno, spolu s esenciálnymi vitamínmi a minerálmi. Celé zrná nevytvárajú špičky a poklesy cukru v krvi ako jednoduché sacharidy. Predstavte si vaše batôlko po tom, ako zjesť veľa cukrovínk: najprv vzrušenie a energia, nasledovaná krátko tým rozoľstením. Vlákno-bohaté celé zrná uvoľňujú energiu pomaly, čo zaisťuje, že vaše batôlko má rovnomerný a rovnomerný prúd energie medzi jedlami. Celé zrná sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, železa a B vitamínov. Pridajte niekoľko uvarených ovsienok, hnedého ryže alebo jačmeňa do smoothie vášho batôlka.
-
Vyzerá to ako niečo, čo by malo byť celkom jasné a suché, ale zisťovanie veľkostí plienok pre novorodené, babáta alebo batôlatká môže byť trikovitejšie, ako by ste mysleli – najmä ak ste rodičia po prvýkrát alebo noví opatrovníci. Presne ako v prípad -
Rodičia sa zvyčajne prehľadnúť, keď ide o vplyv hektického školského rozvrhu. Realita je, že rodičia sú zvyčajne tí, ktorí sú zodpovední za vozenie detí do školy, berie voľné dni, keď niekto onemocnie, riadia poškolské aktivity, kupujú školské pomôc -
Medzi 30 a 36 mesiacmi sa vaše dieťa mení na „veľké dieťa“, s fyzickými zručnosťami, ktoré vás kazdej deň zapudujú. V tomto veku deti sú neustále v pohybe a milujú robiť veci ako otáčanie rukovätí a klikiek alebo cyklovanie na trojkolke. Fyzické mi
